现代快报讯（记者 李楠）新型冠状病毒感染的肺炎疫情中，疑似病例和确诊病例不断增多， 患者担心病情严重，无法治愈，疑似病例担心自己会得病，他们的心理压力可能会阻碍治疗和康复。面对这类人群及其家人，如何缓解心理压力？2 月 3 日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍了两种缓解压力的方式，为确诊病例、疑似病例人群和家人支招。

专家指出，每天看到各种数据增加，许多人心理受到一定的冲击，在经历非正常的重大事件后，很多人可能会出现心理应激，大概会经历警惕期、消极防御期、现实适应期、恢复成长期四个阶段。

如何积极应对呢？专家建议，大家可以增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，适度宣泄情绪。保持稳定状态，维持日常的生活和稳定的心理状态有助于减轻压力，比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息。此外，采纳积极的应对措施，根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括规律的生活，获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

同时，专家提醒避免消极应对，不要过量饮酒、吸烟、服用药物，也不要过度工作和过多睡眠。如果自我调节效果不佳，必要时可拨打心理援助热线或到医疗机构就诊。