现代快报讯 为了配合疫情防控，很多人已经连续在家十多天，长时间与外界的物理隔离，不少人开始变得烦躁，甚至有的人还会胡思乱想，比如明明没有接触过确诊病例，却总怀疑自己生病。心理专家建议，面对当前情况，宅在家里的人要尽量学会调节，不要一个人总闷着，尽量多说话，通过跟家人倾诉释放压力，也可以适当干点其他事情，通过转移注意力来缓解心情。

自从疫情发生以后，心理咨询师们就遇到很多因为疫情导致的心理问题。" 当前，市民们比平时更加脆弱敏感。有些人明明没有接触过确诊病患，却总觉得自己已经生病；有些人因为买不到 N95 口罩，就整天焦躁睡不着觉；有些人囤积了很多生活用品和口罩、消毒水，还不停地买；有的人甚至因为口罩漏了一条小缝、不小心摸了下眼睛，就觉得疾病将至 ……" 心理咨询师穆丽说，这些都是因为在重大疫情来临时，人们的安全感和稳定感被破坏而引起的心理应激反应。这些反应可以发生在身体上，也可以发生在心理上、行为上，有一些人会很快调整好自己，恢复正常的功能，而有些人则会长时间陷入这些反应中，走不出来，从而对自己的工作、生活造成影响，甚至还会把这些情绪传染给身边人。

穆丽建议，市民如果觉察到自己情绪有问题，一定要学会自我调节，或者及时拨打心理援助热线电话，利用专业资源帮助自己尽快走出心理困境。" 目前，全市不少心理组织和本地的心理咨询师已经陆续加入到热线心理援助的行列中。" 穆丽说，他们也都希望通过自己力所能及的方式，投入到这场全民战 " 疫 " 中。

当前，连云港正处于战 " 疫 " 正关键阶段。2 月 4 日，农工党连云港市阳光心理咨询中心承接了在连云港高新区设立抗击疫情心理援助热线的任务，12 位心理咨询师 24 小时接听辖区内的市民电话，热线：0518-81888861。

现代快报 +/ZAKER 南京记者 王晓宇 通讯员 周莹 穆文玲 孙冬妍

（编辑 李蔚蔚）