2020 年伊始，新冠肺炎疫情到来，让社会各行各业被迫按下了 " 暂停键 "，深圳市业余体校的正常训练教学也受到了影响，既打乱了备战队伍的冬训计划，又打乱了梯队队伍既定的寒假集训。

守土有责、守土担责、守土尽责。虽然不能像众多医务人员一样奔赴抗疫最前线，但是守好深圳业余体育训练这方阵地，保持队伍的健康体魄，迎接大赛的考验，用实际行动彰显抗击疫情的决心和斗志，是市业余体校在这特殊时期里义不容辞的责任和担当。

市业余体校在抓好省运备战队伍居家训练的同时，积极统筹协调指导其它项目梯队向备战队伍看齐，克服困难，利用微信建群、网上视频软件等各种方式加强居家训练指导和检查，努力做到 " 停课不停训 "，较好地保持了队员们身体运动机能，为备战 2020 年深圳市第十届市运会奠定了基础。

教练员高度重视、积极响应、行动迅速，根据不同项目特点，制定了详细的个性化体能训练计划，并实现同步线上教学和指导。市业余体校摔跤、柔道、跆拳道、拳击、举重、羽毛球、网球、足球、田径、游泳、花样游泳、武术、体操、艺术体操、射箭、射击等 16 个项目队伍共有教练员 49 人、重点队员 657 人，自 2 月 12 日起开启了居家体能训练新模式，家长同步监督，家校同步联动。

▲姜斌教练向队员展示身体素质训练示范

延期开学并没有阻挡各项目梯队队员训练的脚步和热情。各项目教练员通过制定详细居家训练计划并监督执行，有效解决了队员们无法集中开展训练的问题，用坚定的信心和负责的态度，努力达到了 " 储备体能、强化力量 " 的短期训练目标。

市业余体校多个项目的教练员、领队总结了近期队伍的训练状况，用文字记录下来，与运动员、家长共勉。

致努力的网球队员：

疫情让我们久违了网球场，但追逐梦想周而复始训练的我们仍在坚持。

疫情只是让我们放慢了脚步，让我们有时间重新审视训练的系统要求，也让我们重新调整了训练模块。队员们宅在家里，靠着对网球的热爱促进训练的内在动力、训练的自觉自律。在居家训练期间，队员们的身体协调平衡、柔韧性、核心力量、甚至手上控球的感觉，都得到了收获！

事实证明办法总比问题多！只要内心想训练，宅家里也能利用有限的空间、有限的器具进行有目标的训练。家里的米袋和矿泉水、抱枕和坐垫、椅子和沙发、客厅和墙壁等等都能为网球队员创造出趣味而有效的训练。

我们进阶的训练计划犹如现实版的网络进阶游戏，从易到难，变固化为创造，变枯燥为趣味，网球队员训练就这样每天进行着，迎接和备战 2020 年深圳市运会和全国青少年网球赛！

▲网球项目李远来、张雪、宋林琦、杨益远教练队员训练展示

致积极的体操运动员：

在疫情防控期间，队员及家长们的训练积极性很高，每天都会向教练发送视频和照片，教练及时进行指导和掌握情况。每天固定的训练时间段，从热身到柔韧性训练，器械训练，再到体能素质，然后放松。受在家条件所限，训练任务主要针对柔韧性，锻炼脚尖脚背的地上组合和器械训练等基础内容。为了让教学更生动有趣，教练会发一些由艺术体操名将录制的艺术体操视频让孩子们边看边学。让队员们有积极性，有目标的进行训练。

让我们以积极乐观的心态，用健康的体魄迎接这场疫情防控战的胜利。

▲艺术体操项目谢莹教练队员训练

致认真训练的射箭队队员：

秉着 " 停训不停练 " 的思想，我们教练组针对 2020 年市运会各年龄组别，做了针对疫情防控期间特殊的训练计划，获得家长们的大力支持。同时，我们教练员也指导家长们怎样要求和协助孩子完成每日训练任务，并将每天完成情况上传到射箭队家长交流工作群。我们教练组根据视频，对每一名运动员进行专项技术、力量指导和纠正，对完成效果好的进行表扬和肯定。在这个特殊时期，射箭队全体成员仍然保持着基本竞技水平，同时这样的模式也给家长和孩子一个亲子活动时间，更能让家长了解孩子所参与的运动项目。

▲射箭项目刘丽丽教练学员训练集锦

致相互鼓励的举重运动员：

在全民抗疫的特殊时期，我们跟亲爱的孩子们隔开了距离，但在这个时候，我们并没有放弃自己的信念，仍然坚持着每天的训练安排。教练员的指导与监督，家长的沟通，孩子们的相互鼓励，每天的打卡就是我们跟孩子的最好沟通。例如一线队初中队员张鸿杰、龚力齐、薛珊珊等同学，每天打卡上传视频，每个动作的角度，我们教练都会一一纠正，并会上传动作细节的改正方法。对二线队小队员的木棒举重动作，教练员也是细心观察并指导，纠正其错误动作。

虽然疫情让我们不能每天朝夕相处，但我们的心是紧紧相连的，相信在不久的将来，我们一定会战胜疫情，锻炼好身体，用充沛的身心去面对每一个赛事，面对每一个美好的明天！

▲举重项目王丽丽教练队员居家训练

致刻苦学习的柔道队队员：

新年伊始，新冠肺炎疫情让学校开学计划搁浅，柔道队的训练也难以按往常既定计划执行，在这个特殊的冬训期间，停课不停练，柔道队由教练团队灵活制定训练计划，以多形式，多渠道方式，通过在线形式让学员进行居家室内训练，并进行 " 家校共管 " 模式，与家长保持紧密沟通，在非常时期，要求孩子在抓紧文化学习的同时保持训练，更要坚持立德树人，传播正能量，树立正确价值观的导向，与家长一起，督促学员认真学习防疫知识，丰富宅家生活。

市业余体校石岩中心小学训练点柔道队教练团队必将与全体业余体校体育人一起在业余训练以及防疫安全上承担起自己应尽的责任，共同携手，一起共渡难关。

▲柔道项目乔雨教练队员训练

致精神饱满的羽毛球项目运动员：

在全民抗疫、人人抗疫的非常时期，我们将队伍中的主力队员集中建立微信沟通群，有针对性的根据当前形势，合理的利用各自居家环境，制定了针对疫情期间的训练计划。目的是通过训练尽快恢复队员的各项身体机能，并对运动员进行线上训练指导。

通过视频我们看到孩子们普遍精神饱满，有的在楼下戴着口罩训练，有的利用楼顶天台练习步法，有的利用墙壁练习击球手感。球队的教练、家长、队员群策群力、上下一心，在疫情防控期间，利用矿泉水瓶、洗衣液、椅子等一切家中可以利用的资源，加强力量训练强度和效果。希望大家以更好的身体应对这次疫情，时刻为打赢这场疫战和决战第十届市运会做好准备！

▲羽毛球项目姜斌、赵永刚教练队员训练

市业余体校坚信，在市文化广电旅游体育局的统一领导和部署下，在学校统筹指导下，全体教练员、领队、运动员和家长形成 " 五位一体 " 的合力，大家众志成诚，迎难而上，在全面打赢疫情阻击战中强健体魄、贡献力量！

深圳晚报记者 林炜航