5 月 11 日，健康圈超级 IP"5 · 11 安利晒腰节 " 再度来袭，倡导公众掌握营养和运动知识，养成健康生活方式。健康晒腰正在进行，科学抗疫仍需努力。

2019 年 5 · 11 安利晒腰节获超 6 亿线上曝光，今年晒腰节延续热度，截至 5 月 11 日当天，抖音、微博、微信、Keep 等社交平台累积曝光破 23 亿，吸引超 155 万用户参与互动，晒出小蛮腰，构筑免疫力第一防线。

金瀚领衔 " 晒腰大军 " 健康塑形等你踢馆

今年晒腰节，安利邀请青年演员金瀚出任健康塑形大使，领衔明星导师团。娱乐圈 " 健身小达人 " 金瀚的好身材声名在外，在《你和我的倾城时光》中，一段健身房约会荷尔蒙爆发、圈粉无数。5 月 9 日播出的快乐大本营《感恩医护人员 致敬最美逆行者》特辑中，护士小姐姐直呼 " 看过金瀚的八块腹肌 "。

"5 · 11 安利晒腰节 " 直播时，还在云南的金瀚，连线中展示自己的好身材，宅在酒店仍坚持每天不少于半小时的运动，亲自示范卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等有助增强腰腹核心力量的训练，召网友参与为期 28 天的健康塑形挑战赛，前来踢馆，晒出小蛮腰。在拍戏繁忙时，饮食不规律，金瀚会选择安利纽崔莱乐纤代餐、炫腹棒补充必需的营养成分，健身后会补充乳清蛋白粉帮助肌肉恢复。

▲金瀚直播间连线

健身达人金瀚告诉网友，" 特殊时期，一定要重视身体，坚持健康塑形，增强免疫力；节食等极端的不科学的方式减脂，对身体的危害非常大，吃动平衡，合理膳食，对健康塑形是必不可少的 "。

社交平台曝光破 23亿 解锁炫腹晒腰新花样

▲ 5•11 安利晒腰节点亮广州 " 小蛮腰 "

5 月 11 日当天进行的安利晒腰节直播，超过一亿用户观看，健康美味塑形秘笈种草无数。安利（中国）总裁余放介绍，吃动平衡、健康塑形已经成为科学抗疫的刚需，安利打造 "5.11 安利晒腰节 " 活动，希望通过抖音、微博、Keep、直播、微信等时尚的互动传播方式，呼吁更多人关注均衡饮食、合理运动，掌握科学的健康塑形方法，构筑自身免疫力第一防线。

▲安利（中国）总裁余放（右一）参与直播互动

国民级健身 APP Keep，今年首次与 5 · 11 安利晒腰节携手，4.27-6.8 期间，邀请网友参与 #511 安利晒腰节腰你好看 # 话题打卡，当前浏览总量已近 43 万。Keep 为参与晒腰节的网友安排上了运动塑型期间的营养补充秘籍和多重健康好礼，以及腹肌训练入门、马甲线养成、腰腹初级燃脂、腹肌撕裂等专业课程，唤醒大家的健身热情，让好身材来得更容易更专业。

微博 # 我来安利晒腰节 # 阅读量达 8000 万，位居当日热门话题榜单第三位，参与讨论量高达 30 万。5 月 7 日发起的抖音 #511 安利晒腰节 # 挑战赛，截至 5 月 11 日播放量已超过 21 亿，金瀚亲自展示晒腰舞，与网友们拼舞技、晒腰线、秀出健康好身材。

5 月 4 日起，在微信的 "i 挑战星球 " 小程序上开启的 28 天健康塑形挑战，已吸引接近 10 万人报名参与，金瀚领衔明星导师团从营养、运动、心理不同维度，手把手教你科学饮食，减脂塑形，让塑形小白可以穿衣显瘦，脱衣有肌肉，让健身达人雕刻出腰腹肌轮廓和马甲线。

营养+运动 晒出好腰线构筑免疫力

如何判断你的腰是否超标？根据卫健委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，男性腰围 ≥85 厘米，女性腰围 ≥80 厘米即为超标。计算 BMI 体重指数也是个好方法，BMI 指数 24-28 为超重，大于等于 28 为肥胖，说明你需要管理体重了。

抗疫在家不宅家，在防疫抗疫常态化的背景下，除了戴口罩、勤洗手、减少人员聚集、保持室内通风等防护措施，保证均衡膳食和坚持运动，能有效改善健康状况，不仅雕刻好腰线，更可增强自身免疫力。安利纽崔莱依托多年来在健康领域的专业知识及优质产品，为消费者提供了一整套健康、定制、简单、长效的健康塑形方式，倡导 4 个少，8 杯水，半小时：即少摄入、少吸收、少合成、少囤积，每天 8 杯水，运动半小时。

膳食方面，第一，食物多样，每天至少摄入 12 种食物，应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，保证鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，坚决杜绝食用野生动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天 8 杯左右（1500-1700 毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，确有减脂减重需要，减少日均卡路里摄入 15%-20%。

合理膳食的基础上，坚持每日运动 30 分钟：比如原地跑或走、室内体操、下蹲、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等， Keep 上的 "5 · 11 安利晒腰节 " 腹部训练课程，就是极佳的居家锻炼选择。另外可在空旷人少或通风良好的户外，进行一些户外身体活动，如慢跑、快走、体操等，同时获得一定日光暴露的机会及时间。

深圳晚报记者 蔡军