每天刷牙很重要，可刷牙也要讲究力度和方法。有位姑娘自创刷牙法坚持了十多年——从十几岁矫正牙齿后，由于不想要一口整齐的黄牙，就养成了 " 用力刷牙 " 的习惯，每天至少刷两遍，每次持续 5 分钟。在她十几年坚持不懈的 " 努力 " 下，牙齿终于被刷坏了。中山大学附属第七医院口腔专家提醒，要掌握正确的刷牙方法，才能真正保护好自己的牙齿，让牙齿避免伤害。

牙齿楔状缺损的成因

好好的牙，怎会变这样？首先来了解一下 " 楔状缺损 "，它是指牙唇、颊侧颈部硬组织发生缓慢的消耗所致的缺损，由于它外形常酷似木匠用的楔子，因此称为 " 楔状缺损 "，常伴有牙本质过敏，牙龈萎缩。严重者可出现牙髓暴露，甚至发生牙齿折断。据统计 50-60 岁以上的老年人，楔状缺损的发生率高达 90%，随着年龄的增长，缺损程度也越严重。近年来楔状缺损有年轻化的趋势。

▲牙齿楔缺图

牙齿也有薄弱的部位，牙颈部牙釉质覆盖最少，比较薄弱，易被磨除，增加牙齿颈部缺损的发生。而上面这位姑娘是因为刷牙太用力。刷牙力度过大是造成牙齿楔缺的主要原因。日常刷牙方法不正确，牙刷选择错误，刷毛过硬、刷牙过猛都会导致牙颈部的磨损。特别是用力横刷，更易造成牙颈部缺损。

另外，龈沟的酸性渗出液易导致牙质缺损，龈下牙体硬组织的缺损常常与此有关。经常喝碳酸饮料以及爱吃酸性食物的人，牙长期受到酸作用而脱钙，增加牙齿颈部缺损的发生。此外，胃食管反流病患者牙齿也易发生楔状缺损。

楔状缺损有什么危害？

首先是不好看。牙颈部缺损造成牙外形改变，牙本质暴露导致牙色发黄，还会有不同程度的着色（棕色或褐色），严重影响美观。

其次，牙可能会断。根据缺损程度，可分浅、中和深三型。浅型和中型可无症状，也可发生牙本质过敏症，对冷、热温度刺激比较敏感，深型可波及牙髓，造成牙髓炎、根尖周炎甚至骨髓炎等，严重者在牙齿薄弱处可发生折断。

三是牙龈退缩。口角附近的牙齿处于牙弓较突出的位置，横刷时受力最大，造成牙颈部缺损的同时可伴有牙龈退缩、牙根暴露。

哪些是 " 自残 " 刷牙法？

1、" 拉锯式 " 刷牙

是不是每天刷牙用力就可以对牙齿进行有效的清洁呢？不。所谓 " 拉锯式 " 刷牙，就是横向大幅度移动牙刷，使牙齿颈部受到外力的过度刺激，它是造成楔状缺损的主要原因。

刷牙时机不对

2、每次进食后即刻刷牙

刚刚喝完碳酸饮料，或者刚刚吃完酸性水果或者食物，切记不要马上刷牙。因为酸性食物会软化牙齿表面造成脱钙，即使使用正常力度刷牙，也会造成轻微的磨损，最终 " 滴水穿石 "。

用餐半个小时后，牙齿的保护层已恢复，刷牙就不容易损伤牙齿了。临睡前刷牙最为重要，因为人睡着后，唾液分泌会减少，而唾液具有冲刷食物、稀释酸性物质和抗菌作用，如果睡前不刷牙或者没有刷干净，食物残屑在细菌的作用下就会发酵产酸，牙齿会受到侵蚀，发生病变。

3、刷牙用时不对

使用电动牙刷会让牙齿得到有效的清洁，但时间过长容易造成牙齿磨损，一般刷全口牙齿不超过 2-3 分钟。手动刷牙则建议在 3 分钟左右为宜。

所以一定要掌握正确的刷牙方法，才能真正保护好自己的牙齿，让牙齿避免伤害，让我们吃东西更香，身体变得更加健康。

如何避免牙齿楔缺？

1、选择合适的牙刷

选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到有效清洁牙齿的效果，并且不损害牙齿及牙周组织。刷头大小因人而异，一般要稍小点，能在口腔中灵活转动，不易损伤牙齿及牙龈。刷毛选择软硬适中或稍软的，但应注意太软的刷毛容易刷不干净。建议 3 个月换一次牙刷或电动牙刷的刷头，使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。如果不到 3 个月，刷毛已经用得变了形，就说明刷牙时力量太大了。

2、正确地刷牙

避免横刷，刷毛与牙面呈 45 度角，轻微颤动旋转刷牙，一次大概刷两颗牙齿，对于前牙内面，我们可以把牙刷竖起来上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。记住哦，一颗牙也不要少，一个牙面也不要漏过。科学的刷牙力度应当保持在 150 克左右，无论使用电动牙刷或者手动牙刷，应每日 2-3 次，每次刷 3 分钟，高速旋转电动牙刷还可适当减少时间。研究还表明太冷太热都会刺激牙神经导致敏感，30 ℃ -36 ℃的水温是让牙齿最舒服的。

▲正确刷牙示意图

3、及时治疗

对于楔状缺损较轻，缺损深度为 0.1~0.5mm 且无酸痛、或仅有轻微的敏感症状，多数不需特殊处理，在口腔医生指导下定期复诊观察。但要马上改变饮食习惯，避免拉锯式横刷，使用含氟牙膏或在医生指导下使用脱敏牙膏。

缺损较深或即使缺损较浅但出现明显的酸甜冷热敏感症状的话，就需要到医院进行脱敏或者充填等治疗了，治疗及时就能减少患牙带来的痛苦。需要提醒大家注意的是：有些人楔缺已经很严重了但并无明显的疼痛不适，也要及时去医院就诊，以免病情加重甚至发生牙齿折断。

总之，要养成定期到医院做口腔检査 ( 每年 1-2 次 ) 进行口腔保健 ( 洁牙、涂氟等）的好习惯。别看牙齿小，用途可不少，只有持之以恒地爱牙、护牙，才能长期 " 享用 " 它们。

深圳晚报记者 周倩 通讯员 冯创华