《学会拉伸》是日本知名健身教练、畅销书作者中野 · 詹姆士 · 修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟，全身肌肉群均能得到锻炼，缓解紧绷和酸痛，找回身体的灵活本能。

大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。" 我天生身体硬 "" 太痛了，不想拉 "" 我试过了，可是身体没有变柔软 "" 体质就是这样，拉伸不了也没办法 "，你是不是也曾这样想过？既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道最适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人 / 双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，最终找回健康的身体！

《学会拉伸》

（日）中野 · 詹姆士 · 修一 著 方晓屿 译

中国友谊出版公司

2020 年 7 月出版

深圳晚报记者 刘莉