现代生活节奏加快，很多人缺乏锻炼，睡眠不足，饮食不合理，身心不堪重负。尤其是职场人，工作强度大，常常忽视了自身的健康养护。颈椎病、肩周炎、脂肪肝、胃炎、脱发、失眠等等健康问题层出不穷，守护职场健康，刻不容缓。

影响 7 亿人、热播 11 年的王牌节目《养生堂》联合北京中医药大学东方医院 " 妙手名医 " 付国兵推出全新力作《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》。此书聚焦中国人的职场健康问题，用通俗易懂的语言，讲述了 39 种职场高发疾病的发生原理和防治方法。

书中所讲 39 种疾病，既有颈肩腰腿痛等常见肌体疼痛，也有职场体检中的各大高发疾病，诸如高血压、脂肪肝、甲状腺结节、胆囊炎等，还有肥胖、疲劳、脱发、抑郁等多种亚健康问题。内容精准，直击国人职场健康 " 痛点 "，是一本能切实改善办公族健康状况的养生书。

难能可贵的是，这本书的行文摆脱了常见养生书的枯燥乏味，用通俗易懂的 " 大白话 "、丰富的案例、形象的比喻，呈现出了养生书的 " 时尚年轻范 "。书中列举了许多真实案例，生动有趣，可读性强。让人轻松阅读的同时，也可以引起读者对自身疾病和亚健康状态的关注。

书中还有专业人士标准示范的 47 套 " 小动作 "，针对不同的疾病症状，" 对症下药 "，一目了然，一学就会。无论是在家，还是在办公室，随时随地都可以 " 动起来 "。这 47 套 " 小动作 "，看似简单，实则是付国兵教授 30 余年临床经验的精粹。比起时下流行的网红 " 短、平、快 " 养生方法，书中温和健康的 " 小动作 "，更注重通过长期正确地锻炼和调养，带来体质的改变，从而拥有真正的健康。

正所谓 " 每天一小步，健康一大步 "，温和养生，才是健康之本。

《小动作大健康 付国兵教你轻松养生》

付国兵 著

江苏凤凰科学技术出版社 2020 年 9 月

特约撰稿 奉皇