1 月 11 日，深圳佳兆业一线队在昆明海埂训练基地开启 2021 年第一阶段冬训，备战中超新赛季，首日共完成两堂训练课。

第一阶段冬训以体能训练为主，由体能教练助理万秉风负责，张效瑞、郜林等中方教练组负责监测每日数据。万秉风介绍，训练内容主要分为力量、有氧跑、核心力量三个板块，每个训练日上午进行 3 组循环体能训练，搭配灵活性训练、耐力训练等；下午则以核心训练为主，期间结合计划与实际情况进行休息调整。值得一提的是，为营造积极向上的冬训氛围，科学提升全队运动数据，冬训期间深足以日为单位进行运动数据排名，实行末位惩罚机制。

" 首堂训练课以恢复上肢、下肢力量为主。从反馈来看，多数队员在假期中保持了一定强度的训练，整体状态和呈现出的精神面貌很不错。" 万秉风说。

完成首日训练课后，助理教练兼队长郜林表示，虽然主帅小克鲁伊夫以及外籍教练、外援稍晚才能归队，本阶段主要以体能训练为主，中方教练组已制定了非常详细的训练计划，相信通过大家的努力和配合可以高质量完成。他说：" 经过假期调整，队友们带着好心情、好状态投入到训练中，每个人都知道冬训对个人、对球队的重要性，第一天的训练效果非常好。"

海埂训练基地地处云贵高原，海拔 1888 米，比平原地区缺氧 17%。谈及高原训练感受，队员张源认为，在海埂训练与深圳比很不一样，容易喘。" 我个人身体状态还不错，争取通过第一阶段冬训恢复到最佳水平，全身心投入到第二阶段训练。" 张源说，" 第一阶段期间，准备多看几部电影来放松心情。"

深圳佳兆业第一阶段冬训预计在 1 月 22 日结束，届时球队将返回深圳继续集训。

深圳晚报见习记者 郑志鹏