2021 兰州 100 越野跑将于 9 月 19 日在兰州举行的消息发布后，引起了兰州众多跑步爱好者的关切。如何开始越野跑，如何训练，选择装备，以及为比赛准备 …… 别着急，兰州 100 越野跑启动 2021 兰州 100 越野跑训练营，所有问题和疑惑都将在训练营的课程中找到答案。

越野跑是一项涉及奔跑或行走的户外自然环境运动。这种运动利用自然区域所提供的地理特征（一般为山区、沙漠、森林 ……），使我们能够探索该区域的自然路径；越野跑是一项主要考虑体能和技能的运动。除了奔跑超过马拉松距离的路程，还需要在过程中完成数千米的海拔爬升，某些地形可能需要一些攀登技能才能顺利通过。

相较于马拉松，越野跑更是一种精妙的全身运动。在过程中，因为涉及丰富多样不时变幻的赛段，以及陡增爬升和下降中面对的离心和向心力挑战。而这些往往需要越野跑者，更全面调动全身肌肉，使用得当的越野跑技术，以应对多变的自然环境。

河山与共，越野兰州—兰州 100 越野跑训练营由山与山体育联合兰州迪卡侬联合举办，HOKA ONE ONE 品牌提供技术支持，COROS、杖一、超凡依旧和奈特科尔等多个品牌将参与越野跑训练营的越野跑装备产品试用体验活动。

2021 兰州 100 越野跑训练营将从 4 月 11 日开始，每两周安排一次训练，一共七次课程。这些课程包括理论和野外两种类型，三节理论课设计越野跑基本知识、装备知识、赛道介绍、交叉训练、野外知识等内容，野外课程主要包括地形训练、体能分配、补给原则、试跑实践等内容。最终在 2021 年 9 月 20 日兰州 100 越野跑比赛中，参与训练的跑者能较轻松完成兰州 100 越野跑 30 和 60 公里组别的比赛。同时，训练营学员将在教练带领下体验兰州 100 越野跑的赛道精华，体验越野跑融合自然的感受，针对兰州 100 的赛道进行有目的的训练。

2021 兰州 100 越野跑训练营也将开展尊重山脉山峰清洁活动，计划在 7 月和 8 月两次对兰州 100 赛道进行垃圾清理，也欢迎训练营学员以及所有热爱山野的朋友们加入，详情见兰州 100 越野跑赛事公众号推文和赛事官网。

如果你在兰州，如果你对越野跑感兴趣，如果你更有兴趣参加兰州 100 越野跑，欢迎加入训练营。让我们一起在兰州 100 越野跑赛道上释放天性。有意者将个人资料（姓名、年龄、运动经历、跑步经历和联系方式）发送到：info@ultraqilian.com 登记。

责任编辑 | 张亚君

值班主任 | 郭俊宇