2021 年 4 月 25 日至 5 月 1 日

是全国第 19 个《职业病防治法》宣传周

主题是 " 共创健康中国 共享职业健康 "

如今，智能手机基本上

就是一个小型电脑

可以收发邮件、编辑办公文件等

但如果过度使用手机

重复错误的姿势

可能会患上 " 手机手 "

虽然它不是法定职业病

但也属于和职业相关的疾病

什么是 " 手机手 "？

如何自查是否患上 " 手机手 "？

如何防治呢？

01.

什么是 " 手机手 "？

" 手机手 " 是因操作手机不当引发的一种疾病，医学上称为拇指腱鞘炎。腱鞘炎是一种重复性应变损伤，是由于腱鞘反复机械性摩擦而引起的慢性、无菌性炎症。有腱鞘的地方都可能出现腱鞘炎，手部动作相对更频繁，更容易出现损伤。

02.

如何自查是否得了 " 手机手 "？

出现这些症状，当心 " 手机手 " 可能找上门：

* 手腕和大拇指活动出现疼痛。

* 局部关节活动不灵活，甚至不能正常伸直或弯曲，晨起时特别明显。

* 掌指关节屈曲有压痛，并伴有摩擦感，严重的出现肿胀。

可试试下面的动作自查是否患有 " 手机手 "：

* 伸出感觉不舒服的那只手。

* 大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上）。

* 向下最大程度弯曲手腕，坚持 5 秒，如果出现剧痛，说明可能有 " 手机手 "。

03.

如何防治？

* 主动休息，避免长时间保持同一个姿势或重复某种动作，尤其是避免长时间单手操作手机。

* 旋转手腕或手指。刺痛开始时，可以做一些较柔和的手部运动来缓解疼痛，如旋转手腕或手指约 2 分钟。

* 手指做屈伸运动。用力伸直手指，然后握拳，重复该动作。也可使用握力球增强手指力量。

* 手指做拉伸运动。手放在桌面或其他平面上，缓慢把手指打开，并且完全摊平在平面上，尽力保持拉伸状态。

* 通过热敷或按摩来放松肌肉、缓解不适感。

* 关注自己的健康，改变不良的生活、工作习惯。

* 如有不适，及时就医，进行正规治疗。

小伙伴们

记住上面的防治小贴士

和 " 手机手 " 说拜拜吧

来源：健康江苏微信公众号