兰州市气象台 13 日早晨发布了高温橙色预警信号，俗话说得好：" 热在三伏，冷在三九。" 入伏的第三天兰州市最高气温升至 37 ℃以上。面对如此炎热的天气，如果没有做好降温防暑，很容易中暑，所以，小编在这里提醒大家对炎热的天气一定不要掉以轻心。

小编整理了一些比较常用的防暑 tips，来帮你们 " 快速降温 "：

【户外篇】

1、出行要做好防晒，尽量避免紫外线直射皮肤，可以使用冰袖、遮阳伞等进行物理防晒；涂抹防晒霜时也要记得每隔 3～4 小时进行补涂；

2、大量出汗后可适量补充水分，尽量少量多次；

3、尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间。也可采取计划性、主动性热适应的方式，如间断接触热环境，控制在热环境下停留的时间长度，逐渐延长时间等；

4、衣服材质尽量选用棉麻丝，着装尽量宽松有利于散热。

【室内篇】

1、空调尽量不低于 26 度，避免因室内外温差大而中暑；

2、大家可以在早晚凉爽之际开启门窗，让房间内的布置尽量整洁明快，减少杂物的堆放，帮助室内空气流通；

3、换上造型简洁、色调偏冷的家具，不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽，还可以吸收室内部分热量，辅助降温；

4、炎炎夏日在家中摆放一些绿植，有一定的降温作用。

希望以上小妙招能够帮助到市民朋友们快乐健康地度过这个美好的夏天。另外，需要朋友们对饮食方面能尽量清淡，少吃肥腻煎炒，多吃果蔬。大家要记得夏季常备一些防暑药物，藿香正气液、金银花露、清凉防暑颗粒等（ps. 应在专业医生指导下服用）都是一些不错的选择。

兰州日报社全媒体记者 韩彤 实习生 李庆 王柏涛 孙佳艺

编辑 | 张亚君

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