亲爱的南京市民：

爱国卫生人人受益，疫情防控人人有责。正值全市疫情严峻时刻，我们号召全民积极参与爱国卫生运动，为巩固疫情防控成果继续贡献自己的力量，我们倡议：

一、爱国爱家，守望相助

弘扬爱国主义精神

树立健康强国理念

强化主人翁意识

热爱家园、热爱生活

凝心聚力、共克时艰

二、人人动手，建美好家园

传承爱卫优良传统，大力开展全民大扫除

做好垃圾分类

正确认清

湿垃圾、干垃圾、有害垃圾、可回收垃圾

清理卫生死角

虽然屋子表面打扫的光鲜亮丽了

但有些看不见的角落依然很脏

是油污、病媒生物聚集的好地方

消除病媒生物

病媒生物是能直接或间接传播疾病，危害、威胁人类健 康的生物。最常见的就是我们常说的 " 四害 "（蚊子、蟑螂、苍蝇、老鼠）。不仅影响环境安全，更能传播疾病，影响健康。

灭鼠灭蚊灭蝇灭蟑螂 ~ 行动起来 ~

净化居家、工作场所和公共空间，创造干净、整洁人居环境。

三、摒弃陋习，预防疾病

勤洗手

七步洗手法，一步不能少

七步口诀

" 内 - 外 - 夹 - 弓 - 大 - 立 - 腕 "

戴口罩

阻断病毒传播，口罩最重要

常通风

加强通风换气

每天开窗通风 2～3 次，每次不少于 30 分钟

勤消毒

物体表面清洁消毒

应当保持环境整洁卫生，每天定时消毒，并做好清洁消毒记录。对高频接触的物体表面，可用含有效氯 250mg/L～500mg/L 的含氯消毒剂进行喷洒或擦拭，也可采用消毒湿巾进行擦拭。

卫生间消毒

定期在马桶内倒入 50mL 84 消毒剂或 3-4 片泡腾片（以 500mg/ 片为例），等待泡腾片完全溶解后，盖上马桶盖后冲水。坐便器用含有效氯 500mg/L 的含氯消毒剂，喷洒或擦拭消毒。

卫生洁具消毒

卫生洁具可用有效氯含量为 2000mg/L 的含氯消毒剂浸泡或擦拭消毒，作用 30 分钟后，清水冲洗干净，晾干待用。

四、健康生活，迎幸福未来

合理膳食

食物种类齐全，结构合理，数量充足。每天摄入的食物种类应包括五大类：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、烹调油。

适量运动

宅在室内的我们应该每天至少抽出 30 分钟的时间开展室内的运动锻炼，以增强身体素质，提高身体的抗病能力。如跳绳、瑜伽、健身操等。

戒烟限酒

吸烟不能预防病毒感染，还会降低身体抵抗力。

饮酒不易感染新型冠状病毒肺炎的说法没有科学根据。过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等，并可导致交通事故及暴力事件的增加。

心理平衡

疫情期间感到沮丧、憋闷、失眠是疫情带来的自然的情绪反应，科学认识疫情，保持良好心态，转移注意力等可以有效缓解不良情绪。

让我们一起做到

饮食有节

起居有常

动静结合

心态平和

当好健康第一责任人

养成文明健康、绿色环保的生活方式

来源：南京市疾病预防控制中心