新快报讯 夏日炎炎，随着气温上升，情绪也容易升温，很多人动不动就容易 " 情绪上火 "。现代人生活压力无处不在，很多人还有饮食不节、作息不规律的习惯，更容易让身体代谢平衡出现问题，从而出现情绪不稳定，情绪容易暴躁。

广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕认为，中医认为，爱生气、脾气急躁也是一种病。中医将容易发怒称为 " 善怒 "，是指无故性情急躁、易于发怒，不能自控的症状，又称 " 易怒 "，属于疾病范畴。中医理论认为：" 肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。" 意思是，肝属于刚强、燥急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。

当我们发脾气时，容易出现一系列身体症状，头胀、胸闷、四肢肌肉紧张 …… 可尝试按揉以下这些 " 撒气穴 " 让身体放松。

穴位一：角孙穴

定位：属手少阳三焦经，正坐或侧伏，以耳翼向前方折曲，当耳翼尖所指之发际处。

功效：吸湿降浊。

操作：坐位或卧位，双手食指中指叠按于头部两侧角孙穴，由轻到重按揉 3-5 分钟，以局部酸胀为度。

穴位二：风池穴

定位：属足少阳胆经，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效：平肝熄风，祛风解毒，通利官窍。

操作：坐位，双手拇指放于两侧风池穴上，其余四肢轻放于头部两侧，由轻到重按揉 3-5 分钟，以局部酸胀为度。

穴位三：太阳穴

定位：" 经外奇穴 "，在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

功效：醒脑、提神、明目。

操作：坐位，双手食中指叠放于两侧太阳穴上，由轻到重按揉 3-5 分钟，以局部酸胀为度。

穴位四：膻中穴

定位：属于任脉，气会膻中。在胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线之中点。

功效：宽胸理气，止咳平喘。

操作：坐位，双手食中指叠放胸前膻中穴上，由轻到重按揉 3-5 分钟，以局部酸胀为度，或者手握虚拳轻轻捶打。

穴位五：肩井穴

定位：属于足少阳胆经，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

功效：疏导水液。

操作：坐位，左手拇指与其余四肢自然分开轻放于右侧肩井穴上（右手拇指与其余四肢自然分开轻放于左侧肩井穴上），力度由轻到重对肩井穴进行拿 - 放交替，或者手掌变虚掌，轻拍肩井穴 3-5 分钟，以局部酸胀为度。

穴位六：太冲穴

太冲穴：属足厥阴肝经，位于足背，第一二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

功效：平肝息风，清热利湿，通络止痛。

操作：双手拇指按揉同侧太冲穴 3-5 分钟，以局部酸胀为度。

穴位七：足三里

定位：属于足阳明胃经，在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

操作：双手拇指按揉同侧足三里穴 3-5 分钟，以局部酸胀为度。

穴位八：耳穴

耳朵是人体易忽视也是较为敏感的部位，该穴位可以对人焦躁的情绪进行缓解，同时具有安神的功效，因为它主管人体大脑系统，而大脑系统又主管内分泌，这样利于情绪的缓解。该穴位其实就是分布在耳朵的垂及耳周。

操作方法：取双手的拇指及食指，对着耳朵周围进行揉捏，直至耳朵变红为止，时间控制在 5 分钟左右。

Tips：调理饮食、适当运动也能调理 " 情绪上火 "

除了按揉以上穴位，陈波燕还给了一些日常生活小贴士：

一、调理饮食。容易发脾气的人，夏日宜少吃辛辣煎炸，因辛属金，五行中，金克木，肝属木，长期饮食辛辣容易导致肝脏出问题，肝失疏泄，容易发脾气。此外日常可以适当食用些疏肝理气，清肝火之品，如用决明子、玫瑰花泡茶喝，吃肉时搭配些萝卜顺气健胃，清热消痰，莲藕健脾和胃、养心安神等。

二、适当运动。夏日运动可以选择平和的运动如八段锦、五禽戏等健身体操，可以让人三焦气机舒畅、心神宁静。

三、避免熬夜。熬夜容易暗耗肾阴，导致阴虚火旺，从而导致肝火上亢，容易发脾气，故早睡可以让人心情平和，不容易发脾气。

采写：新快报记者 梁瑜 通讯员 王剑 李镓洧