2021 年 10 月 10 日是第 30 个世界精神卫生日，今年的主题是 " 青春之心灵，青春之少年 "，又一次聚焦在儿童青少年的心理健康上。近年来青少年焦虑症、抑郁症发病率逐年攀升，罗湖区精神卫生中心作为辖区最权威与专业的精神卫生机构，心理科专家向广大市民建议，要培养青少年儿童以下 7 种能力：

对个人能力的感知力，觉得这事我能行，我有我的能力；对自己在重要关系中价值的感知力，能感觉到我的付出是有价值的，大家需要我；对自己在生活中的力量或影响的感知力，我能对身边的事情产生影响；有内省的能力，有能力理解个人的情绪，并且能够利用这种理解，做到自律以及自我控制；人际沟通的能力，善于与他人合作，并且在沟通、协作、分享、共情和倾听的基础上建立友谊；有整体把握能力，以有责任感、适应性、灵活性和正直的态度来对待日常生活中的各种限制以及行为后果；有判断能力，运用智慧、根据适宜的价值观来评估局面的能力。

专家表示，这 7 种能力会为孩子的一生打下牢固的基础，父母要尝试和善而坚定、温柔而有边界地与孩子相处。

首先要引导孩子发现和肯定自己的价值，教会孩子自己尊重自己，这是非常重要的。很多父母在肯定孩子的时候擅用长者的角度，例如：宝贝做得很好，爸爸很高兴；我很欣慰你干的这些事情，爷爷奶奶知道了会很开心的。这种话其实并不能很好地帮助孩子提高自尊水平，相反会让孩子觉得他是依附于大人的。真正的充满尊重的话是让孩子能够意识到自己的价值感，比如：你今天能帮我做这件事，我的内心很感动，爸爸感受到了你对我的关心等。这些话更能够调动孩子对自己所做的行为价值的感受。

其次，父母要赢得孩子，而不是赢了孩子。父母习惯于做一个赢家，孩子就习惯做一个输家。让孩子知道父母跟他之间是爱的关系，有任何事都可以问自己的父母，尊重父母的意见，这是赢得。赢得孩子最有效的方法是同理心的倾听，当孩子表现出错误的行为的时候，父母能够同理他，甚至说出爸妈小时候也曾犯过这样的错误等话语时，孩子一定会觉得特别暖心。

孩子的成长是一个曲折向前的过程，每一次的失误也都有它的好处，一是加强父母和孩子的关系，第二是让孩子学会经验。尝试把孩子犯错的过程真正当作是一次学习的机会，学会 " 吃一堑长一智 "。选择在自己平静的时候处理孩子的问题，如果事后发现自己处理不当，及时向孩子解释或道歉，爱孩子就爱她 / 他本来的样子、现在的样子，父母能够做到温柔而坚定，就是因为对孩子有着无条件的爱，这是处理问题的前提，也是家庭教育成功最重要的基石。

罗湖区精神卫生中心心理健康科成立于 2011 年，是以专注于儿童青少年心理健康提升、心理咨询、心理治疗的临床科室。同时也为广大人群提供职业规划、人际关系、婚恋情感、个人成长等方面的心理辅导。科室目前有 10 位精神科医生、教授、心理治疗师、心理咨询师，均拥有丰富的临床工作经验。如果市民朋友在养育孩子的过程中有心理方面的困扰的话，欢迎拨打罗湖区心理热线电话：82451199，或拨打罗湖区精神卫生中心心理门诊预约电话 82450098，预约心理咨询。

深圳晚报记者 李娴 通讯员 叶晓琴