最近几天，锡城秋高气爽，景色宜人，又到了一年中最为美好的金秋时节。热衷运动的朋友们纷纷开启 " 花样锻炼 " 模式。健身运动选择多，怎么运动更为科学、更加安全？今天小编为大家推荐五本书籍，帮助你掌握更加专业的运动知识，同时享受运动的快乐 ……

这是一本全面系统地讲解自行车超长距离骑行的操作手册，是一本为耐力骑行爱好者量身打造的综合指南。全书共分 9 章，从基础的骑行技术讲起，讲述了保持生活、工作、骑行之间平衡的方法，重点讲解了针对超长距离骑行的饮食和补水、骑行装备、健康与健身等内容，同时还介绍了超长距离骑行精神、赞助与公关、团队合作等多方面的知识，最后对各方面因素进行了融合为一的总结。

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本书针对游泳运动，提供了适合手臂、肩部、胸部、腹部、背部、腿部以及全身训练的练习动作，同时以图解的方式分步骤讲解动作要点，并配有关键步骤的动作解剖图，以更直观的方式呈现训练目标，帮助练习者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动水平。此外，本书为每个训练动作标注了注意事项、目标锻炼肌群，以及与游泳技术相结合的要点注释，适合想不断提高游泳技术的游泳爱好者、专业运动员以及致力于提升执教水平的教练员阅读。

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本书由世界上首位成功登上珠穆朗玛峰的女性登山家所撰写，旨在推广普通人也可以掌握的登山方法，以及在周末的山区徒步、郊游、露营时也都能用上的实用行走技巧和户外常识。书中包含登山服装和装备的选择，登山前注意事项，如阅读地图和观察天气等，登山时的方法和步骤，如上下山技巧、登山杖的使用、保持体温等，通过按摩缓解疲劳，以及通过摄影、观察植物享受登山乐趣。

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本书从认识滑雪场地、滑雪装备和滑雪前的注意事项讲起，例如如何挑选滑雪板、在平地如何穿脱滑雪板，以及滑雪前的安全检查、摔倒时如何避免受伤等，到基础滑雪动作，例如平地走路、向山上走路，再循序渐进地进入原地转变方向、双板平地行走、蹬坡技术等滑雪基础技术，和直滑降、斜滑降、犁式 S 型转弯等滑雪初级技术。最后，本书还介绍了雪具的维护和保养、急救措施等实用滑雪常识。相信通过书中介绍的基本方法，读者很快便能学会滑雪基本技能，享受滑雪的乐趣。

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露营于 21 世纪初在我国萌芽发展，目前，越来越多的人喜欢上了这种经济且具有吸引力的旅游度假方式。彼得 • 弗罗斯特编著的这本《玩转露营》介绍了很多与家庭露营相关的经验和知识，例如教你如何选择和保管好自己的帐篷、准备哪些必要的配件和装备、如何寻找露营地、了解露营相关法律法规、架设帐篷的合理间距等等，让你在 " 便携的家中 " 也能感受到真正的舒适。

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拟稿：张雪

审核：金颖、何敏、周琼

发布：王海彬