继《自我成长的力量》后，知名心理咨询师丛非从又一本心理学力作《理解愤怒》，近日由广西师范大学出版社出版。本书聚焦愤怒这种情绪，试图探寻其背后的诸多动力因素，并结合相关咨询者的案例，翻转大众对 " 愤怒 " 的固有认知，从人的本质情感出发，希望为读者找到愤怒情绪的来源，理解并转化它。

作者认为，一个人愤怒，是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒，实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒，就是看到愤怒是对爱的召唤，是对关系的渴望，是生命力想喷薄而出的愿望。

本书通过对真切案例的呈现与分析，讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法，使我们可以快速深入地理解愤怒，看见自己，看见他人，让愤怒之下隐藏的爱，流动起来。此表的设计连接本书的六大主题：愤怒是一种评判，愤怒是一种期待，愤怒是自我要求，愤怒是情感连接，愤怒是一种恐惧，愤怒是一种爱。从自身的愤怒经历出发，读者可回顾相关事件，跟着表格的提示和步骤，探索自己的愤怒，让情绪获得释放。

《理解愤怒》是一本让你和你爱的人重新理解彼此的爱之书。处在亲密关系（亲子、伴侣、工作伙伴等）中的人，往往因为角色、身份的羁绊和自我的削弱而易使关系变得紧张，愤怒会变得极其日常。作者将从心理学建构的维度出发，针对亲密关系的理解与相处，给出自己的处理建议和解决方式。

作者认为，愤怒的背后，往往潜藏着我们对他人的期待，我们也希望能够得到回报。但实现情绪自由的第一步，是不把自我意志建立在他人身上。理解愤怒，是拿回自主生活主导权的重要一步，不做情绪的奴隶，只做自己的主人。

《理解愤怒》

丛非从 著

广西师范大学出版社

2021 年 11 月出版

深圳晚报记者 刘莉