什么样的生活才是健康生活？近日，阜外医院国家临床医学研究中心和健康管理中心团队发布了人群健康生活方式相关研究，即全国四类健康生活方式遵循情况的地理分布、影响因素和健康效应分析结果，文章发表于预防医学国际知名期刊《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》。

该研究立足 " 心血管病高危人群早期筛查与综合干预项目 "，调查人数达 90 余万人，人群规模大；同时纳入了全国 31 省（自治区、直辖市）的 252 个项目点，涉及了我国 70% 以上的地级市，覆盖范围较广。

四项健康生活方式定义为：从不吸烟或已戒烟；从不饮酒或适量饮酒：男女平均每日饮酒量分别不超过 25g 和 15g；充足的休闲性身体活动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动或 75 分钟高强度有氧运动；健康饮食：健康饮食评分 ≥4 分（根据 6 组食物的每周摄入频率计分：每天吃新鲜水果；每天吃新鲜蔬菜；每天吃粗粮；每周吃鱼和其他海产品至少 1 次；每周吃豆类和其他豆制品至少 4 次；每周吃猪肉、牛肉等畜肉少于 7 次。每组食物达标则计 1 分，不达标为 0 分，总分为 6 分）。

研究发现，同时遵循四项健康生活方式的人仅有 2.8%，其中做到健康饮食占比最低。在我国 90 余万 35-75 岁成年人中，96.0% 的人从不饮酒或适量饮酒，74.1% 从不吸烟或已戒烟；23.6% 有充足的休闲性身体活动，11.1% 坚持健康饮食。但同时遵循以上四项健康生活方式的人仅有 2.8%。在各类人群中，女性、老年人、城市居民、收入或受教育程度较高者，以及自报有高血压或糖尿病或心血管病史者的健康生活方式的遵循率较高。

同时，不同地区人群健康生活方式差异较大，遵循率各有短板。在我国七大地理区域上，四项健康生活方式的遵循率差异显著，华北地区各区县的中位遵循率最高，为 3.3%；西南地区各区县的中位遵循率最低，仅为 0.8%。从单个健康生活方式行为来看，西北、华北、华中、西南地区对不吸烟的遵循率最低；华东地区对从不饮酒或适量饮酒的遵循率最低；东北地区对充足的休闲性身体活动的遵循率最低；西北地区对健康饮食的遵循率最低。

研究还发现，遵循四项健康生活方式，死亡风险显著降低因死亡和心血管死亡风险能够分别降低 36% 和 47%。研究收集了项目中近 87 万人的动态随访数据（中位随访时间：2.4 年）。研究证实，与不遵循任何一项健康生活方式的人相比，遵循全部四项健康生活方式的人，全因死亡和心血管死亡风险能够分别降低 36% 和 47%。就单个健康生活方式而言，遵循不吸烟、充足的休闲性身体活动、健康饮食的人全因死亡风险分别降低 12%、18%、10%，心血管死亡风险也有相近的降幅。

专家表示，当前我国国民健康生活方式的遵循情况仍不够理想，且地区性差异突出。总体而言，心血管病高居我国居民死因首位。而遵循不吸烟、不饮酒或适量饮酒、充足身体活动、健康饮食等健康生活方式，就能够将心血管病死亡风险降低近一半，同时将全因死亡风险降低约 40%。

深圳晚报记者 周倩