3 月 21 日是 " 世界睡眠日 "。今天，记者从泰安市中医医院了解到，长期睡眠不足严重影响身心健康，神志病科门诊每天接诊的患者中，仅因睡眠问题就诊的就占七成以上，其中青少年占多半。

睡眠是人类基本的生理需求，然而 " 睡个好觉 " 却成为很多人的 " 奢望 "。2001 年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的 3 月 21 日定为 " 世界睡眠日 "，今年世界睡眠日的中国主题：" 良好睡眠，健康同行 "，该主题意在揭示睡眠与身体健康间千丝万缕的联系。

泰安市中医医院专家介绍，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五日不眠便会出现生命危险，睡眠对于调节情绪，儿童身体成长及脑功能发育等都发挥着重要的作用。数据显示我国 60% 以上的人存在睡眠问题，仅仅成年人的失眠率就高达 38.2%，意味着中国大约有 3 亿人并未正视自己的睡眠健康，存在睡眠障碍。

" 近期门诊有一名 14 岁的女孩，就诊时形体消瘦，头发稀疏，眼神空洞，经询问已经两晚没有休息，检查发现其自主神经功能紊乱，心理紧张度极高，存在抑郁及焦虑情绪，并且存在抗干扰能力缺失，大脑不能排除干扰等一系列问题。" 泰安市中医医院神志病科门诊主任张茜介绍，睡眠不足，让患者出现脾气暴躁、回避社交、厌学、厌食，甚至出现了自伤的行为。医生对症下药，通过中药内服以疏肝解郁；温通升阳足浴以助睡眠；耳穴压豆以调节心神；同时给予直流电治疗、重复经颅磁刺激治疗及生物反馈绿色无创物理治疗。当天治疗结束后，患者焦躁的情绪便得到明显缓解，当晚就睡了 4 小时。随后通过中药及物理治疗，同时给孩子个体心理治疗和父母的家庭心理治疗，2 周后，患者睡眠情况明显好转，整夜睡眠时间长达 8 小时，睡眠质量明显提高。同时食欲逐渐恢复，情绪逐渐稳定。

张茜表示，伴随着睡眠问题的出现，人们情绪、饮食，还有青少年的厌学、人际交往等问题随之而来。尤其是 2020 年突如其来的新冠疫情，对人们的睡眠以及心理健康方面带来极为严重的影响。直至 2021 年底，新冠肺炎疫情导致全球增加了 7000 万抑郁症患者、9000 万焦虑症患者，失眠患者更是增加了几亿。睡眠不足也极大增加了糖尿病、高血压、心脏疾病的发病风险 , 所以如何拥有一个健康的睡眠，成为现阶段很多群体亟待解决的一重要问题。

专家表示，失眠大部分由心理原因引起，失眠时不要害怕、紧张，要主动调整生活习惯，避免不良生活习惯，睡前可以泡脚放松，营造一个安静的氛围，一般睡前不宜剧烈运动，不宜看手机。必要时可到泰安市中医医院神志病、睡眠门诊（精诚楼 2 楼 225 诊室）。

【泰安日报社 · 最泰安全媒体记者 徐文莉 编辑 朱冰 审核 晁彤彤 】