新快报讯 3 月 21 日世界睡眠卫生日当天，广州市各大医院纷纷举行义诊、直播等睡眠日科普宣传活动，记者在活动中发现市民观众关注度最高的是失眠。

专家提醒要注意小孩失眠情况

35 岁的石先生（化名）就是一位重度失眠患者。大概在石先生 16 岁时，他便开始陆陆续续出现失眠情况，但他和家人并不以为然，没有去医院看过。直到一个多月前，石先生发现自己的失眠情况出现了越来越出现加重的迹象。他向医生回忆道，入睡的时间比原来长了很多，而且感觉睡眠很浅，无法深度睡眠，又很早就自然醒了。

经过问诊，石先生被确诊为失眠症，而且是重度。广医附属中医医院同德围分院脑病科主任中医师陈秀慧了解到，石先生目前正在做点小生意，疫情期间，人比较焦虑，工作压力比较大加剧了他的病情恶化。因为他比较抗拒吃西药，于是开了中药。

陈秀慧透露，在门诊发现重度失眠患者年轻化的趋势，甚至出现十三、四岁的初中生，主要是因为学习压力过大而失眠。她提醒家长不要给太大的学习压力小孩，并要注意小孩的失眠情况，不要失眠时间太长、重症了才问诊。

春季是失眠的高发季节

" 春天，是失眠高发的季节。" 陈秀慧指出，春天气候多变，人的情绪波动较快，如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。而严重的失眠则会导致大脑功能减退、内分泌紊乱、影响生长发育、引发相关并发症。

中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，出现情志不遂、肝气抑郁、肝失条达、气郁化火、上扰心神，就会引起失眠。

还有很多人爱吃辛辣食物，人体内的 " 火气 " 增大，使得身体燥热，神经过于兴奋，也容易导致睡眠不好。

知多 D：怎么远离失眠？

1. 要保证入睡时间，养成晚上 10 点前上床睡觉的好习惯；睡觉前思想放松，不要过饥或过饱；睡前可用热水泡脚，不要躺在床上做其他事情。

2. 失眠患者要学会自我调控好情绪，遇到不愉快的事要平衡心理，及时宣泄；适当运动，舒缓紧张情绪，有助于尽快进入甜蜜梦乡。

3. 可多食一些富含血清素的食物，如苹果、香蕉，还可以在临睡前喝一杯热牛奶，或者是喝一小杯糖水，有助于促进和改善睡眠效果。

采写：新快报记者高镛舒 通讯员王雯玉