周汐遥 王玉 ZAKER 哈尔滨记者 刘菊

疫情防控期间，家长们总担心孩子上网课会增加孩子用眼负担，哈医大一院眼科专家李雪教授提示，科学护眼要坚持，近视防控不能松。

如何护眼？专家分享护眼攻略

专家提醒，首先要选择合适的电子产品设备，家长为孩子选择上课设备优先顺序依次为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机，选择电子产品时屏幕的大小很重要，尽量选择屏幕较大的电子产品，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，尽量在大于 3 米的远距离处观看，避免近距离用眼。

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牢记三比原则，即 1：1：1 原则，指的是 " 一寸一拳一尺 "，就是在看书、看电脑的时候，握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本（或者电脑）离眼睛一尺。

牢记 1：2：10 原则，手机与孩子的眼睛的距离应为 1 英尺（30 厘米）；电脑与孩子的眼睛的距离应为 2 英尺（60 厘米）；电视与孩子的眼睛的距离应至少为 10 英尺（3 米）。

掌握 20：20：20 原则，阅读、书写、看手机及电脑等 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方风景至少 20 秒以上。

改善饮食结构、增加睡眠时间

专家提醒，多项研究表明，儿童青少年饮食不均衡，每天摄入牛奶和水果、绿叶菜较少的学生近视发病率较高。水果蔬菜和牛奶能够提供大量维生素 A、B、C、D、E、钙及一些微量元素，它们是构成视网膜感光物质的重要营养素。同时，充足的睡眠时间有利于儿童青少年眼部肌肉放松，缓解视疲劳。

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哈医大一院眼科专家李雪教授强调，连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长，室内温度最好控制在 18～20 ℃（摄氏度）范围内，并在房间内放置一些水或使用加湿器，使空气内的湿度增大；也可适量摆放一些绿色植物。在使用手机、电脑时，尽量提醒自己多眨眼，完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。如果干眼症状比较严重，可以滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。已受眼疾病困扰的 18 岁以下儿童及青少年，应每半年到专业的眼科医院复查一次。

已患近视该怎么办？专家给出建议

对于已患近视的孩子，李雪教授建议，如果孩子刚刚患了近视，近视度数不大，在 -1.00DS（近视 100 度）以下，裸眼视力在 0.5 以上，可以在孩子近距离操作时，比如看书、写作业，做手工等，不戴眼镜，但在其他时间均要戴镜治疗。如果孩子近视度数较深，大于 -1.00DS，则白天均需戴镜治疗，只有睡觉时方可摘下眼镜。

孩子需不需要戴镜治疗近视、远视、散光等屈光不正与年龄大小无关。如果经过验光医师的诊断确定需要戴镜治疗，则多小的孩子都需要戴，甚至几个月的孩子，否则因为贻误治疗，会引起孩子弱视、斜视、近视度数加深等疾病而悔恨终生。

编辑 曲传依

值班主编 寇青