ZAKER 哈尔滨记者 刘菊

为了市民加强自身健康管理，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启 " 加强自身健康管理，防疫‘心’知识 " 专栏。今天，记者采访了哈尔滨市第一专科医院抑郁症科医生赵静囡。

随着电子产品、网络的发展和应用，很多家长都担心孩子会沉迷网络，而近日小姜（化名）的家长却因为孩子一上网就发脾气而向赵静囡求助。

网络配图

小姜是一名初四的学生，学习成绩优秀，但近期原本善解人意的他却开始闹情绪，一让他使用网络，他就变得脾气暴躁，爱发火。" 别的孩子居家可以上网都会很开心，我家孩子怎么正好相反呢？" 担心孩子情绪会影响生活，妈妈便通过互联网医院咨询了医生。

与小姜进一步沟通后，赵静囡了解到，原来小姜发现只要家长不在身边，看到电脑后，他就会控制不住想上网、玩手机，但玩一会儿后又感觉浪费了学习时间而深深自责，还不愿意承认自己沉迷网络，所以一面对上网，他就会很暴躁。结合情况，赵静囡表示小姜为网络综合征。

赵静囡介绍，网络综合征是人们由于沉迷于网络而引发的各种生理、心理障碍的总称。主要症状有上网后精神极度亢奋并乐此不疲，长时间使用网络以获得心理满足，上网后行为不能自制，或通过上网来逃避现实，并时常出现焦虑、忧郁、人际关系淡漠、情绪波动、烦躁不安等现象；对家人和朋友隐瞒自己对网络的依赖，上网时间每次都超过原来计划，而到白天学习时则昏昏欲睡，对现实生活无兴趣；不上网时手指会不停地运动，严重时全身打颤、痉挛、摔毁器物等。

专家发现，网络综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

居家上网课时，家长该如何帮助孩子树立正确面对网络的认知？赵静囡建议，首先需要合理网课时间。严格按照学校的作息时间，上网课时坐在电脑前，下课就离开电脑桌。课间要有休息，避免在电脑前无谓、长时间逗留。

其次不要给网课学习效率设置过高的期望值，不过分追求完美，再有就是不要拿现在的状态和之前比，既不妄自菲薄，也不过度焦虑。家长要提高敏感性，及时关注孩子的情绪变化，给予合适的引导，必要时带其及时就医。除此之外，要适当增加体育锻炼，会使人身心得到放松，对于不良情绪的缓解也有一定的帮助。

编辑 李洪霜

值班主编 寇青