大家好。今天是 2022 年 4 月 6 日，农历三月初六，星期三。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

最高温直冲 27 ℃！夏天来了？

昨天气温十分应景，

升温加码，暖意升级！

午后中南大部直奔 25 ℃ +，

其中，石家庄一举冲上 27 ℃！

是夏天来了？

气象意义的入夏标准

当连续 5 天日平均气温大于等于 22 ℃，那么这 5 天中的第一天就作为该地夏天的开始。

所以，

这只是春天一时兴奋冲过了头，

对于我省来说，夏天还尚早呢！

然而，

今天冷空气上线！

大风、降温、雨雪，

一个都不少！

气温大跳水

预计 6-7 日，

东部和南部地区

最低气温下降 4～6 ℃，

局地 8～10 ℃。

最高气温也同步下降！

明天中南部将跌至 18 ℃附近，

脱下去的衣服，还得再穿回来 ~

风大需防火！

昨天下午到今天白天，

沿岸海域和沿海地区

有东到东北风５到６级，阵风７级。

未来三天，

风力较大，请注意防火。

（4 月 5 日河北省森林火险指数）

雨雪小范围闪现！

今天下午到明天白天，

张家口北部、承德北部有雨雪出没。

来源：河北天气

（部分图片来源于网络）

01 本地新闻

· 今起限行有变！石家庄、保定、邯郸 ……

今天（4 月 6 日）

清明节后上班第一天

石家庄、邯郸、保定等多市

限行尾号调整

星期一至星期五

限行尾号调整为：

3 和 8、4 和 9、5 和 0、1 和 6、2 和 7

· 4 月 5 日开始！石家庄人注意防范

根据石家庄不同区域积温实况、未来 10 天智能网格预报，石家庄气象台预测主城区部分地区毛白杨果实趋于成熟。

预计自 4 月 5 日开始，由主城区到周边郊县将逐渐进入杨柳飘飞期。

▶主城区杨絮始飞期在 4 月 5 日左右

▶东南部地区在 11 日左右

▶其他地区将于 13 日后

柳絮的飘飞一般较毛白杨飞絮偏晚一周左右，始飞期后 3-5 天进入杨柳絮盛飞期；晴好天气下，10 时至 16 时是杨柳飞絮的高发时段。

△ 2022 年石家庄市毛白杨始飞期预报

对策及建议

1、做好滞消飞絮管理。采用清水喷淋树冠、增加地面洒水清扫频次等措施，减少杨柳絮飘飞和落地后的二次扬飞。

2、加强杨柳絮飘飞期宣传，提醒公众出行做好防护。过敏体质，尤其是哮喘病人，尽量减少外出，避免暴露在杨柳树种植密集区域；外出时采取佩戴口罩、纱巾等防护措施，并尽可能错开杨柳絮的高发时段。

3、加强加油站、危化厂房等周边杨柳飞絮清除管理，防止角落背风处杨柳飞絮堆积，防范火灾发生。

02 国内新闻

· 清明假期三天 全国交通运输整体平稳有序

4 月 5 日，记者从交通运输部获悉，清明节假期，全国铁路、公路、水路、民航预计发送旅客总量 5378.1 万人次，比 2021 年同期下降 62.7%，比 2020 年同期下降 9.8%。

交通运输部在假期期间持续加强对重要通道、收费站、长大桥隧、旅游风景区、重点城市周边公路的运行监测，全国公路网运行总体有序，高速公路、普通国省干线公路、大中城市周边路段及收费站通行正常。公路出行主要以自驾踏青、祭扫等短途出行为主。

· 2022 年全国科技活动周将于 5 月举办

近日，记者从科技部了解到，由科技部、中央宣传部、中国科协共同主办的 2022 年全国科技活动周将于 5 月 21 日至 28 日举办。今年的主题是：" 走进科技，你我同行。"

据介绍，活动周期间，科技部将联合相关部门、地方开展 " 轮值主场 " 活动，以生物多样性保护、碳达峰碳中和、航天科技、海洋科技、民族地区特色科普等为主题，每天组织一个特色科普活动。

· 考研调剂系统今日开通

2022 全国硕士研究生招生调剂服务系统将于 4 月 6 日开通。按照《2022 年全国硕士研究生招生工作管理规定》要求，考生调剂志愿锁定时间由招生单位自主设定，最长不超过 36 小时；招生单位每次开放调剂系统持续时间不得低于 12 个小时。

一般来说，研招网上调剂服务系统开通后前 4 小时访问用户较多，考虑到招生单位每次开放调剂时间不低于 12 个小时，建议大家错开高峰报名。

· 北京市行程卡 " 摘星 "！全市为低风险地区

根据国务院客户端小程序信息，截至 4 月 5 日 0 时，北京市朝阳区疫情风险等级调整：

北京市朝阳区六里屯街道八里庄北里东社区由中风险地区调整为低风险地区。

至此，北京市风险地区清零，全市全域为低风险地区。记者查询发现，通信大数据的行程卡上，北京市后的 * ( 星号 ) 已消失。

北京成功 " 摘星 "！

03 国际新闻

· 美国竟然 " 偷偷 " 试射成功！" 没敢公开 "

据美国有线电视新闻网 ( CNN ) 4 日报道，美国国防官员称，美国于 2022 年 3 月中旬成功试射了一枚高超音速导弹，但为了避免与俄罗斯的紧张局势升级，一直没有公开这一消息。

据介绍，该高超音速导弹从一架位于美国西海岸的 B-52 轰炸机上发射。美国国防高级研究计划局 ( DARPA ) 没有披露过多的细节。

近几个月以来，在俄罗斯成功进行试验后，美国重提高超音速武器的重要性。在 2023 财年的国防预算中，拜登政府已申请将 72 亿美元用于包括超高音速导弹在内的远程火力。

· 统计显示武契奇在塞尔维亚总统选举中获胜

根据塞尔维亚选举委员会 4 日晚公布的初步统计结果，塞前进党主席、现任总统武契奇在 3 日举行的总统选举中获胜，赢得连任。

武契奇 3 日晚在位于首都贝尔格莱德的塞前进党总部发表演讲，表示将继续致力于国家现代化，吸引投资，维护和平与稳定。

· 美国 " 第一次出手 " →

" 美国第一次扣押俄寡头游艇 " ——美国《国会山报》以此为题报道说，美国司法部 4 日求助西班牙政府扣押了一名俄罗斯富豪的游艇，这是拜登承诺要打击俄精英阶层后（美国）首次扣押俄富豪游艇。

报道说，这艘长 255 英尺（约 78 米）的游艇名为 " 探戈 "，是俄罗斯雷诺瓦集团所有人、亿万富翁维克多 · 维克塞尔伯格的财产。这艘挂着库克群岛国旗、长 78 米的游艇估价为 1.2 亿美元（约合 7.6 亿元人民币）。

· 俄副外长：欧洲国家大规模驱逐俄罗斯外交人员是提前策划好的

当地时间 4 月 5 日，俄罗斯外交部副部长格鲁什科表示，欧洲国家大规模驱逐俄罗斯外交人员的行为是早就已经策划好的。

格鲁什科还表示，驱逐俄罗斯外交官所产生的影响将持续很长时间，" 破坏关系简单，建立关系难 "。

近日，包括意大利、丹麦、法国、捷克等国均宣布驱逐俄罗斯的外交人员。俄罗斯联邦安全会议副主席梅德韦杰夫于 4 月 4 日在社交媒体宣布，针对部分欧洲国家驱逐俄罗斯外交官的举动，俄方将进行对等回应。

· 全球供应链紧张加剧 国际车企受影响

在持续的新冠疫情之下，加之消费需求反弹而芯片等关键零部件供应短缺，多重因素给全球汽车制造业带来挑战。近期，随着乌克兰危机持续、西方不断加码俄罗斯制裁，这进一步加剧了全球供应链的紧张，全球多家车企被迫宣布停工或减产。有汽车行业人士指出，如果情况持续恶化，全球汽车供应量和销售，以及市场需求都会受到负面冲击。

近期，由于缺乏关键零部件及原材料供应，宝马公司、戴姆勒集团旗下的梅赛德斯 - 奔驰公司分别发布了部分工厂的停产和减产计划。大众汽车公司也发布停产警告。

· 加州州长称枪支暴力成美国危机 学者：枪支泛滥挡不住

综合美媒消息，当地时间 3 日，美国加利福尼亚州首府萨克拉门托发生枪击案，造成 6 死 12 伤。

资料图：美国警方整理回收的枪支。

枪击案发生在距离萨克拉门托加州议会大厦不远处。当日，加州州长纽瑟姆发表声明，表示 " 枪支暴力持续成为美国的危机 "，他呼吁各界展现决心、结束类似惨剧。纽瑟姆任内已签署 15 项枪支管制法律。目前，加州有 107 条不同的枪支管制法律，数量居全美之首。

对此，加州大学洛杉矶分校教授温克勒认为，" 在枪支泛滥的社会中，将永远无法完全免除枪击事件 "。

04 健康养生

· 注意！自以为的 " 好习惯 " 有可能养生不成反伤身

我们都知道，日常的生活、饮食等习惯与身体健康密切相关，但很多人自以为的 " 好习惯 "，却可能反向而行，时间久了，养生不成反伤身！

01 出汗越多，减肥效果更好？

现在减肥成了一种时尚，很多人都认为，通过运动减肥肯定是出汗越多越好，但事实真的如此吗？

短时间内大量出汗，可能会掉秤，但别盲目。

或许有人会反问：运动出了大量的汗后，体重确实轻了那么一丢丢，这要如何解释呢？

答案是：水分约占人体重的 60%～70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，确实可能出现暂时性掉秤，但喝点水、补充点食物，体重又会回来的。

另外，出汗太多，会使体内的电解质出现紊乱，甚至出现虚脱、心律失常等症状。

总的来说，运动可以减肥，但不以出汗量来衡量，别盲目让自己大量出汗，以免水分流失过多。

02 饭后走一走，活到九十九？

更建议大家饭后先休息再走动。

吃饱饭后由于胃内有大量食物，马上走路会引起胃震动，有可能会牵扯到胃的肠系膜引起疼痛；另外，饭后食物消化和吸收需要大量的血液，如果马上走路，胃内供血量减少，容易引起消化不良。

所以，饭后应该休息 20-30 分钟再开始散步。

03 饭后一杯茶，消脂、解油腻？

很多人喜欢饭后立马饮茶，觉得能促进消化、解油腻，但这并不是个好习惯。

1. 容易消化不良

茶里含有很多茶多酚，会冲淡胃黏膜分泌的胃液，影响消化，长期如此，会使人们出现积食、消化不良的现象。

2. 影响营养吸收

有一些茶叶中含有大量的单宁酸，单宁酸会与摄入体内的蛋白质凝结成一种凝固物体，增加结石的发生危险。

建议在吃完饭两小时之后再喝茶，且别喝浓茶。

04 少吃多餐能养胃？有些人反而更伤胃

近年来 " 少吃多餐 " 的观念深入人心，很多人觉得只要减少每顿饭的食用量、增加每天吃饭的次数，就能达到养胃的目的，还能帮助控制体重。

但这样的做法未必适合所有人。

进食的次数增多，相当于延长了胃的工作时间，尤其对于经常吃夜宵的朋友来说，胃得不到足够的休息，食物又容易囤积在体内，就容易 " 受伤 "。

对于胃炎、胃溃疡患者来说，少吃多餐会反复刺激胃黏膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能加重病情。

建议：不是所有人都适合少食多餐的进食方式。对于消化不好的老人、糖尿病患者、胃肠道手术后的患者来说，可以适当少吃多餐；而普通人群想要养胃，更重要的是养成一日三餐、定时定量的好习惯。

05 长期吃素，就能远离三高？

现在很多疾病，如三高、脂肪肝、动脉硬化等很大原因是 " 吃 " 出来的，所以一些老人认为最好的预防疾病的办法就是不吃肉、多吃素。但长期如此，很容易出现营养不良。

肉类拥有丰富的蛋白质，以及人体需要的铁、锌和维生素 B12 等营养素。长期不吃肉，蛋白质供应不足，免疫球蛋白生成减少，更容易导致免疫力下降，引发各类疾病；而铁元素缺乏，会引发贫血；维生素 B12 缺乏，会让红细胞变得脆弱，并损害神经细胞，易导致痴呆症 ……

建议：每天都应该适当摄入鱼类、鸡肉、蛋类等优质蛋白质和适量的脂肪，荤素搭配的比例最好保持在 3:7。

06 植物油比动物油更健康？

猪油之所以成为争议性比较大的食物，主要是因为其脂肪含量高，对心血管不好。但是猪油真的没有想象的那么不健康。

猪油确实含有大概一半的饱和脂肪酸，但同样也有很丰富的单不饱和脂肪酸，而单不饱和脂肪酸是一种健康的脂肪，对心血管、皮肤和内分泌都有好作用。

除了脂肪以外，猪油中也含有丰富的维生素，比如维生素 E、维生素 B4、维生素 D、维生素 A 等。

相比植物油，猪油有稳定、耐高温、烟点高的特点，在烹饪过程中，不易产生反式脂肪。

植物油和动物油都是我们应该食用的油，两者无法相互替代。根据中国营养学家的意见和在中国的实际情况，认为按 1:2 的比例食用猪油和植物油较为适宜。

07 内裤天天消毒更干净？

有些人为了使内裤彻底清洁，会用消毒液来清洗内裤，但这样做有风险。

专家指出，用消毒液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，同时还有可能因为清洁不到位，造成化学物质的残留，甚至引发阴道炎、盆腔炎等各种问题。一些强效消毒液，有着很强的刺激性，很可能在使用过程中危害身体健康。

用专门的清洁皂将内裤的污垢洗干净，再用流动的清水漂洗干净，最后放到太阳底下晾晒即可。

05 天天正能量

离你越近的地方，路途越远；最简单的音调，需要最艰苦的练习。

——《泰戈尔诗选》

编辑：杨 帆

责编：张瑞谦

ZAKER 石家庄编辑中心出品

END

来源：央视新闻客户端、中新网 APP、环球网、环球时报、海外网、长城新媒体、河北天气