" 今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？"

近日，艺人刘畊宏跳健身操视频刷屏，这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。

其中，# 刘畊宏直播 #、# 刘畊宏回应穿羽绒服跳操 #、# 刘畊宏健身 #、# 刘畊宏自编本草纲目版毽子操 # 等话题，接连数日冲上热搜。

不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说。据都市快报消息，最近疯狂健身的杭州女孩汪汪就成了第一波 " 受伤者 "。

一天晚上，跟随直播间正跳得欢脱的汪汪一不小心扭了一下，随即狠狠地摔到了客厅地板上，五分钟后便脚肿得像个馒头。

后面的几天里，汪汪每天一瘸一拐地去上班，并且将热敷、红花油等尝试了一遍均无明显效果。不得已她来到杭州市第一人民医院。

康复医学科吴希杭医师询问了当时脚踝扭转的情况，并经过检查和评估，诊断为 " 踝关节扭伤 "，进一步经过磁共振检查确定 " 距腓前韧带拉伤 "。经过物理因子治疗和康复训练，汪汪的右脚踝疼痛有了明显好转，且已经开始逐步适应慢跑、跳跃等活动方式。

吴希杭医师解释，健身的方式和强度因人而异，讲究循序渐进。对健身知识缺乏或基础运动能力太差的人，一开始很难跟上高强度或者高难度训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确，这样会让训练效果打折扣，且更容易导致受伤。

医生提醒：①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；⑤ " 健身小白 " 建议接受专业教练指导。

值得注意的是，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，让网友量力而行。在《本草纲目》燃脂操走红后，他本人也发布了相关教程，对细节要点进行一一详解——

刘畊宏曾表示：" 运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态 "，" 要能让自己觉得健身是有帮助的，然后养成运动的习惯，看到效果，才会有成就感。"

综合 中国青年报、都市快报、网友评论等

编辑 宋芮彤

值班主编 寇青