现代快报讯（记者 徐红艳 / 文 徐洋 / 摄）高温热浪中，蝉鸣声声响，忽然夏至来。6 月 21 日 " 夏至 " 节气到，高温炙烤将要大举上场。近期江苏多日高温连轴转，让小伙伴们都在拼命 " 望雨解暑 "。坏消息是，21 到 22 日长江以北地区仍有高温天气，最高温在 35 ℃ +。好在，随着副热带高压西伸北抬，22 日夜起，江苏自北向南迎来一次降水过程，预计 23 日前后全省都将暂时退出 " 高温群聊 "。不过，24 日淮北部分地区高温还会返场。

△ 市民在玄武湖公园游玩

热出 " 加湿器 " 效果，高温橙色预警持续

20 日，南京实时气温并没有那么高，南京市气象台也解除了高温黄色预警信号，但体感闷热异常，出门继续汗流浃背。当天上午，云层还比较厚，过了中午，气温明显上升，但最高温仍没能冲破 35 ℃。

过去的这几天，受北方大陆高压影响，江苏大部分地区气温俨然一副盛夏的姿态。20 日，江苏北部高温不退场，虽然当天全省最高气温普遍在 31~33 ℃，但西北角的气温相对较高，霸榜前 5 名，沛县 37.3 ℃位居全省第一。大部分地区气温降低了不少，但空气湿度大，体感闷热，流汗的感觉丝毫不输前几天。网友感叹：" 感觉热出加湿器的效果！"

6 月 20 日 16 时 15 分，江苏省气象台继续发布高温橙色预警信号，预计 21 日徐州、宿迁、淮安北部和连云港西部地区最高气温将达 37 ℃以上，淮安南部、扬州、泰州、盐城西部、南京北部、镇江部分地区最高气温将达 35 ℃以上。

江苏气象说，本周前期（20 — 22 日白天），江苏大部分地区仍以晴热高温天气为主，需关注午后局地对流发生。苏南地区云系较多，部分地区有弱降水，气温略低。具体来看，6 月 20 日 20 时至 6 月 21 日 20 时，苏南南部地区阴有阵雨或雷雨，其他地区多云。省内西北部最高温仍有 37～38 ℃，苏南南部和本省东部地区 32 ℃左右，其他地区 35 ℃左右。

明夜起全省自北向南有一次明显降水过程

近期热浪连连，除了空调降温，就期盼着雨水带来清凉。中国气象局说，21 日至 22 日，随着副热带高压的西伸北抬，我国降雨形势将发生明显变化。

这不，给北方 " 灭火 " 的降雨已在赶来的路上了。根据预报，22 日南方强降雨停歇，主雨带将北跳至四川盆地至黄淮一带，北方大部有雨。

对江苏的影响，则将从 22 日夜间开始。22 日夜间— 24 日受高空槽影响，江苏自北向南有一次明显降水过程，雨量可达大到暴雨，局部大暴雨，伴有局地短时强降水、8~11 级雷雨大风等强对流天气，前期持续高温有短暂缓解。

具体来看，22 日全省多云到阴有阵雨或雷雨，其中西部部分地区雨量中等，淮北和东部地区最高温 36～37 ℃，苏南地区 32 ℃左右，其他地区 34 ℃左右；22 日夜里到 23 日，长江以北地区阴有阵雨或雷雨，江淮之间北部和淮北地区雨量中到大，局部地区可达暴雨，其他地区多云到阴。沿江和苏南地区最高温 36 ℃，西北部 33 ℃左右，其他地区 30～31 ℃。

本周，南京也将先后迎来降水过程。21 日到 22 日南京以多云天气为主，午后有分散性雷阵雨。23 日到 24 日受高空槽影响，南京市自北向南有一次较明显降水过程，雨量可达中雨到大雨，局部暴雨、并伴有局地短时强降水、雷雨大风等强对流天气。气温方面，今后三天最高气温 34 ℃～36 ℃。值得开心的是，受降水影响，前期持续高温有短暂缓解，24 日最高气温 32 ℃～33 ℃。

在最长的白天里，吃碗 " 夏至 " 凉面解暑

" 黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。"6 月 21 日 17 时 14 分将迎来夏至节气。夏至是农历二十四节气中第十个节气，这是北半球一年中夜最短、昼最长的一天。此时节，标志着炎热的盛夏来临，意味着高温的炙烤开始。

夏至时节，中国民间就有 " 冬至馄饨夏至面 " 的说法，以及 " 吃过夏至面，一天短一线 " 之说。南北方的面条种类不同，南方如阳春面、干汤面、肉丝面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。为什么要吃面？因为夏至新麦已收获，人们尽兴吃面，有尝新之意。对于老南京人来说，在 " 夏至 " 这一天，更是少不了一碗凉面和清爽的豌豆糕。夏至前后，也是荔枝大量上市的季节，肥厚鲜甜爽脆的荔枝，也是餐后水果的首选。

民谚有云 " 夏至不过不热 "" 夏至三庚数头伏 "。夏至后第三个 " 庚日 "，迎来一年中最热的三伏天。也就是说，23 日前后全省虽退出 " 高温群聊 "，但也是短期的。后续还有一大波高温天气即将 " 续费 "。

从夏至开始，建议大家清淡饮食，多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物除燥祛湿、清凉解暑。

南京三日天气

6 月 21 日 多云，午后到夜里有分散性雷阵雨 东南风 3 到 4 级 24~35 ℃

6 月 22 日 多云，有分散性雷阵雨，西南风 4 到 5 级 26~34 ℃

6 月 23 日 阴有阵雨或雷雨 雨量中雨到大雨，局部暴雨，西南风 4 到 5 级阵风 6 级，有雷雨地区雷雨时短时阵风 7 到 8 级 27~36 ℃

（编辑 魏如飞）