现代快报讯（记者 徐红艳）老话说：" 中伏到、热得跳 "。7 月 26 日正式迈入中伏，沿江和苏南地区的热浪准时 " 到岗 "。29 日前，江苏 " 南蒸北煮 " 模式持续，南边气温升升升，将逐步 " 加热 " 到 39 ℃；北边则雷阵雨、强对流天气频发，气温相对稳定。好消息是，随着副高减弱东撤，本次高温过程预计 30 日到 31 日会有所缓解，届时全省基本无高温天气。

20 天中伏开启

全省高温范围、强度逐步增大

还没来得及好好感受片刻的清凉，高温预警再度拉响。江苏省气象台 7 月 25 日 9 时 35 分发布高温黄色预警信号：预计今后三天，南京、镇江、常州、无锡、苏州大部分地区，扬州和泰州南部地区最高气温将达 35 ℃以上。

25 日上午，阳光 " 火力全开 "，攻势如此猛烈，气温是噌噌噌上升，南京最高气温来到 35 ℃ +。当天，长江以北地区最高气温相对较低，基本在 30～33 ℃，长江以南地区的气温基本都在 35 ℃以上，其中宜兴最高，37.4 ℃。接下来，沿江和苏南地区高温天气依然排得满满当当，且是逐步 " 加热 " 的过程，最高可达 39 ℃，真是要热到与太阳肩并肩。

根据省气象台预报，受副高影响，25-29 日江苏高温范围将逐渐增大，强度增强，其中 25-26 日沿江和苏南地区最高气温 35~37 ℃，27-29 日沿淮和淮河以南大部分地区将达 36~38 ℃，局部 39 ℃左右。以南京来看，本周以晴热高温天气为主，午后到上半夜可能出现分散性雷阵雨。气温方面，本周前期依然是晴热高温天气。具体来看：26 日，江北地区最高气温 33 ℃到 34 ℃，其他地区最高 35 ℃到 36 ℃；27 日和 28 日，最高气温上升至 38 ℃到 39 ℃。

7 月 26 日将在热浪中迈入中伏。今年中伏从 7 月 26 日开始，一直持续到 8 月 14 日，一共 20 天，算是 "plus 版 " 中伏。中伏也是一年中最热的时节，气温高，雨水多。

北边雨水不断

强对流突袭，双休日高温缓解

南边高温，北边雨水不断。预计 25 日夜间 -26 日，全省大部分地区有强对流天气，部分地区有 8~10 级雷雨大风和短时强降水，最大小时雨强可达 30~50 毫米。27-29 日，淮北地区多雷阵雨天气。受冷暖气流交汇影响，26 日南京有一次雷阵雨过程，局部雨量大。由于雨水较多，淮北地区气温相对舒适，最高温在 30 ℃左右。

具体来看，7 月 25 日 20 时至 7 月 26 日 20 时，沿江以北地区多云转阴有阵雨或雷雨，雨量中雨，局部大到暴雨，其他地区多云，午后有分散性雷阵雨。最高温度：苏南地区 36～37 ℃，淮北地区 29～30 ℃，其他地区 33 ℃左右；最低温度：苏南地区 27～28 ℃，其他地区 25 ℃左右。全省东南风 3～4 级，有雷雨地区雷雨时阵风 8～10 级。

对此，气象部门建议，注意防范 25 日夜里 -26 日的雷暴大风、短时强降水等强对流天气对人身安全、交通运输、旅游、疫情防控、水产养殖、户外设施、户外作业及海上交通运输与生产经营等带来的不利影响。

中伏会一直热下去吗？本轮高温何时有望缓解？据预报，7 月 30-31 日受沿海低压影响，沿江和苏南地区高温将得到短暂缓解，全省大部分地区多云到阴，但东部地区仍有中到大雨，局部暴雨。双休日，南京将有雷阵雨，高温届时将有所缓解。

提醒

南京气象推出

伏天防暑锦囊

穿着

选择易吸汗、宽松、透气的衣服，要注意勤换勤洗。

饮食

饭菜宜清淡，适量饮淡盐开水，不可过度吃冷饮。

起居

适当增加午休，保证睡眠时间，电扇或空调不要直接对着身体长时间吹，进出空调房注意适应室内外温差。

出行

尽量避免在午后高温时段外出，若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣、备上充足的水和藿香正气水等防中暑药物。

南京三日天气

今天（7 月 26 日） 阴有阵雨或雷雨，局部雨量大 东南风 4 到 5 级，有雷雨地区雷雨时短时阵风 7 到 9 级 27~36 ℃

明天（7 月 27 日） 多云，有分散性雷阵雨 偏南风 3 到 4 级 27~39 ℃

后天（7 月 28 日） 多云，有分散性雷阵雨 东南风 3 到 4 级 28~39 ℃

（编辑 高淼）