最近

一种名为 " 吨吨桶 " 的水杯突然火了

不少人都在用

它的容量一般在 1.5-3.8 升

价格从 139 元到 386 元不等

小编搜索发现

在电商平台上它的销量很可观

有的店铺月销量甚至超过 8 万件

和普通水杯不同

" 吨吨桶 " 瓶身上

大多标有时间和饮水量刻度

就像一个提醒你定时喝水的闹钟

有网友表示：

" 之前喝水少，这下有标准了，

再也不用担心自己喝不够水啦！"

然而买了这种水杯

就一定能保证合理补水吗？

用这种水杯喝水有什么风险？

正确饮水有哪些注意事项？

……

快跟小编一起来看看吧！

买了 " 吨吨桶 "

可补水似乎没那么简单

90 后的林杰是名健身爱好者，已经系统健身 4 年。他也购买了 " 吨吨桶 "，一只容量 2.2 升，另一只 1.5 升，都是耐高温材料，可以直接加入开水，价格 200 元左右。

他刚开始接触健身时，每天要喝 3 升白开水。林杰说，" 小白 " 时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢，于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累，才发现光补充水是不够的。

林杰坦言，练腿或是练背之后，大量喝水之后反而身体乏力，没有精神。

后来，林杰喝一些运动饮料。" 现在一天喝水 2 升以上，配上水果、运动饮料，足够了。"

据了解，不少健身人士在运动之后，都不是单纯地补充白开水。

社交平台上

不少网友也晒出

自己的吨吨桶

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医生提醒：

别再这么喝水了

当心 " 水中毒 "

然而，需要注意的是，大量出汗后，用这种 " 吨吨桶 " 喝水，很容易一下子补水补过头，会出现水中毒的情况。

浙江杭州某医院急诊科副主任余丹青介绍，当机体摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。

短时间大量摄入水分，不仅得不到减肥的效果，反而还会增加水中毒的风险。余丹青提醒，减肥需谨慎，注意保持生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。

另外，夏季天气炎热，多喝水是有必要的，可因为有的人喝得不得法，医院急诊每年会收治不少因过度饮水而导致水中毒的患者。

此外，专业人士表示，像是 " 吨吨桶 " 这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在 3 小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

市面上销售的 " 吨吨桶 " 材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过 50 ℃。

口渴时不要一次猛喝

多次少量喝更有益

那么，究竟怎么喝水才有益健康？

余丹青建议，尽量避免短时间内大量饮水，喝水量一天 2000ml 到 2500ml 为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动，2500ml 到 3000ml 就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16ml，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

同时，人体大量排出汗液的同时会带走无机盐。

所以，运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐。" 既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。"

另外，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少。每次以 100 毫升至 150 毫升为宜，间隔时间为半个小时。

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝 5 ℃以下的饮品。

来源：综合整理自钱江晚报、齐鲁晚报、网友评论

编辑：古月

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