最近，一款名为 " 吨吨桶 " 的水杯火了，不少健身人士和明星都喜欢用这种 " 吨吨桶 " 喝水。

它的容量比一般水壶大很多，往往在 1.5 - 3.8 升价格从 139 元到 386 元不等。在电商平台上它的销量很可观，有的店铺月销量超过 8 万件。和普通水杯不同，" 吨吨桶 " 瓶身上大多标有时间和饮水量刻度就像一个提醒你定时喝水的闹钟。

然而 ...... 买了 " 吨吨桶 " 以后，补水并没那么简单！并非喝得越多越好！别再这么喝水了！

当心 " 水中毒 "

专家指出，大量出汗后，如果用这种 " 吨吨桶 " 喝水，就容易一下子补水补过头，会出现 " 水中毒 " 的情况。人一般是以一天 2000 ～2500 ml 喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500 到 3000 ml 就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16 毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，饮水量建议每天喝到 1500~1700ml，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

医生提醒，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时补充体内电解质。

这样的 " 水中毒 " 事件过去已经发生过

1. 小伙狂喝 5 瓶水 呕吐不止 " 水中毒 "

天气炎热，喝水量增多再正常不过，可合肥小伙小郑打完篮球后猛喝了 5 瓶矿泉水，随即头昏眼花、呕吐不止，送医被诊断为 " 水中毒 "。

2. 为治便秘狂喝水险丧命

吴女士半月前得了便秘，在网上发现了喝柠檬水治便秘的偏方。她一有空就喝柠檬水，两小时内喝了 6 升水。不多久她就觉得胃疼、头痛，躺在床上休息。过了一会，老伴发现不对劲，呼叫发现她神志不清。送到医院后，医生诊断，吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急，经过抢救才脱离危险。

及时补水 不要等到渴了再喝水

夏天天气炎热，最重要的就是多喝水。别等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

与普通水杯不同的是，市面上销售的 " 吨吨桶 " 在瓶身上都标注有饮水量刻度，每隔两小时划了一条横线，提醒顾客及时饮水。专家建议，每隔一两个小时就应该喝一次水，及时补充水分。

不过在专业人士看来，像是 " 吨吨桶 " 这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在 3 小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

此外，市面上销售的 " 吨吨桶 " 材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过 50 ℃。

来源 科普中国

编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋