最近这几天

长春的气温有所回升

然而

秋日带予我们的和煦自在

即将被打破 ~

10 月 17 日

长春最低气温 -2 ℃

与今日相比

降幅约为 7 ℃ …

今天夜间到明天白天，全省多云有时晴，白山、延边西部、长白山保护区有小雨或雨夹雪，长春东部、四平东部、辽源、吉林部分地方有小雨或雨夹雪。

16 日夜间到 17 日白天，全省多云，长春北部、吉林北部、延边西部和北部、长白山保护区有雨夹雪或小雪。

由于近期我省气温波动较为频繁，请大家出门前注意临近预报，及时调整着装，防止感冒、上呼吸道感染等疾病的发生。

降温天如何做好保暖措施？

不要装酷啦，单单靠多穿衣服是不能好好地御寒的，科学御寒的方法要知道。一起来了解一下吧。

1 多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

2 晨起服热粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

3 手套护手

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上护手霜保护皮肤。

4 衣服选择保暖、舒适

穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

5 保暖从脚开始

民间有一说法，" 寒从脚底生 "。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

6 暖气温度别太高

空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为 18 ℃至 20 ℃。

气温起伏，寒意渐浓

要增添衣物，适当保暖

北风明显，空气干燥

注意防风防火

勤补水、重保湿

来源：长春气象、吉林省气象局、城市速递

编辑：王奇

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