大家好。今天是 2022 年 10 月 23 日，农历九月廿八，星期日。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

今日霜降

今天将迎来秋天最后一个节气 --- 霜降，秋意暮，冬将至，天气渐冷。

预计下周我省冷空气活动频繁，气温将在波动中下降，请大家注意随时关注天气、气温变化，合理着装，谨防感冒。

具体天气：

今天白天，全省晴。

今天夜间到 24 日，全省晴间多云。

24 日夜间到 25 日，全省晴转阴，其中保定、石家庄、邢台和邯郸四个地区的西部有小雨或零星小雨。

10 月 23 日具体天气预报

10 月 24 日具体天气预报

01

本地新闻

· 大国农匠！石家庄市 4 人荣获全国农民技能大赛大奖

10 月 22 日，中国农民丰收节组织指导委员会办公室公布 " 大国农匠 " 全国农民技能大赛种养能手类、创业创新类、农村电商人才类等获奖选手名单。其中，石家庄市有 4 人登上榜单，分别是在畜牧养殖领域鹿泉区上庄镇韩庄村的蔺惠良荣获一等奖；在作物种植领域，新乐市邯邰镇坚固村的张领分荣获二等奖；在创业创新类灵寿县北洼乡小韩楼村的冯书妙荣获二等奖；藁城区南营镇马庄村的李智勇荣获农村电商致富先行者三等奖。

· 石家庄市 " 降糖之星 " 评选启动 市民可报名参加

第七届石家庄市 " 降糖之星 " 评选活动将在全市拉开帷幕。" 降糖之星 " 评选活动旨在提升居民糖尿病知晓率，引起大众对糖尿病前期的警觉，提高糖尿病患者自我管理意识和自我管理能力，为糖尿病患者提供交流机会。糖尿病患者或者家属均可报名参加，将自己的抗糖心得、控糖故事讲给大家，分享好的降糖妙招、治疗经验。

· 托起 " 一老一小 " 稳稳的幸福 石家庄市出台 " 一老一小 " 整体解决方案

近日，石家庄市发改委等三部门联合印发《石家庄市 " 一老一小 " 整体解决方案》，明确全市养老托育工作的发展目标、重点任务和保障要素，通过系列举措在养老托育服务提质扩容上增加有效供给，满足人民群众多层次的养老需求，保障 3 岁以下婴幼儿健康成长。

按照《方案》，到 2023 年，全市城乡养老托育服务统筹推进，社区养老托育服务全面开展，养老托育机构专业化水平稳步提升，养老托育用品制造业稳步发展，初步形成兜底保障有力度、普惠供给广覆盖、高端服务有选择、医养康养教养相融合的多层次养老托育服务体系。到 2025 年，基本实现服务对象由特定人群向社区公众扩展，社会福利由 " 补缺型 " 向 " 普惠型 " 转变，服务需求由 " 老有所养 " 向 " 老有颐养 "" 老有乐养 " 的跨越，全市 " 一老一小 " 在共建共享中有更多获得感、幸福感，全社会对养老托育服务的满意度不断提升。

· 供热设施 " 深度开放 " 让市民零距离感受供热服务

2022 — 2023 年采暖季将至，为搭建供热工作与市民沟通、联系的桥梁，积极引导市民走进供热、认识供热、了解供热，促进石家庄市热力站建设标准化、管理规范化，不断提升供热服务质量和水平，石家庄市继续开展 " 热力站开放日 " 活动，接受市民供热问题咨询。

据了解，开放日期间，石家庄市长安区、桥西区、新华区、裕华区及高新区辖区范围内的 2000 多个居民热力站均将向社会开放。

目前，华电、国家电投、西岭、西郊、上安电厂等供热企业已经基本完成一次主管网注水升压，正在进行职工供热前上岗培训、供热设施运行调试等工作，全市供热行业将全力确保按期达标供热，保障市民温暖过冬。

02

国内新闻

· 秦岭脚下 稻谷飘香

陕西省西安市长安区南依秦岭，山泉河流资源丰富，水稻种植历史悠久。近年来，长安区落实粮食安全责任，大力发展生态水田，优选当地桂花球大米、高品质黑米等品种，实现水稻品质不断提升。同时，当地将水稻种植与旅游观光产业相结合，助力乡村高质量发展。

↑ 在西安市长安区王曲街道皇甫村，村民在收割水稻（10 月 21 日摄）。

↑ 在西安市长安区王曲街道皇甫村，收割机在收割水稻（10 月 21 日摄，无人机照片）。

↑ 在西安市长安区王曲街道皇甫村，一名儿童在稻田里怀抱稻谷（10 月 21 日摄）。

· 陈艺文 / 昌雅妮夺得 2022 年跳水世界杯女双 3 米板冠军

当地时间 10 月 22 日，2022 年国际泳联跳水世界杯继续在德国柏林举行。在当天首先结束的女双 3 米板比赛中，中国选手陈艺文和昌雅妮得到 330.03 分，以领先第二名近 60 分的绝对优势夺冠。这是中国队在本届世界杯取得的第四枚金牌。

· 中国 17 岁小将刘清漪夺得霹雳舞世锦赛亚军

10 月 22 日，在韩国首尔举办的 2022WDSF 世界霹雳舞锦标赛中，17 岁的中国小将刘清漪夺得女子组亚军，创造中国霹雳舞选手在世锦赛中的最好成绩。本次世锦赛也是 2024 年巴黎奥运会霹雳舞项目的亚洲首场奥运积分赛事。

· 中国选手夺青年组 10 米气步枪混团冠军 杜林澍摘第 5 金

当地时间 21 日，在埃及首都开罗举行的 2022 年射击（步手枪）世锦赛上，中国选手杜林澍、沈莹摘得青年组 10 米气步枪混团冠军。

值得一提的是，这是来自河北的 19 岁小将杜林澍在本届世锦赛上个人获得的第 5 枚金牌。此外，他还有 2 枚银牌入账。

· 2023 年女足世界杯抽签：中国女足与英格兰、丹麦同组

女足世界杯抽签结果出炉，中国女足与英格兰、丹麦、一支附加赛出线球队同处 D 组。这届女足世界杯将于 2023 年 7 月 20 日至 8 月 20 日在澳大利亚、新西兰举行。

· 黄山千年迎客松 " 体检 " 报告出炉：顶芽饱满，长势良好

10 月 21 日，安徽省黄山风景区管委会发布消息：2022 年黄山风景区古树名木专家组对千年迎客松 " 体检 " 后认定，迎客松现状针叶色泽正常、顶芽饱满，球果较少，未见明显病虫危害症状，营养生长正常，长势良好。

10 月 20 日，2022 年黄山风景区古树名木专家组实地对迎客松生长状态和生长环境进行全面体检。

03

国际新闻

· 欧盟秋季峰会闭幕 共识难掩分歧

当地时间 21 日，欧盟秋季峰会在比利时布鲁塞尔闭幕。本次峰会上，欧盟领导人就多项紧急能源措施以及 " 对用于发电的天然气实施临时限价 " 等问题达成共识。但由于德国、荷兰等国的坚决反对，本次峰会在是否要对进口天然气限价这一关键问题上仍然存在较大分歧。欧盟方面表示，将继续对 " 限价 " 问题进行研究，而欧盟成员国能源部长也将在近期再次开会讨论这一问题。

· 马克龙宣布法国将退出《能源宪章条约》

当地时间 21 日，法国总统马克龙在布鲁塞尔宣布，法国将退出《能源宪章条约》，原因是该条约被认为与《巴黎协定》的目标不符。此前，西班牙和荷兰已经退出该条约。一些权威人士认为 1994 年签署的《能源宪章条约》过于保护石化燃料能源。

· 叙利亚政府军驱逐一支美非法驻军车队

据叙利亚国家电视台 21 日报道，当天叙利亚政府军在叙东北部哈塞克省西北部，拦截并驱逐了一支由 5 辆装甲车组成的美国非法驻军的车队。

· 美媒：疫情期间多名联邦官员参与相关股票交易获利

根据多家美国媒体当地时间 21 日报道，在 2020 年初美国应对新冠疫情之际，数十名联邦官员参与了疫情相关产业的股票和基金交易，以进行获利。

据悉，联邦官员被禁止从事与他们有个人经济利益关系的工作，而且不允许他们利用在工作中获得的非公开信息进行交易。

· 美众议院特别调查委员会向特朗普发出传票

当地时间 21 日，美国负责调查 "1 月 6 日美国国会大厦骚乱事件 " 的众议院特别委员会向前总统特朗普发出传票，要求特朗普于 11 月 14 日在华盛顿宣誓作证，并在此之前提供与国会大厦骚乱事件及其原因相关的记录。目前尚不清楚特朗普是否会出席作证。

· 缓解能源危机，德国接收首批阿联酋氢

德国 21 日举行仪式，接收首批来自阿拉伯联合酋长国的氢，以期推动能源转型、缓解国内能源危机。综合媒体报道，这批氢以液态运送，数量不多，为 13 吨。德国总理奥拉夫 · 朔尔茨 9 月访问阿联酋、沙特阿拉伯和卡塔尔等海湾国家，寻求能源供应。

· 加拿大总理特鲁多宣布该国冻结手枪销售、购买和转让

当地时间 21 日，加拿大总理特鲁多在推特上发文称，加拿大境内将不再允许销售、购买和转让手枪，加全国已经禁止了 1500 多种攻击式枪支。

04

健康养生

· 注意！保护肝脏要这样做→

身体里的肝可是个 " 大劳模 "，脏活累活它全干，每天要处理大大小小 500 多种生物化学反应，是人体的巨型 " 化工厂 "。

当我们尽情吃喝时，可曾想过自己已踩入多少个伤肝的 " 雷区 " 而不自知？

01

伤肝 " 雷区 " 有哪些？

雷区一：常吃加工食品

加工食品多为高糖、高盐、多油等重口味，并且出于刺激感官需求及运输保存的需求，常常过量添加多种防腐剂、色素、香精、人工甜味剂等食品添加剂。

有些添加剂需要被肝分解代谢掉，若过多食用加工食品，就会增加肝的负担，诱发肝脏损伤。

雷区二：偏爱油炸食物

用油烹制食物会产生化学性质极为活跃的自由基，导致肝细胞功能异常，转氨酶水平升高。有研究发现，连续吃油炸食品 1 个月即可导致肝功能异常。此外，油脂及饱和脂肪酸的堆积易导致脂肪肝，而脂肪肝已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

雷区三：盲目吃药

肝是药物代谢的主要场所，因而也是发生药物损伤的重灾区。有多种药物及其代谢产物容易引起肝损害，导致药物性肝损伤，其中就包括抗生素、解热镇痛药等人们耳熟能详、经常自行服用的药物。

雷区四：过量饮酒

喝酒伤肝众所周知。因为喝进体内的酒精 95% 以上要经过肝进行代谢，过量饮酒会降低肝净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。此外，酗酒导致化学性肝损伤，很容易诱发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的乙醇总量男性＞40g、女性＞20g，就可能导致肝损伤。咱们认真地换算一下，40g 的乙醇相当于乙醇含量为 3.5% 的啤酒 1500ml，乙醇含量为 12% 的红酒 414ml，乙醇含量为 50% 的白酒 150ml。由此可见，酒伤肝，提醒那些应酬多的人，今后在推杯换盏的时候可得多考虑一下肝。

雷区五：吸烟、吸二手烟

一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，烟草燃烧产生的烟雾中含有多种有害物质每支香烟经过燃烧可产生 4000 余种化合物，这其中就包含大家熟知的尼古丁、一氧化碳、焦油等数十种刺激性物质及 40 多种致癌物质，它们中的任何一个都不是 " 省油的灯 "，都会给肝带来不同程度的损害。

雷区六：食用发霉变质食物

受潮或存放过久的花生、米面等食物易被黄曲霉素污染，黄曲霉素是一种毒性极强的物质，世界卫生组织将其定为一级致癌物，其对肝组织有破坏作用，可导致肝癌乃至威胁生命。

细数以上这些伤肝的雷区，我们在日常生活中稍不留意就会踩中，分分钟都有可能给肝带来伤害，而肝天生 " 沉默寡言 "，长此以往、日积月累就会生成大麻烦。肝发生的问题往往都是 " 病入膏肓 "" 不可救药 " 的大问题。难怪中医常说，养肝就是养命。

02

保护 " 小心肝 "，应该如何做？

注重科学饮食：

少吃或不吃方便面、罐头、腌制肉类、腌菜等加工食品。养成低盐、少油、少糖的清淡饮食习惯、少食或不食油炸食物。

多吃新鲜蔬菜水果，及时补充容易缺乏的水溶性维生素及微量元素。增加植物性优质蛋白（如大豆分离蛋白等）的摄入，减少动物性饱和脂肪酸食物的摄入。

多食富含维生素 C、类胡萝卜素、番茄红素、辅酶 Q10 等抗氧化营养物质的食物，适当服用膳食补充剂。注意粮食的存放环境，不食变质发霉的粮食、坚果。

规律作息，保证充足睡眠时间，尽量保证每晚 23:00 前睡觉。

戒烟、戒酒或者至少限酒，避免空腹喝酒。

即使是感冒发热，也不盲目服药，必须严格遵照医嘱，在医生指导下合理用药，杜绝滥用药。

有意识地培养积极乐观、豁达的人生态度，控制和疏导负面情绪。

定期体检，了解肝功能状态。

05

天天正能量

一个人的理想越崇高，生活越纯洁。

——伏尼契

编辑：力洪

责编：杨帆

ZAKER 石家庄编辑中心出品

END

来源：央视新闻客户端、人民日报客户端、河北天气、石家庄日报客户端