大家好。今天是 2022 年 11 月 14 日，农历十月廿一，星期一。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

今天白天，全省晴间多云。

今天夜间到 15 日，全省晴间多云。

15 日夜间到 16 日，南部地区晴转多云，其他地区晴间多云。

11 月 14 日具体天气预报

11 月 15 日具体天气预报

01

本地新闻

· 石家庄新地标 " 冀之新光 " 加紧施工

冀之新光——石家庄 " 新地标 " 拔地而起！日前，学府路东延跨太平河斜拉索特大桥正在加紧施工，竣工后主塔高达 100 米，跨度 300 米，双向八车道加观光步道。按照计划，明年春季封顶，5 月就能顺利通车。

· 石家庄市正定县上榜 " 四好农村路 " 全国示范县创建单位公示名单

11 月 11 日至 17 日，交通运输部公路局对拟确定的 2022 年 " 四好农村路 " 全国示范县创建单位进行了公示。石家庄市正定县、唐山市丰南区等河北省 12 地入选。

2022 年 " 四好农村路 " 全国示范县拟确定创建单位名单（河北）：

石家庄市：正定县

唐山市：丰南区、滦州市

秦皇岛市：昌黎县

邯郸市：成安县、馆陶县

邢台市：信都区、沙河市

张家口市：怀来县

承德市：双滦区

沧州市：海兴县

廊坊市：永清县

· 2022 年度 " 感动省城 " 十大人物评选活动启动

由市委宣传部、石家庄日报社、石家庄广播电视台联合主办的 2022 年度 " 感动省城 " 十大人物评选活动日前正式启动。

2022 年度 " 感动省城 " 十大人物评选活动，将继续以 " 人格力量 城市榜样 " 为主题，以内涵丰富的 " 感动 " 为标准，梳理汇总 2022 年度在石家庄产生重要影响的人物及事迹，开展广泛的公众评选活动，推荐出十位最受人们关注、最具影响力的 " 感动 " 人物。

本次评选活动共分候选人提名、公众投票、专家评审、颁奖盛典四个阶段进行。

提名以提名委员会提名为主、公众提名为辅，确定 20 名左右 " 感动省城 " 人物候选人。公众可通过电话、电子邮箱、无线石家庄 APP、微信公众号、网站等方式提名候选人、为候选人投票。评选委员会在公众投票评选的基础上，以无记名投票方式确定石家庄市 2022 年度 " 感动省城 " 十大人物最终人选。2022 年 11 月 11 日 0 时至 11 月 26 日 24 时，组委会接受公众及各方面推荐候选人。评选标准具体如下：

（一）居住在石家庄市或主要事迹发生在石家庄市，事迹发生时间在 2022 年度或在 2022 年度引起社会广泛关注。

（二）具有能带给人以心灵冲击、让人感受到强大的人格魅力和昂扬向上精神力量事迹的个人或群体，背景、身份、职业、经历不限。

（三）事迹具备以下任意一个特点即可：

1、在经济、社会、文化等某个领域作出了重要贡献或有杰出表现，推动城市发展和进步，社会广泛关注，公众反响强烈。

2、在国家、城市重大事件（事项）中为国家和人民利益无私奉献、忘我拼搏、令人感佩。

3、爱岗敬业，诚实守信，事迹突出，在平凡的岗位作出了不平凡的业绩。

4、个人（群体）的经历或行为对社会发展产生了重要、积极的影响，代表了社会价值观主流取向及时代精神。

5、个人在家庭、情感、事业、社会生活上的表现特别感人，体现出高尚的道德情操和良好的社会风尚。

评选委员会在公众提名的基础上，以无记名投票方式确定石家庄市 2022 年度 " 感动省城 " 十大人物候选人，2022 年 12 月 1 日 0 时至 2022 年 12 月 16 日 24 时，市民可通过短信、电话、信函、电子邮箱、无线石家庄 APP、网站等平台进行公众投票。

2022 年 12 月 20 日，专家评审委员会将在公众投票的基础上，以无记名投票的形式最终确定 2022 年度 " 感动省城 " 十大人物，评选结果将在石家庄广播电视台举行的 2022 年度 " 感动省城 " 十大人物颁奖盛典上隆重揭晓。2023 年 1 月 10 日，颁奖晚会将在石家庄广电中心 1000 平方米多功能演播大厅举行。

评选活动组委会办公室电话：81586569

评选活动咨询电话：85881100

· 第 35 届中国电影金鸡奖揭晓 河北联合摄制出品两部影片喜捧 " 金鸡 "

11 月 12 日晚，第 35 届中国电影金鸡奖颁奖典礼暨 2022 年中国金鸡百花电影节闭幕式在福建厦门举行，河北联合摄制出品的两部影片《我和我的父辈》《人生大事》获得本届金鸡奖多项大奖。

02

国内新闻

· 南水北调东线一期工程启动大规模跨年度调水

11 月 13 日，经水利部批准，南水北调东线一期工程启动第十个跨年度全线调水，此次调水规模为工程通水 9 年来最多的一次。

根据水利部印发的水量调度计划及苏鲁两省实际情况，本次调水计划向山东省供水 12.63 亿立方米，山东省受水区净供水量为 9.25 亿立方米。

· " 超级工程 " 上新！它 " 拍了拍 " 太阳

11 月 13 日，国家重大科技基础设施 " 子午工程 " 二期圆环阵太阳射电成像望远镜设备，正式进入联调联试阶段。据了解，该项目预计将于 2023 年 6 月完成系统联调联试，进入试运行阶段，全面投入科学研究。

圆环阵太阳射电成像望远镜的建成能够实现实时监测太阳，监测太阳射电耀斑，跟踪日冕物质抛射（CME）的形成、演化和进入行星际的全过程，对子午工程二期探索高时空分辨的日地空间环境动态特征和变化规律起到重要作用，并将在脉冲星搜索等夜天文研究领域发挥重要作用。

· 神舟十四号航天员进入天舟五号货运飞船

据中国载人航天工程办公室消息，神舟十四号航天员乘组于北京时间 2022 年 11 月 13 日 14 时 18 分，成功开启天舟五号货物舱舱门，在完成环境检测等准备工作后，于 15 时 03 分顺利进入天舟五号货运飞船。后续，航天员乘组将按计划开展货物转运等相关工作。

· 第十四届中国航展今天闭幕 航展期间签约总额超 398 亿美元

13 日，为期六天的第十四届中国航展闭幕，共有约 20 万观众进馆参观。本届航展共有 43 个国家和地区 740 多家企业的数千件展品线上线下参展，参展飞机 121 架、地面装备 54 型。航展期间，签约总额超过 398 亿美元。

· 王者归来！张伟丽重夺金腰带

北京时间 13 日中午

在美国纽约麦迪逊花园广场进行的

UFC281 冠军赛中

中国选手张伟丽

击败现任草量级冠军卡拉 · 埃斯帕扎

如愿摘得金腰带！

· 国家卫健委：全国累计报告接种新冠病毒疫苗 344112.6 万剂次

截至 2022 年 11 月 12 日，31 个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团累计报告接种新冠病毒疫苗 344112.6 万剂次。

03

国际新闻

· 普京提议：有以下情形可剥夺公民身份

当地时间 11 月 13 日，俄罗斯总统普京对国家杜马一读通过的公民法草案提出了一项关于剥夺已获得的俄公民身份的修正案。

修正案规定下列情形可剥夺已获得公民身份：诋毁俄罗斯联邦武装部队，公开呼吁采取行动侵犯俄罗斯联邦领土以及参与不受欢迎的外国或国际非营利组织。

· 美军无人航天器在轨 908 天后返回地球

美国军方 X-37B 无人航天飞行器 12 日结束最新一次任务返回地球，在轨时间 908 天，再次打破自身纪录。

· 美国计划帮助乌克兰建造小型反应堆

俄罗斯新闻频道 13 日报道称，乌克兰驻美国大使马尔卡罗娃表示，乌克兰和美国正计划在乌克兰境内建造小型模块化反应堆，以解决乌克兰面临的能源问题。

· 莫桑比克首次出口液化天然气

当地时间 11 月 13 日，莫桑比克总统纽西表示，莫桑比克已开始出口该国北部生产的液化天然气。莫桑比克石油和天然气监管机构上个月曾表示，第一批出口液化天然气将被运往欧洲。

· 历经 5 年修复 英国大本钟将恢复运行

据法新社当地时间 11 日报道，经过 5 年的修复后，英国伦敦地标性建筑——大本钟将在当地时间 13 日 11 时敲响并恢复日常运行。2017 年，英国政府宣布斥资 8000 万英镑（约合人民币 6.7 亿元）对大本钟进行维护修缮，这是大本钟建成后的最大规模单次维修。

· 荷兰将放行 2 万吨俄罗斯化肥

据 " 今日俄罗斯 " 网站当地时间 12 日报道，荷兰政府当地时间 11 日证实，根据联合国的要求，荷兰将在下周放行因制裁被滞留在鹿特丹港的 2 万吨俄罗斯化肥。根据联合国世界粮食计划署的安排，这批化肥将于下周运往马拉维。

· 联合国：全球人口本月 15 日将达 80 亿

据联合国《世界人口展望 2022》报告，预计到本月 15 日，全球人口将达到 80 亿，印度预计最早于 2023 年成为世界第一人口大国。此外，数据显示，2019 年全球平均预期寿命为 72.8 岁，比 1990 年多 9 岁，预计到 2050 年平均预期寿命达到 77.2 岁。

· 卡塔尔举办别样骆驼赛跑 机器人 " 挥鞭 " 当骑手

近日，卡塔尔首都多哈举办了一场骆驼赛跑比赛，大约 10 峰骆驼在跑道上拉开架势，最吸引眼球的莫过于骑在骆驼身上的机器人骑手。每个机器人大约 30 厘米高，它们稳稳当当地 " 骑 " 在骆驼背上，挥着鞭子。参赛者则在平行于跑道的汽车上用语音向机器人发出指令，由机器人引导骆驼奔跑。

04

健康养生

· 喝牛奶，注意这 5 点！

1

不喝生牛奶

很多人觉得 " 天然的就是最好的 "，牛奶也要现挤现喝，这其实是不对的。

生牛奶中可能带有多种致病菌，如结核杆菌、布氏杆菌等，在没有除菌的情况下，一定不能喝生奶。如果买了生牛奶，必须要加热煮沸后再喝。

当然了，如果是正规商超购买的低温过滤除菌奶，则可以放心饮用。

2

优先选择全脂纯牛奶

对于健康人群来说，建议优先选择全脂纯牛奶，营养更全面。因为低脂奶、脱脂奶，在脱去脂肪的同时，维生素 A、D、E、K 等脂溶性营养素也会大幅下降。

如果是超重或高脂人群等，则可以选择低脂奶或脱脂奶；而乳糖不耐受人群，可以选择舒化奶，其将牛奶中不易被吸收的乳糖，分解成了易被人体消化吸收的半乳糖和葡萄糖。

【小贴士】如果两款牛奶热量相当，应尽量选择蛋白质含量高的，营养价值更高。

3

不一定要选冷藏奶

很多人以为常温牛奶往往含有添加剂，或营养大量流失，因此更偏爱冷藏奶。

但事实上，常温奶是超高温灭菌后的牛奶，几乎大部分微生物都被杀死了，再装入无菌盒中，不需要任何添加剂就能保存较长时间。

而在营养方面，常温牛奶只是损失了小部分热稳定性差的水溶性维生素，如维生素 B12、维生素 C 等，而主要营养物质——蛋白质和钙，并没有明显的流失。

因此，日常不一定非要选择冷藏奶，如果不追求口感、喜欢囤食物，或是家里没有冷藏条件，易储存的常温奶不失为一个很好的选择。

4

奶粉也是不错的选择

很多人认为牛奶加工成奶粉后，营养就会大量流失，因此不愿意选择。

但事实上，牛奶和奶粉的蛋白质、钙、脂肪等含量基本差不多，奶粉只是维生素 C 、维生素 B1 等有所下降。不过，即使是鲜奶，维生素的含量也并不高，靠喝牛奶补充维生素，还不如多吃一点新鲜的蔬果。

所以其实奶粉也是不错的选择，尤其对于婴幼儿、老年人或某些疾病患者等特定人群来说，配方奶粉更能满足机体需求，而且一些配方奶粉还会额外添加钙、VD 营养。

5

不宜过度加热

有些中老年人脾胃相对虚弱，喜欢将牛奶加热后饮用。但要注意，牛奶加热到 70 ℃以上时，其中的蛋白质会变性沉淀，在一定程度上造成营养成分的浪费。所以临床营养专家建议，热牛奶时隔水加热即可，不要煮得过热。

【小贴士】加热后浮在牛奶上方的奶皮主要成分为脂肪，一般情况下可以和牛奶一起喝了，但胆结石、胆囊炎、急性胰腺炎患者，或其他需要限制脂肪摄入的人群，可以不吃奶皮。

总而言之，对于我国居民来说，日常摄入牛奶还是有必要的，奶粉或者酸奶也都是不错的选择 ~

05

天天正能量

一个人越聪明、越善良，他看到别人身上的美德越多；而人越愚蠢、越恶毒，他看到别人身上的缺点也越多。

——托尔斯泰

编辑：华绚

责编：宁宁

ZAKER 石家庄编辑中心出品

END

来源：央视新闻客户端、人民日报客户端、河北天气、石家庄日报客户端