2023 年武汉马拉松将于 4 月 16 日鸣枪开跑，这场暌违了 3 年之久的城市盛宴终于归来。2 月 13 日，比赛的报名通道正式截止，公众报名人数达到 91157 人，2.6 万个名额最终将花落谁家？

随着武汉马拉松提上日程，不少热爱汉马的跑友们已经摩拳擦掌，积极准备了起来 ……

记者｜周翔 张益恒

编辑｜杨康 李军震 柳芳

提起长江救援队的队员涂涛，这两年，他好几次在江中救人的事迹可谓家喻户晓。在大众眼里，涂涛是一个游泳健将，而他，还是一位马拉松爱好者。

涂涛跑步训练

清晨 6 点，武汉的某公园里，涂涛已经开始了晨跑，每天早上，几乎从不间断。涂涛说，这是从小养成的习惯。初一那年，涂涛参加学校的运动会，没想到一举就夺下男子 100 米的年级第一，从那以后，涂涛的跑步天赋被人看见：

" 后来，老师就要我代表学校参加枣阳当地的一些比赛，我基本上只要参加比赛就能得名次，再加上我自己也没有受过专业的训练，所以教练都认为我很有天赋。"

小时候，涂涛住在村子里，最爱干的事就是追兔子、抓鸡：

" 我印象特别深，小时候家里散养了一些鸡，每次只要有客人来，爸妈就让我去抓，因为别人都抓不到。我就去追着鸡跑，跑到鸡都累了跑不动了，我就能轻而易举抓住了！"

在同学、老师的眼里，涂涛是天赋型选手，但只有他自己知道，跑步靠的是自己的日积月累，上学时，他每天都早起半个小时，提前到学校围着操场跑圈；现在工作了，他还是会每天早起，在出门工作前出去跑一跑，这一跑就是 30 年。

涂涛参加马拉松比赛

涂涛从没想过自己会和马拉松结缘，直到 2016 年，武汉举办第一届马拉松比赛时，一个朋友特意为汉马从深圳大老远跑来。比赛前一晚，涂涛请朋友吃饭，没想到，一向爱喝酒的朋友却滴酒不沾，晚上 10 点不到，就下了 " 逐客令 "，说自己要休息了。

这一系列 " 反常 " 的举动，让涂涛对马拉松产生了好奇，带着这份神秘感，第二天，涂涛亲自跑到汉马现场为朋友加油：

" 我一路跟着跑了好几个点，从长江大桥的桥头，跑到图书馆，再到东湖，当时天上下着雨，还有点冷，但不管是跑者还是观众都特别热情，我就在想，这项运动到底有什么魅力？"

2018 年，在朋友的鼓励下，涂涛借着回老家游玩的机会，报名参加了 " 襄阳马拉松 "，这一跑，彻底让涂涛入了 " 坑 "：

" 我很享受那种跑完步以后，全身血液沸腾，然后又慢慢恢复平静的感觉。当时比完赛以后，看到大家对马拉松的讨论度很高，我才真的觉得这是一项很有趣的运动。"

之后，涂涛开始更加专业、刻苦地训练跑步，凭借自己体育专业的科学方法，和不懈的坚持，涂涛的跑步配速从最初的 8 分钟左右，提升到了去年半马最好成绩在 85 分钟。

热爱跑步运动的涂涛

这几年，涂涛陆续参加了襄阳、黄石、赤壁等多场马拉松比赛，但每次都是半马比赛，他说，想把第一次全马献给武汉：

" 从 2018 年开始，我就在报名汉马了，但是人数有限，报名人数太多，我从来没中过签。今年我还会继续报，我希望能中，好好地在武汉感受全马的魅力！"

" 从全职妈妈到健身达人，

马拉松是我的‘救赎’ "

在短视频平台上，有一位叫 " 乖乖猫的梦 " 的博主，凭借自己发布的运动健身视频，吸引了不少粉丝。这位全职妈妈来自武汉，叫鲁琴，今年，她将完成自己第一个武汉马拉松的全马比赛。

鲁琴的短视频平台画面

初春的下午，鲁琴换上运动服，准备出门跑步，她身材纤细，面色红润，看上去不过 20 来岁的她，其实已经是一位 2 个孩子的妈妈。鲁琴说，现在是她状态最好的时候，是跑步、运动改变了她：

" 我大学毕业后就结婚生子了，现在老大 12 岁。我做过销售、英语老师，后来因为老公常年在外出差，一年也回不来几天，再加上家人也都有自己的工作，孩子实在是没人带。在老大 3 岁那年，我就辞职做了全职妈妈，那几年感觉和社会脱了节，还患上了抑郁症。"

2018 年，二宝出生后，鲁琴的抑郁症状愈发强烈，家住 17 楼的鲁琴，每天对着房间的窗户发呆，想着 " 跳下去就好了 "。这种可怕的想法，让她决定自救：

" 我去看心理医生，整整做了 500 道题，后来医生告诉我有中度抑郁，要么靠吃药控制，要么就是运动。我当时才 30 岁，怎么能靠有依赖性的药物？所以就选择了运动。"

最开始，鲁琴和很多人一样报了健身房的私教课，但因为自己从小就是 " 小胖妞 "，运动量太少，怎么练体重还是没有明显变化，心情也没有改善。想要加快进度，鲁琴决定自己开始跑步：

" 一开始我也不知道要怎么跑，就每天沿着马路，那时跑步特别痛苦，呼吸都十分困难，我就戴耳机边跑边听歌，坚持了几天以后，发现自己慢慢适应了，慢慢地，从 3 公里到 5 公里，越跑越长，越跑越快。"

为了坚持下来，鲁琴每次跑完步就在朋友圈里打卡，有些 " 好胜心 " 和 " 虚荣心 " 的她说，就像上了舞台一样有人监督，这样自己就能被 " 逼 " 着坚持跑了。日复一日地坚持，鲁琴甩掉了身上近 40 斤的赘肉，体力越来越好，抑郁的症状也得到了明显的缓解，她说，自一次跑到半马的距离时，激动地哭了：

" 当时是在东湖绿道跑，我就觉得身体很舒服，跑了 10 公里后还不累，然后就继续跑，没想到跑出了半马的距离！后来我就想着，是不是我也能参加马拉松比赛？"

鲁琴瘦身前后的对比照

抱着试一试的心态，2019 年底，鲁琴报名了西安马拉松，结果一个不小心，在确认时，选成了全马。没有退路，鲁琴只能在接下来的准备时间里努力提高自己的成绩：

" 我就每天练，跑马拉松的时候不是会有补给吗，但是自己训练时没有，我就买水的时候想着快一点，上厕所的时候也想着快点，尽可能不耽误时间。结果那次全马，我压着‘关门时间’过了线，真的觉得自己太厉害了！"

跑步让鲁琴有了属于自己的爱好，也对未来充满了信心。从运动小白，到现在大家叫她 " 鲁教练 "，鲁琴说，" 马拉松就像是我的救赎。"

如今，鲁琴不仅自己坚持跑步，还把自己运动的短视频发布在了社交平台，她还考了 " 私教资格证 "，她说：" 我现在有了自己的兴趣和目标，我也想把它们运用在我今后的事业里，等孩子再长大一点，我肯定是要回到职场的，我希望从事运动事业，给更多人带来健康和快乐！"

参加马拉松比赛的鲁琴

今年的汉马，鲁琴已经中签，即将在家门口完成全马比赛，鲁琴也十分期待：" 虽然武汉我已经很熟悉了，但是能站在赛道上去体验马拉松的乐趣，用另一种视角来感受这座城市的美，我有点等不及了。"

" 汉马归来，

感觉武汉这座城市的活力回来了！"

过完年没多久，凌晨 5 点，叶延昌已经在青山江滩的路灯下开始了跑步训练：" 现在就要开始为 4 月份的汉马做准备了，早上江滩这边人少，我也喜欢空腹跑步，跑起来很舒服。"

热爱马拉松的叶延昌

马拉松爱好者叶延昌是武汉第一跑团的团长，2016 年起，当他开始练习跑步的时候，就和周围几个跑友组建起了这个团。说到跑步，叶延昌说，理由其实很简单，就是因为长期坐办公室，身体变胖了，体力变差了，想要改变一下；而成立跑团，也是受到了他人的鼓舞：

" 当时去参加宜昌马拉松比赛，看到了有一个‘宜昌第一跑团’，搞得很好，跑步气氛什么都很足，但是武汉好像还没有这种跑团，所以我就想干脆自己来做一个‘武汉第一跑团’，就这么建起来了。"

刚开始，跑团只有几十人，跑友们经常聚在一起训练、讨论，浓浓的团队氛围不仅提高了大家的跑步成绩，也吸引了身边更多跑步爱好者一起参。跑团的人数越来越多，规模也越来越大，如今，" 武汉第一跑团 " 已经吸纳了跑友 1000 多人，大家定时组团拉练，开分享会，甚至还做公益活动，已经成为武汉跑团中极具影响力的一支队伍，叶延昌说：

" 我们跑团比较纯粹，主要就是给大家提供一个良好的跑步环境。现在跑团人慢慢多了，也有很多城市精英参与进来，我们有专业的医生在，可以向队员们传输健康方面的知识，有时出去拉练，也有医疗保障。还有每次比赛前，我们还会把所有参赛选手拉一个小群，在群里去分享比赛经验，组织赛前赛后的各项工作，大家在我们这里十分安心。"

参加汉马比赛时的叶延昌

从 2016 年至今，叶延昌已经参加过大大小小的马拉松比赛几十场，最初，他也因为错误估计天气、赛道等因素表现不佳。这些，他都慢慢积累成自己的经验，如今也能分享给更多的团员。

一路走来，叶延昌的跑步之路看似顺遂，但他也遇到过瓶颈。2019 年，在准备上海马拉松比赛时，因为操之过急，训练量太大，在距离开赛 20 天的时候膝盖意外受伤，这次受伤，让他休养了好几个月，比赛最终也不得不放弃：

" 怪不得别人，只能说自己太心急了。从那以后，我知道了要学会倾听自己身体的声音，不能为了想拿成绩去拼命训练，这样就有点本末倒置了，我们是为了追求健康才来跑步的。"

今年的武汉马拉松，是叶延昌即将参加的第四次汉马比赛，叶延昌说，虽然武汉马拉松很年轻，但能在短短几年获得这么好的口碑，真的是马拉松赛事里的一匹黑马。叶延昌说，前几次参加马拉松，一些外地的跑友会问" 前面是不是东湖，景色好美！"这些赞美之词从他人嘴里说出，都让叶延昌十分自豪：" 听着外地跑友说羡慕我们有这么好的跑步环境，真的可以说汉马是有口皆碑。"

叶延昌回忆，去年举办汉马的时候，他激动地在第一天就去领了比赛装备，可没想到突然地叫停让他和很多跑友特别遗憾：

" 我们跑团有近 200 人参加，当时我们准备了加油团，还有自己的两个补给点，甚至开跑前通知在哪里合照都订好了，所以宣布取消的时候真的觉得特别遗憾。后来，我们还专门在本来应该举办比赛的那天，团里自己举行了一个‘汉马纪念跑’。"

叶延昌家里满墙的号码布和比赛荣誉

今年，汉马终于回归，叶延昌满怀期待，最近他增加了训练的频次，全力备战：

" 我今年放弃了 3 月份举行的重庆马拉松，把所有精力都放在汉马上。我相信武汉通过这样一场比赛，能看到整个民众的信心，能看到城市的活力又回来了。都说武汉是一个英雄的城市，我觉得是名副其实，这次真的是英雄归来，我们需要这样一场仪式！"

2023，一起期待 " 好汉归来 "！

来源：湖北发布