大家好，今天是 2023 年 2 月 17 日，农历正月廿七，星期五。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

具体预报

今天白天，石家庄、沧州以南地区多云转阴有分散性小雨，其他地区多云。

今天夜间到 18 日，全省多云转阴，张家口、承德有小雪，局地有中雪，唐山、秦皇岛、保定、廊坊、雄安新区、沧州有小雨或雨夹雪转小雪。

18 日夜间到 19 日，唐山、秦皇岛、沧州三个地区的东部阴有小雪转晴，其他地区多云转晴。

2 月 17 日具体天气预报

2 月 18 日具体天气预报

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本地新闻

· 2023 石家庄马拉松报名启动！赛事再跑主城区，规模创历史新高

4 月 2 日，

君乐宝 2023 石家庄马拉松赛

将鸣枪开跑，

赛事报名于 2 月 16 日上午 10 时正式开启。

赛道贯穿石家庄主城区

本届赛事由石家庄市人民政府主办，中国田径协会认证，河北省体育局指导，石家庄市体育局承办，君乐宝乳业集团独家冠名。

2023 年，石家庄马拉松赛赛道将再次回归石家庄中轴线，穿越裕彤国际体育中心、河北博物院、石家庄市政府、人民广场、石家庄中央商务区、正太广场等城市地标，以核心城区为 " 会客厅 "，向 3 万余名跑者，数千万关注者展示石家庄这座魅力之城的精彩蝶变。石家庄强力推进 "6+2+2" 城市更新重点项目建设，大力实施城市更新，补齐城市功能短板、改善城市人居环境。君乐宝 2023 石家庄马拉松赛赛道也将经过美丽省会城市发展的 " 后花园 "，人与自然和谐共生的生态片区——龙泉湖片区，届时参赛跑者及千万观众将通过石马这一窗口，看到一个让本地人自豪、外地人向往的魅力之城的崭新崛起。

赛事规模创历史新高

2023 君乐宝石家庄马拉松赛共设置四个比赛项目，马拉松（42.195 公里） 参赛人数为 6000 人，半程马拉松（21.0975 公里）参赛人数为 9000 人，十公里项目参赛人数 10000 人，健康跑（5 公里）项目参赛人数 5000 人。

马拉松、半程马拉松报名时间为 2023 年 2 月 16 日 10:00 至 2023 年 2 月 22 日 17:00，2023 年 2 月 24 日 14:00 公布抽签结果。十公里、健康跑报名时间为 2 月 16 日 10:00 至 2 月 28 日 17:00，额满截止。2021、2022 石家庄马拉松赛成功缴费且未申请退赛退款的选手将直通 2023 石家庄马拉松赛。选手可关注 " 石家庄马拉松 " 微信公众号进行相关信息查询。

· 规划 6 万个墓位！石家庄将新建公益性公墓，占地 226.5 亩！选址→

2 月 13 日，石家庄市发改委网站发布通知，公布《石家庄市 2023 年重点建设项目名单》，石家庄市城市公益性公墓项目名列其中。

据了解，该项目选址在建设选址地点在石家庄市井陉县威州镇北平望村。项目规划总占地面积为 226.5 亩，其中建筑占地面积 5574 平方米，总建筑面积为 14414 平方米，将建设墓位 6 万个，主要建设生命文化馆、骨灰堂、智慧墓园体验馆及礼仪厅、项目位置公厕、配套用房等。

· 2023 中国（河北）安全应急博览会将于 4 月 20 日在石家庄举办

近日，记者从石家庄国际会展中心举办的新闻发布会上了解到，2023 中国（河北）安全应急博览会将于 4 月 20 日至 22 日举办。该展会将为应急产业的产品展示、经验交流和技术创新搭建平台，促进政产学研用的紧密合作，实现产业招商资源的深度对接，构建安全应急产业发展新生态。

· 祝贺！全国自由式滑雪空中技巧冠军赛河北运动员沈靖怡夺金

2 月 15 日，2022-2023 赛季全国自由式滑雪空中技巧冠军赛在长春莲花山滑雪场开赛。在当日进行的成年组女子规定动作比赛中，河北省运动员沈靖怡以总分 143.39 分的成绩获得金牌。

02

国内新闻

· 超 47 亿人次！2023 春运收官

据交通运输部消息，根据初步汇总测算，2023 年春运 40 天，全社会人员流动量约 47.33 亿人次。其中，营业性客运量约 15.95 亿人次，比 2022 年同期增长 50.5%，恢复至 2019 年同期的 53.5%。

铁路、公路、水路、民航分别发送旅客 3.48 亿、11.69 亿、2245.2 万和 5521.4 万人次，分别比 2022 年同期增长 37.5%、55.8%、37.1% 和 38.7%，分别恢复至 2019 年同期的 85.5%、47.5%、55.1% 和 75.8%。

全国高速公路小客车流量累计 11.84 亿辆次，载客量约为 31.38 亿人次，比 2022 年同期增长 18.6%，比 2019 年同期增长 17.2%。

· 这一系列赛事，违规！教育部通报→

近日，有群众反映 " 叶圣陶杯 " 华人青少年作文大赛违规办赛问题。经初步调查，" 叶圣陶杯 " 华人青少年作文大赛及 " 叶圣陶杯 " 语文素养大赛、数理大赛、英语大赛、编程创意大赛等系列赛事均为违规竞赛；举办者为北京圣陶文润教育文化有限公司、北京圣陶国润教育科技有限公司；其注册的微信公众账号有 " 叶圣陶杯华人作文大赛官宣 "" 叶圣陶杯系列竞赛官宣 "" 叶圣陶杯语文素养大赛组委会 "" 叶圣陶杯数理大赛组委会 "" 叶圣陶杯英语大赛组委会 "" 叶圣陶杯编程创意大赛组委会 " 等 6 个。目前，教育部正会同相关方面作进一步处理。

现再次提醒广大学生家长：参加面向中小学生的全国性竞赛活动务必认准教育部门户网站公布的《2022 — 2025 学年面向中小学生的全国性竞赛活动名单》（教监管厅函〔2022〕13 号）（该名单是经教育部审批通过的由事业单位、社会组织举办的竞赛，教育行政部门举办的竞赛活动按行政单位办赛程序进行审批，不列入该名单），不要参加违规竞赛，谨防上当受骗，遭受损失。

《2022 — 2025 学年面向中小学生的全国性竞赛活动名单》↓

· 民航局：我国已经恢复与 58 个国家间的客运定期航班

记者从民航局 16 日举行的新闻发布会上了解到， 新航季国内客运市场将持续保持较快恢复态势，航班量有望恢复并超过疫情前水平，国际航班量有望进一步增加。

民航局自 1 月 8 日起受理中外航空公司本航季恢复航班申请和新航季的增班申请，从 2 月 6 日至 12 日实际执行的航班情况来看，我国已经恢复与 58 个国家间的客运定期航班，98 家中外航空公司共执行 795 班，比 " 乙类乙管 " 政策发布前一周的 1 月 2 日至 8 日增长 65%。

· 要退钱了！16 日起可预约办理

2022 年度个税汇算

将于 3 月 1 日起开始

2 月 16 日起

可以提前预约办税了

2022 年度汇算办理时间为 2023 年 3 月 1 日至 6 月 30 日，届时个税将再次进行 " 多退少补 "。

纳税人如需在 3 月 1 日至 3 月 20 日之间办理年度汇算，可在 2 月 16 日至 3 月 20 日每天的早 6 点至晚 22 点登录手机个人所得税 APP 进行预约。

· 38 岁网红被曝去世，妻子发声：他因不堪网暴自杀

2 月 14 日

网传曾开着拖拉机到西藏自驾的

山东网红 " 管管 " 去世，年仅 38 岁

2 月 15 日，其妻子发布视频称

" 管管 " 因为不堪黑粉网暴才轻生

记者从当地派出所了解到

警方已经接到了相关警情

· 最新！中国地图，这样才规范！

近日，自然资源部发布关于印发《公开地图内容表示规范》的通知，要求公开地图或者附着地图图形产品的内容表示应遵守《公开地图内容表示规范》。

中国全图

准确反映中国领土范围

图幅范围：东边绘出黑龙江与乌苏里江交汇处，西边绘出喷赤河南北流向的河段，北边绘出黑龙江最北江段，南边绘出曾母暗沙以南；

应当表示南海诸岛、钓鱼岛及其附属岛屿等重要岛屿

中国全图除了表示大陆、海南岛、台湾岛外，还应当表示南海诸岛、钓鱼岛及其附属岛屿等重要岛屿；南海诸岛以附图形式表示时，中国地图主图的南边应当绘出海南岛的最南端。

南海诸岛地图

南海诸岛地图四至范围

东面绘出菲律宾的马尼拉，西面绘出越南的河内，北面绘出中国大陆和台湾岛北回归线以南的部分，南面绘出加里曼丹岛上印度尼西亚与马来西亚间的全部界线（对于不表示邻国间界线的地图，南面绘出曾母暗沙和马来西亚的海岸线；对于不表示国外邻区的地图，南面绘出曾母暗沙）。

海南省地图必须包括南海诸岛

南海诸岛既可以包括在正图内，也可以作附图。完整表示海南岛的区域地图，必须附 " 南海诸岛 " 附图。以下情况除外：

1. 图名明确为海南岛的地图；

2. 图名明确为南海北部、西部等涉及南海四至范围的局部地图；

3. 不以中国为主要表现地的区域地图。

南海诸岛地图应表示这些岛屿岛礁

南海诸岛地图应当表示东沙、西沙、中沙、南沙群岛以及曾母暗沙、黄岩岛等岛屿岛礁。未表示国界或者领土范围的，可不表示南海诸岛岛屿岛礁。

钓鱼岛及其附属岛屿

比例尺大于 1 ∶ 1 亿，且图幅范围包括钓鱼岛及其附属岛屿的地图，应当表示钓鱼岛及其附属岛屿；

比例尺等于或者小于 1 ∶ 1 亿的地图以及未表示国界或者领土范围的地图，可不表示钓鱼岛及其附属岛屿。

台湾省地图

台湾省在地图上应当按省级行政单位表示。台北市作为省级行政中心表示（图例中注省级行政中心）。台湾省的新北市、桃园市、台中市、台南市、高雄市按照地级行政中心表示；

图幅范围

台湾省地图的图幅范围，应当绘出钓鱼岛和赤尾屿（以 " 台湾岛 " 命名的地图除外）。钓鱼岛和赤尾屿既可以包括在台湾省全图中，也可以用台湾本岛与钓鱼岛、赤尾屿的地理关系作附图反映。

· 这里，发现新物种

近日，中科院武汉植物园研究人员

在湖北西北山区

发现了一种豆科植物新物种

巴山黄耆（qí）

它开着黄色伞状小花

成熟时豆荚呈黑色

个体数量庞大

可作为饲料、观赏植物、绿肥

据介绍，巴山黄耆目前发现于湖北省西部的十堰市竹溪县和神农架林区，广泛分布于海拔 600 米到 2160 米的山区地带。

03

国际新闻

· 怪他？美媒：美交通部长将 " 毒气列车 " 脱轨部分责任归咎于特朗普

▲美国交通部长布蒂吉格 资料图

美国俄亥俄州因列车脱轨而引发的氯乙烯泄漏事件持续引发关注。据美国福克斯新闻网 15 日报道，美国交通部长布蒂吉格当地时间 14 日将这一脱轨事故的部分责任归咎于特朗普，理由是特朗普政府曾在 2018 年废除了一项关于铁路运行的安全法规。

· 美土耳其强震已致 36187 人死亡

当地时间 16 日，据土耳其应急灾害管理局消息，土耳其强震已致 36187 人死亡。

· 波兰防长：波兰无法向乌克兰提供战机

据俄罗斯卫星通讯社当地时间 15 日报道，波兰国防部长布瓦什恰克当天在北约防长会后表示，波兰拥有的现代战机数量极少，无法向乌克兰提供。

俄罗斯方面此前表示，西方国家如果向乌方提供战机只会令紧张局势升级，并指责北约国家越来越直接地卷入冲突。

· 拉夫罗夫：西方用 " 封锁线 " 包围俄罗斯，想把我们描绘成 " 流氓国家

▲俄罗斯外交部长拉夫罗夫 资料图

据塔斯社和 " 今日俄罗斯 "（RT）报道，俄罗斯外交部长拉夫罗夫 15 日在国家杜马（议会下院）发表演讲，谈及美国及西方对俄政策，称美国及其 " 卫星国 " 正在对俄罗斯发动一场全方位的混合战争，通过用一条 " 封锁线 " 包围俄罗斯，想把它描绘成世界眼中的 " 流氓国家 "。

· 时隔六年！韩国再次使用 " 我们的敌人 "

当地时间 2 月 16 日，韩国国防部发布新版国防白皮书，其中明确称 " 朝鲜政权及军队是我们的敌人 "。这是韩国在 2016 年国防白皮书后，时隔 6 年再次在国防白皮书中称朝鲜为 " 敌人 "。

▲韩联社报道配图

· 澳大利亚发生食源性肉毒中毒事件 政府召回相关饮品

当地时间 2 月 16 日，澳大利亚新南威尔士州卫生局证实，当地主要超市在售的一款杏仁奶产品被召回，因该产品与一起肉毒中毒事件有关。

州卫生局发表声明称，有人在饮用该产品后出现严重的肉毒中毒症状。

州食品管理局表示，正在调查该产品的生产情况以确定受污染原因。

州卫生部一名官员表示，食源性肉毒中毒在澳大利亚非常罕见，但这种毒素非常危险，可能会导致危及生命的疾病。

· 6 月起，这个国家对外国游客征收入境费

泰国旅游和体育部部长皮帕 2 月 14 日表示，当天的内阁会议批准了此前由泰国国家旅游政策委员会提交的关于对外国游客征收入境费的提议，将于 6 月 1 日正式实施。

入境费征收标准分为两种：对通过航空方式入境的外国游客征收 300 泰铢（约合人民币 60 元）/ 人，对通过陆路和水路方式入境的外国游客征收 150 泰铢（约合人民币 30 元）/ 人。

据泰国旅游和体育部介绍，外国游客支付的入境费将用于支付游客在泰国期间的保险费、公共卫生管理费以及促进旅游事业发展的费用。

04

健康养生

· 骨质疏松易骨折 这些微量元素你补了吗？

随着生活水平提高，人类的寿命延长，骨质疏松症引发的公共健康问题日益凸显。

说起骨质疏松，人们一般会简单地认为就是骨折了，不就是伤筋动骨 100 天嘛，休养一段时间就可以完全恢复了。

而事实是由骨质疏松引发的骨折（最常见的髋关节骨折），导致近 1/3 的患者出现永久性残疾，以及 20% 患者会死亡。

所以，骨质疏松症的预防比治疗更为重要。

什么是骨质疏松？

骨质疏松属于全身性代谢性骨病，是一种退行性疾病，其特征是有以下 3 个。

• 骨量减少。

• 骨组织的微结构发生退变。

• 骨的脆性增加，易发骨折。

△来源：中华医学会

骨质疏松的危险因素

很多人认为骨质疏松是一种中老年性疾病，现代人经常久坐不动，以车代步，以线上沟通代替线下见面等。

很多人年纪轻轻就有了骨质疏松的迹象。

尤其是 35 岁以后的女性，由于体内激素的变化，钙质的流失，不科学地节食减肥等 " 任性 " 的习惯，增加了骨质疏松的风险。

临床因骨折就医进而被诊断出已经骨质疏松的案例层出不穷。影响骨骼健康的两类常见因素如下。

• 不良生活习惯：每天吸烟超过 20 支；每天咖啡或浓茶饮用量超过 3 杯；饮食口味重，偏咸；爱喝碳酸饮料；过度饮酒。

• 影响骨代谢的疾病或药物导致继发性骨质疏松：①糖尿病；②女性卵巢切除；③大剂量使用糖皮质激素；④肾功能不全；⑤妊娠期 / 哺乳期营养不合理；⑥类风湿关节炎；⑦红斑狼疮关节病变；⑧长期卧床。

骨质疏松的三级预防

• 一级预防：从年轻时做起，多摄入微量元素丰富的食物。

35 岁前向骨骼银行存入的微量元素越多，未来发生骨质疏松的风险就越小，发生的年龄就越晚。

△来源：中华医学会

• 二级预防：绝经期后的女性，应每年体检评估骨密度，早期发现并尽早采取积极措施，减缓骨量丢失速度。

• 三级预防：已发生骨质疏松的人群，加强防摔、防碰的预防措施，面对骨折积极康复。

综上所述，对于骨质疏松的预防，一方面越早越好，越早越受益；另一方面如果年轻时没有骨骼健康管理意识，也不要破罐子破摔，永远都是 " 亡羊补牢、为时不晚 "。

每一个阶段的预防措施都是有意义的。

骨骼健康的管理

1. 不仅仅是补钙，而是均衡补充微量元素

大家一说骨骼健康，就会想起补钙。

但骨骼不是只有钙，虽然骨组织中钙的比重是最大的，但以下这 4 种微量元素对于骨骼健康也很重要。

• 镁：镁利于钙在骨骼中的沉积和代谢。

• 锌：锌促进骨细胞增殖和活性，加速新骨细胞钙化。

• 铜：铜增强成骨细胞活性，促进骨胶原形成。

• 锰：锰促进骨化进程，减少骨质疏松和骨折风险。

摄入足够的蛋白质和维生素 C、维生素 K，让骨骼既有硬度，又有韧度。

微量元素可以让我们的骨骼有硬度，同时骨骼也需要有胶原蛋白这样的成分来保持它的韧度，以便在对抗外力时可以适当变形，减少冲击力，避免骨折。

合成骨骼胶原蛋白的材料与合成皮肤胶原蛋白的原材料很类似，蛋白质和维生素 C、维生素 K 都是必不可少的。

2. 让吃进来的钙吸收并沉积到骨骼上是关键

补钙的关键不是吃了多少钙，而是身体吸收了多少钙，骨骼中沉积了多少钙。

如果后面两项工作完成不好，吃多少钙都是白搭。

此外，负重性运动有利于钙等微量元素在骨骼上的沉积。

举个例子，从太空返回地面的航天员，很容易出现骨质疏松，就是因为长时间处于失重状态造成的。

我们的骨骼是一个 " 压力 " 感受器官，当成骨细胞感受到压力时，就会增加成骨活性，相反，当失去压力刺激时，就会出现骨质流失。

长期卧床的人容易出现骨质流失也是这个道理。

对增强骨密度有益处的运动包括：跑步、跳绳、篮球、羽毛球、爬楼梯、举哑铃、深蹲等。

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天天正能量

所有坚韧不拔的发奋迟早会取得报酬的。

——安格尔

编辑：华绚

责编：宁宁

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