新快报讯 早春三月，万物复苏，大自然生机勃发，草木欣欣向荣，是养肝、补阳的最佳时机。《黄帝内经 · 素问》中提到 " 春主肝 "" 春夏养阳，秋冬养阴 "。

春天是肝气升发的季节，也是补阳气的最佳时节，很多街坊都会在这个季节做一些艾灸治疗补一补身体，但也有不少街坊反馈自己艾久完会口干舌燥会上火，认为自己体质不适合艾灸。那么为什么艾灸会上火？到底春季适不适合艾灸？什么体质适合艾灸？

广州中医药大学第一附属医院专家解答：艾灸没有绝对禁忌症，只要找对艾灸方法，基本各种体质的人都适合进行艾灸治疗，是居家保健常用的一种保健方式，一年四季都适用，尤其是岭南地区，" 回南天 "，寒湿重，阳气虚衰的朋友最适合艾灸治疗了。

那么，春季如何艾灸才能避免上火？广州中医药大学第一附属医院针推康复中心贾超主任中医师指出，首先，灸对穴位很重要。春天，肝气升发，人体阳气顺应自然向上向外疏泄，如果肝气升发太过或肝气疏泄不畅，就容易化火。根据五行相生相克理论，肝属木，木克土，而脾属土，如果肝的气机出现问题，就会直接影响脾的运化功能。比如：人们常说 " 气得我没胃口吃饭 "，其实就是肝气横逆影响脾胃功能。加上春季多雨，湿气重，湿邪容易困脾，所以春季易发胃肠道疾病。我们在进行艾灸时应该多灸调理脾胃和补阳气的保健穴位，而避免直接灸肝经的穴位。

其次，艾灸的时间很重要。尽量选择白天进行艾灸，最好是临近中午的这段时间，是人体阳气最旺盛的时候，艾灸更有利于补益阳气、扶正袪邪。这个时间段早餐基本消化，脾胃负担轻，艾灸调理脾胃效果更佳。不要在晚上艾灸，避免热扰心神，影响睡眠。同时，艾灸时间不宜过长，不是灸得越久越好，每次灸 20-30 分钟即可，每天灸 1 次。

最后，艾灸后注意引火下行。艾灸后建议多喝温开水，平时容易上火的街坊大多为上焦虚火或有胃热，建议艾灸后喝一杯淡盐水或菊花茶引火下行。艾灸后尽量清淡饮食，避免辛辣、肥腻的食物，如辣椒、火锅、烧烤、老火汤等。可以用艾叶泡脚，促进血液循环，缓解艾灸导致的上火。如果艾灸后上火严重，请及时到医院就诊。

除了艾灸之外，春季运动是恢复身体 " 元气 " 的最佳时节，顺应 " 肝气升发 " 的特点多做些舒展、拉筋的运动，如慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等运动，根据自身情况选择合适的运动；同时 " 肝喜调达而恶抑郁 "，尽量保持舒畅、平和的心情，忌大喜大悲。医生提醒，本文仅供预防保健养生科普，如有疾病需求请咨询专科医生。

附：适宜艾灸的穴位及艾灸方法如下

1、神阙穴

神阙当元神之门户，有回阳救逆之功效。艾灸神阙穴具有调理脾胃、调和阴阳，扶阳固脱，养生延年的功效，自古即是保健要穴。

定位：位于肚脐中央。

艾灸方法：

在穴位上方悬灸 10-15 分钟，每天 1-2 次，可与气海穴同时灸。

2、气海穴

《针灸资生经》：" 气海者，元气之海也。人以元气为本，元气不伤，虽疾不害；一伤元气，无疾而死矣。宜频灸此穴，以壮元阳。"

定位：肚脐下 1.5 寸，位于肚脐和关元穴中点。

艾灸方法：

在穴位上方悬灸 10-15 分钟，每天 1-2 次，可与神阙穴同时灸。

艾盒灸：神阙穴与气海穴搭配用双孔艾灸盒灸 20-30 分钟，可达到固本培元、扶正益气的效果。

3、足三里穴

唐代《外台秘要》中提到 " 三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称为长寿之灸 "。足三里穴属足阳明胃经穴，阳明经多气多血，足三里穴又为补虚要穴，借艾灸温通之效，可补益气血，调理脾胃，增强人体正气，从而起到强壮补虚保健的作用。

定位：位于小腿外侧，犊鼻（膝眼）下 3 寸。

艾灸方法：

艾条悬灸：在双侧足三里穴上同时施灸，距离皮肤 2-3cm，灸 15-20 分钟，每日 1 次。

艾盒灸：将灸盒固定在双侧足三里穴上灸 20-30 分钟，每日 1 次。

4、大椎穴

大椎属督脉，为诸阳之会穴，十二经脉所有的阳经都循行经过大椎穴，与督脉相交会，故大椎又被称为 " 阳中之阳 "，可统帅全身之阳气，艾灸大椎穴可助阳以散里寒，起到温通气血、扶正祛邪的目的。

定位：位于第 7 颈椎棘突下凹陷处。

艾灸方法：

艾条悬灸：取坐位或俯卧位，距离皮肤 2-3cm，灸 15-20 分钟，每日 1 次。

艾盒灸：尽量取俯卧位，将灸盒固定在大椎穴上灸 20-30 分钟，每日 1 次。

医生特别提醒，艾灸时注意掌握方法和距离，皮肤有灼痛感时及时移开艾条或艾灸盒，避免烫伤。艾灸过程中及时弹掉艾灰，避免艾灰掉落烧伤皮肤或衣物。出现烫伤后要立即消毒，涂烫伤膏，避免伤口感染。病情较重者请及时到医院就诊，避免贻误病情。

采写：新快报记者 高镛舒 通讯员 丽丽 刘庆钧