孩子们总说

有一种 " 冷 "，叫做 " 我妈觉得我冷 "

但别忘了

有一句歌词，叫做 " 听妈妈的话 "

因为妈妈说的

真的有道理

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春天，气温时高时低，温差较大，皮肤汗腺一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而毛孔舒展，来回反复就可能导致血压升高。

此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡。

一旦遇到 " 倒春寒 "，我们会发现自己 " 不像秋天那么抗冻 "，特别是以下几类人群，容易因不适应而受寒，甚至导致过敏性疾病、骨关节病、心脑血管病的发生。

即使孩子叫喊着热，日常穿衣也要遵循 " 下厚上薄 " 的原则。减衣服时，要先减上衣，后减下装。

这是因为春天寒气多从地表散发，应注重下半身的保暖。古有谚语 " 寒头暖足 "，说的也是这个道理。

是否 " 春捂 "，要根据天气而定：

昼夜温差较大（≥8 ℃）时

要 " 捂 " 一会儿，早晚注意增加衣物

中午气温＞10 ℃时

可以适当减衣

白昼气温稳定超过 15 ℃时

用 7 到 14 天逐渐过渡到春装

连续几日最高气温＞20 ℃时

不能再 " 捂 " 了，否则会超出身体耐热限度

" 春捂 " 也不能一概而论，" 捂 " 的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

如果孩子不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于 15 ℃，也不必急着给 TA 脱衣服；

如果孩子觉得身体被 " 捂 " 出汗，则要早点换装，不然出了汗，被风一吹反而容易着凉。

头 颈

保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。外出时戴围巾或帽子，有效避寒保暖。

肚 脐

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。

背 部

背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

脚 部

人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

以上 " 春捂 " 小知识

你都 get 了吗？

守护好孩子的身体健康

也不离开合理膳食

日前

国家食品安全风险评估中心

就学生饮食安全和身体健康发布提示

建议学生

注意保持食物多样性

多吃蔬果、奶类、大豆、杂粮

适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等

优质蛋白质食物

根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》

孩子的营养可以这样抓起来

一审丨编辑 包学枫

二审丨值班主任 刘宇玮

三审丨值班总编 汪文学

来源丨甘肃教育