王丽娜

说起口腔护理，不少人都可以讲出 " 饭后要漱口，早晚要刷牙 " 之类的护齿黄金法则，但有时念着要 " 睡前刷牙 "，却基于种种理由如 " 时间太晚了 "、" 今天太累了 "、" 少刷一天也没事 " 等等 " 原因 " 而倒头大睡。

事实上，睡前不刷牙对身体的危害极大，睡前不刷牙会造成口腔环境差，引起牙周病、龋病等口腔疾病。

本期记者专访香坊口腔病防治所刘洋医生，了解口腔健康的注意事项。

人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌中坚力量的唾液，分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的睡前不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。偶尔一次不刷牙，第二天醒来，会出现口臭的情况，原因就是由于细菌及食物残渣腐败，腐烂发出的气味。

所以哪怕再累再困，为了自己的健康着想，不要犯懒，临睡觉之前，拿出 3－5 分钟的时间，认真刷好牙，并且刷完牙后不再进食。

刷牙时要养成仔细认真的习惯，最好是将全口牙按照上下左右分成若干区域，按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇（颊）面，舌面及咬合面都能刷到不至于遗漏，面面俱到，重复几次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。

睡前刷牙比早晨刷牙更为重要，既可清除口腔积物，有利于保护牙齿，也有助于安稳入睡。

更多宣教内容请扫码登陆香坊区口腔健康宣教平台查看。

编辑 王剑青

值班主编 王坤