大家好，今天是2023年3月22日，农历闰二月初一，星期三。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

重点天气

①发布大风蓝色预警信号，部分地区将遭遇沙尘天气！

②今明两天，全省最低气温下降4～6℃，北部地区可达6～9℃。

具体预报

今天白天，保定、廊坊以南地区多云转晴，其他地区晴间多云。

今天夜间到23日，保定、廊坊以南地区晴转多云，其他地区晴间多云。

23日夜间到24日，西部和南部地区多云，其他地区晴间多云。

3月22日具体天气预报

3月23日具体天气预报

01 本地新闻

· 2023年第四次集中拆违行动全面展开 市区一二环之间违建将于5月底前完成整治

为认真贯彻落实市委专题会议精神，推进私搭乱建、违章建筑专项整治工作深入开展，3月20日上午我市今年第四次集中拆违行动全面展开。市指挥部以坚如磐石的信心决心推进违建整治工作，力争5月底前完成市区一二环之间违建整治工作，并科学高效用好腾退土地，努力把城市建设得更美好、让群众生活得更幸福，为加快建设现代化、国际化美丽省会城市贡献力量。

· 上完中职可以这样上高职：河北省今年首次推出"2+2+2"贯通培养模式

从河北省政府新闻办昨天召开的河北省深化现代职业教育体系建设改革新闻发布会上获悉，河北省将通过扩展职普融通、深化产教融合、推进科教融汇、打造"升学直通车"四大重点举措，深化现代职业教育体系建设改革。

打造"升学直通车"。河北省还将努力拓宽职业教育贯通培养通道，坚持"聚焦产业、聚焦技能，重视生源、重视质量，联合申报、联合实施"原则，充分调动企业积极性，开展好"3+2""3+4""五年一贯制""2+2+2"贯通培养工作。

"3+2"贯通培养模式，是指中职与高职联合开展"3+2"年共5年的高素质技术技能人才培养，学生毕业可获得大专学历。"3+4"贯通培养模式，是指中职与职教本科、应用型本科或其他普通本科学校联合开展"3+4"年共7年的高层次技术技能人才或应用技术人才培养，学生毕业可获得本科学历。"5年一贯制"贯通培养模式，是指优质中职与高职联合或高职单独开展5年的连续培养，学生毕业可获得大专学历。

河北省今年首次推出了"2+2+2"贯通培养模式，是指企业、高职、中职联合开展"2+2+2"年共6年的高素质技术技能人才培养。原则上选择企业相关岗位与高职、中职相互适宜的专业开展对接。学生在中职完成前2年规定的学业后，以企业为主安排为期2年的岗位实训和岗位就业，学习岗位技术技能和综合职业能力；第5年再以联办高职为主安排2年学业课程，以学徒制、工学交替等方式学习，毕业后取得大专学历，原则上毕业学生留在企业工作。这种形式适宜企业培养本地技术技能人才。

· "小社九助"服务已覆盖100余个社区 石家庄市社工站成为基层治理社会建设中坚力量

出门不方便的老人购物怎么解决？双职工子女放学后如何看管？石家庄市依托社工站有序推进"小社九助"项目，这些问题都得到了妥善解决。据了解，截至目前"小社九助"服务已覆盖全市100余个社区，受益群众3万余人，成为该市社会工作的靓丽名片。

石家庄市在精准把握民政工作职能的基础上，将社会工作的服务对象从民政传统的"老、小、残、困"四大群体扩大至"老、小、残、困、家、和、美、善、农"九大领域，形成了"小社助老、小社助小、小社助残、小社助困、小社助美、小社助善、小社助家、小社助和、小社助农"全领域、全覆盖的"小社九助"系列服务品牌。同时，积极探索构建以社区党建为核心，社工机构+社区社会组织+社区志愿者+社区领袖+社区骨干为主体"党建引领，一核多元、六位一体"的社会工作模式，积极发挥社工机构与社工人才的专业优势，紧紧抓住社区社会组织、社区志愿者、公益慈善、社区领袖等重要力量，加快培育发展社区治理、为民服务等功能性社区社会组织和常态化志愿服务队伍，使其成为新时代社会治理与服务民生的新生力量。

· 喜讯！石药集团项目荣获中国工业大奖表彰奖

记者从石药集团获悉，在3月19日举行的第七届中国工业大奖发布会上，该集团申报的"聚乙二醇定点修饰重组蛋白药物（津优力）关键技术体系建立及产业化"项目入围，被授予中国工业大奖表彰奖，也是本次唯一获奖的石家庄企业。

石药集团津优力药品通用名为聚乙二醇化重组人粒细胞刺激因子注射液，是我国第一个拥有自主知识产权的长效重组人粒细胞刺激因子注射液，是国家生物制品1类新药。根据津优力药品说明书显示：非髓性恶性肿瘤患者接受抗肿瘤药治疗时，在可能发生有临床意义发热性中性粒细胞减少性骨髓抑制时，使用本品可降低发热性中性粒细胞减少引起的感染发生率。

· 太行春暖苍鹭归

天气回暖，位于河北省石家庄市平山县西北部太行山深山区的苍鹭峰，迎来了久违的"老朋友"。百余只苍鹭如约归来，它们多数栖息在悬崖上一株上百年的油松树上。

· 世界濒危动物卷羽鹈鹕首现涞源

近日在涞源湖拍摄到的卷羽鹈鹕。河北日报通讯员 张竣哲 摄

3月16日，在涞源县涞源湖畔，摄影爱好者拍摄到5只罕见的大鸟。它们羽毛洁白，嘴头鲜艳，有桔黄色的喉囊。附近群众介绍，当地此前从未出现过这种鸟。省林草局组织省内外多位专家鉴定后确认，该鸟为国家一级重点保护野生动物、世界濒危动物卷羽鹈鹕。

近日在涞源湖拍摄到的卷羽鹈鹕。河北日报通讯员 张竣哲 摄

省林草局野生动植物保护与湿地管理处处长刘洵介绍，去年8月至12月，曹妃甸、衡水湖等湿地内累计发现过4只卷羽鹈鹕。此次是在涞源境内首次发现该物种，且为河北境内首次发现5只卷羽鹈鹕集群。珍稀鸟类的出现，说明近年来河北湿地保护成效显著。

02 国内新闻

· 新版出生医学证明4月1日启用

3月20日，国家卫健委印发《关于启用出生医学证明(第七版)的公告》，并公布第七版出生医学证明样证式样。

4月1日起，我国将启用第七版出生医学证明。第六版出生医学证明签发日期截至今年3月31日。

第七版出生医学证明将第六版出生医学证明的正页、副页和存根三联右下方的"出生医学证明编号"表示形式予以改变，由"1位字母9位数字"变更为"1位字母9位数字条形码"，并将此区域底色由绿色改为黄色。

出生医学证明（第七版）样证式样

· 清明五一假期铁路购票日历来了！

清明假期即将到来，五一假期的脚步也更近了，你是不是早已想好了春游的计划？这份假期车票发售日历，快收藏并转发给家人朋友吧！（中国铁路）

· 惊喜！4000粒太空芙蓉种子正在萌芽

去年，成都市植物园优选出来的四个种类、4000粒芙蓉种子分批搭乘神舟十四号和神舟十五号飞船飞上太空，在完成"太空育种"之旅后，它们已于2022年底返回地球。2023年3月9日，成都市植物园科研苗圃基地的科研人员对这批太空芙蓉种子进行了"入地"萌芽培育。

3月19日，这是一粒萌芽的太空芙蓉种子

3月16日，成都市植物园科研苗圃基地传来喜讯，太空种子已经开始发芽了。"跟预料中一样，被太空辐射了的芙蓉种子比正常种子萌芽是要早些。"成都市植物园植物资源开发与利用研究所所长石小庆欣喜的告诉记者。不出意外的话，它们最快会在今年10月开出第一批花朵来。

· 出口额近500亿元！中国罐头被多国"疯抢"

进入2023年，一些国家的通货膨胀居高不下，本地食品价格大涨，我国出口的罐头食品在海外多国热销，出口量持续增长。

广东江门某食品企业总经理 李仲斌：去年翻了一番出口值，看订单量，现在基本上每月都有10%的递增，下单的频率从去年的一个月两三次，到现在可能每月下单五六次。

由于番茄的国际产量下降，番茄罐头因此成为目前出口的热门食品。广东东莞的这家食品生产企业在去年年底推出了第一款番茄罐头之后，就有不少贸易商前来洽谈，希望把产品销往海外。

· 贵州黔西煤与瓦斯突出事故搜救工作结束 6人遇难

截至2023年3月21日04时50分，贵州省黔西市谷里镇鑫昇煤业开发有限公司在建谷里煤矿煤与瓦斯突出事故搜救工作结束。经全力救援，井下被困5人全部搜救出井，已无生命体征。

3月19日10点46分许，位于贵州省黔西市谷里镇清明村的鑫昇煤业谷里煤矿发生煤与瓦斯突出事故。事故发生时，共有52人在井下施工作业，当场有47人升井，5人被困井下；升井人员中，有1人被送医经抢救无效去世。

目前，事故原因正在进一步调查中，相关善后工作正在开展。

· 许国利被执行死刑！

经最高人民法院核准，2023年3月21日，浙江省杭州市中级人民法院依照法定程序对许国利执行死刑。检察机关依法派员临场监督。

2021年7月26日，杭州市中级人民法院以故意杀人罪判处许国利死刑，剥夺政治权利终身。许国利上诉后，浙江省高级人民法院裁定驳回上诉，维持原判，并报请最高人民法院核准。最高人民法院经复核认为，第一审判决、第二审裁定认定的事实清楚，证据确实、充分，定罪准确，量刑适当，审判程序合法，依法核准对许国利判处死刑的刑事裁定。

· 台媒：岛内蛋价持续飙涨，新北有市场鸡蛋每斤要价110元新台币

TVB新闻网、ETtoday新闻云消息称，岛内陷缺蛋危机，鸡蛋产销双方原定本周蛋价再涨3元（新台币，下同）至5元，却因台"农委会"施压"冻涨"一周，惹怒全台蛋商公会，扬言无限期休市、拒绝报价抵制，导致民众更加恐慌抢蛋，蛋价持续飙涨。报道称，在新北市中和传统市场，甚至已经出现一斤（台斤，下同，约合600克）要价110元的普通白蛋（台湾市面上常常可以看到白蛋壳与红蛋壳鸡蛋，红蛋的价格通常比较高）。

新北市传统市场出现每斤110元的白蛋

· 绝美"蓝眼泪"冲上热搜，网友：有毒吗？

近日，#蓝眼泪将迎高发期# 话题冲上热搜，引起网友广泛关注。

微博热搜截图

话题中热议的"蓝眼泪"出现在福建平潭东美村海域，据专家预计，"蓝眼泪"将在4至6月频发，现正值初期，虽然量还不大，但也称得上绝美了。

当夜晚来临，绵长的海岸线出现蓝莹莹的微光，在海浪的拍打下有如蓝色的眼泪，浪漫至极，网友纷纷感慨："好美！想去追泪！"

据福建日报报道，"蓝眼泪"已被证实由两种浮游生物形成，一种是希氏弯喉海萤，另一种是夜光藻。而在平潭，最常见的"蓝眼泪"发光生物是夜光藻。

浪漫的蓝色海滩引起无数网友的向往，但也有很多人担心这种蓝色的微生物是否会对人体健康造成影响。对此，黄凌风表示，夜光藻不是有毒种类，古代就有。

· 颐和园游船开航 首次搭载"5G+北斗"游船系统

3月20日，北京颐和园昆明湖的二百余艘大小游船开航。今年颐和园的200艘小游船首次装上了"5G+北斗"游船系统，游客扫码即可实现游船预约、交押金、启动游船、自助结算等功能。

·南京明城墙内外樱花盛开 踏青赏花人如潮

中新社记者 泱波 摄

3月19日，江苏南京，明城墙解放门内外的樱花盛开，吸引众多游人前来，踏青游玩尽享春光。

03 国际新闻

· 普京承诺：不延期，就免费

据俄新社报道，3月20日，俄罗斯总统普京在第二届俄罗斯-非洲议会会议上发表讲话时表示，如果俄罗斯决定不再延长黑海粮食协议，俄罗斯将免费给有需要的国家供应粮食。

普京还宣布免除超过200亿美元的非洲国家债务。

· 日本福岛第一核电站约8吨核污染水误流入其他储水罐

据福岛电视台21日报道，东京电力公司证实，当地时间19日零点左右，福岛第一核电站一个储存核污染水的储水罐水位被发现下降了10厘米左右。经查，是由于"通往另一个储水罐的管道上的电动阀门没有完全关闭，导致大约8吨核污染水流出"。东电方面没有说明另一个储水罐的作用，只是称"这一过程中没有核污染水泄漏到储水罐以外"。东电方面正在对电动阀门的故障原因展开调查。

· 美国这一城市宣布进入紧急状态，实施宵禁

当地时间19日，美国佛罗里达州迈阿密海滩市宣布， 为了应对枪击事件、减少非法行为，进入紧急状态， 并且从19日晚11点59分到20日上午6点之间实施宵禁。

· 朝鲜连续两日演练"核反击"，韩媒炒作"靶子是首尔市中心"

据朝中社20日报道，朝鲜18日和19日举行核反击假想综合战术训练，旨在强化战争遏制力与核反击能力，促使相关部队熟悉战术核攻击任务的执行程序与步骤。朝鲜劳动党总书记、国务委员长金正恩指导了此次训练。他表示，敌人的反朝侵略策动日益加剧的形势，迫切要求朝鲜几何级数般地增强核战争遏制力。朝鲜历时两天的训练引发韩媒高度关注，有韩媒援引专家的观点解读称，朝鲜此次训练可能是在将首尔等韩国大城市当作"靶子"。

· 美国银行接连关闭 分析人士称美银行业危机不可避免

当地时间19日，英国《卫报》援引分析人士拉里·埃利奥特的话报道称，硅谷银行的关闭不是一个孤例，而是迟早会发生的。美国经济政策由超宽松向超紧缩剧烈反转，以及美国金融机构的脆弱性为美国银行业危机埋下了种子。

埃利奥特在文章中称，过去几年，美国银行在超低利率的环境下运营，美联储提供的廉价而充裕的资金逐渐成为银行的重要支柱。但当美联储开始收紧流动性时，危机就会显现。

· 针刺色狼！印度女性防身出新招：在手提包或身上放一根别针

生活中不起眼的别针正成为印度女性的实用防狼武器。英国广播公司（BBC）20日报道称，近日，许多印度女性在社交媒体上表示，她们总会在手提包或身上放一根别针，这是她们在拥挤之处与色狼"搏斗"的首选武器。

资料图

· 92岁的默多克将迎来第五次婚姻，称"这将是我最后一次坠入爱河"

"我非常紧张。我害怕坠入爱河，但我知道这将是我的最后一次。最好是这样，我很高兴，"美国《纽约邮报》当地时间20日报道，92岁的美国媒体大亨默多克在受访时这样说，他与新任女友安·莱斯利·史密斯于3月17日订婚，两人将于今年夏末完婚，而这将是他的第五次婚姻。

图为默多克与其未婚妻安·莱斯利·史密斯

报道继续提到，两人的婚礼将在今年夏末举行。默多克说："我们都期待着一起度过我们的后半生。"

04 健康养生

· 你平时睡眠好吗？收好这份睡眠知识帖

3月21日是世界睡眠日。你平时睡眠好吗？怎么判断是否是失眠？为什么有时候睡很久还是感到很疲惫？关于睡眠，有哪些常见的误区？怎样才能睡个好觉？今天，我们一起关注睡眠那些事儿。

失眠标准一：3个"30分钟"

● 入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟

● 睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟

● 早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮

失眠标准二：上述这些问题一周超过3天

失眠标准三：第二天白天很不舒服

这些标准同时都具备，叫做失眠。

一个重要提醒：睡不好的人，真的容易变胖！

睡眠会影响胖瘦：睡得晚、每晚睡不够的人，或更易变胖。发表在JAMA上的一项研究表明：晚睡以及每晚睡眠不足6小时的人容易肥胖，而且白天较长时间的补觉并不能抵消这种风险，反而会明显增加肥胖尤其腹型肥胖的风险。与每晚睡7~8小时的人相比，睡眠不足5小时肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%。

一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。

不同人群的最佳睡眠时长↓↓

数据来源：生命时报

如果前一晚不得不晚睡，第二天要注意补充睡眠。如果中午有条件，可以按照"熬夜两小时，白天午睡半小时"的比例进行补觉。

白天午睡的时间应以真正睡着的时间来计算。倘若白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。

睡眠质量一般涉及睡眠分期，即非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠，也称深睡眠和浅睡眠。如果深睡眠不足，一觉醒来依然会浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。如果一个人睡眠时间足够，但睡眠质量不好，例如浅睡眠时长占比大、频繁做梦、睡眠期间打鼾等，或是熬夜、晚起等，对健康同样有害。

青年人深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%-25%，如果一晚上睡8小时，大约会经历4-5次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。老年人睡眠时间通常更短，深度睡眠占比也在减少。

误区一：失眠=失眠症

几乎每个人都曾有过失眠的经历，但并不是说失眠了，就是患上失眠症了。只是当失眠引起的症状维持两周以上，且一定影响到白天的社交活动时，可以称之为"失眠症"。这部分人群一定要尽早就医。所以也不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子，越是在意失眠，越容易引起精神紧张，这样更会导致晚上睡不好。

误区二：睡得时间长=睡得好

并不是说睡得时间长就说明睡得好，睡得时间短就表示睡得不好。不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。这是因为每个人有个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。所以判断睡眠质量，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉，白天的工作是否有效率。当上述这些都可以用"是"来肯定回答，那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量。

误区三：睡眠可以补回来

有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语："一夜不睡，十日不醒。"意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来，所以说睡眠是绝对补不回来的。

误区四：打呼噜=睡得好

很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

1、睡眠用具：床垫相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10cm为宜。

2、睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处的，应避免压迫痛处而卧。

3、睡眠时间：一般维持7~8个小时，但应视个体差异而定。

4、睡眠环境：卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3℃是理想温度。

5、自我训练，实现规律作息：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。

6、建立卧室/床与睡眠的强有力联系：不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。

7、避免就寝前的过度刺激：试图躺下入睡至少1小时之前，停止活跃的脑力活动；考虑学习一套放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。

05 天天正能量

人所缺乏的不是才干而是志向，不是成功的能力而是勤劳的意志。—— 部尔卫

编辑：力洪

责编：杨帆

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