大家好，今天是 2023 年 4 月 4 日，农历闰二月十四，星期二。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

重点天气

①发布大风蓝色预警信号，局地阵风 9~10 级。

②最高气温连降，湿冷魔法攻击，体感回初冬。

具体预报

今天白天，全省阴，张家口、承德西部有雨夹雪或小雪，唐山南部、廊坊南部、沧州、石家庄南部、衡水、邢台有小到中雨，其中沧州东部个别地点有大雨，其他地区有小雨或零星小雨。

今天夜间到 5 日，全省阴，唐山、秦皇岛、廊坊南部、保定东部、雄安新区、沧州、石家庄东部、衡水、邢台东部有小雨。

5 日夜间到 6 日，北部地区阴有小雨或雨夹雪，其他地区多云。6 日白天全省大部分地区有西北风５到６级，阵风７到８级。

4 月 4 日具体天气预报

4 月 5 日具体天气预报

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本地新闻

· 130 余项服务一站式办齐， " 掌上石家庄 · 石 i 民 "APP 上线

4 月 3 日，石家庄一站式 " 互联网 +" 城市服务总入口—— " 掌上石家庄 · 石 i 民 "APP 正式上线。平台已汇聚 37 家单位十大主题 130 余项服务事项，市民可通过手机应用市场下载使用，享受 " 查、约、缴、办 " 等一站式城市服务。

△ 4 月 3 日，石家庄一站式 " 互联网 +" 城市服务总入口—— " 掌上石家庄 · 石 i 民 "APP 正式上线，市民可通过一个 App 畅享一站式城市服务。河北日报记者张晓超摄

为全面推进数字政府建设，创新社会治理模式、提升政府服务效能、方便广大企业群众，石家庄市通过整合各部门、各领域现有公共服务入口，推进数据、信息和业务的联通共享，集成公共服务内容，建立了全市公共服务移动端总入口—— " 掌上石家庄 · 石 i 民 "APP。目前，平台已接入民政、人社、卫健、医保、公积金、文旅、体育等 37 家单位的服务事项，提供生活缴费、社会保障、证照亮证、交通旅游、健康医疗等十大主题 130 余项优质惠民服务。市民只需注册一个实名账号，即可享受以 " 查、约、缴、办 " 为核心的一站式城市服务，无需访问多个网站、关注多个公众号、下载多个 APP。

政务服务，一网通办。通过打破原有业务边界，连接各个业务条线，推进政务共享和业务优化，为企业、群众提供多个部门的在线办事指导、在线办事预约及在线申报服务，实现精简材料、减少环节、压缩时限，推进政府服务事项全流程网办。

智慧生活，一应俱全。平台以数字为驱动，为市民提供生活缴费、社会保障、证照亮证、医疗健康、交通旅游、文体教育、就业创业等高频生活服务，贯穿市民全生命周期，初步实现以市民为中心的场景化、全包围式城市服务体验。如，市民就医，可通过 APP 进行医院挂号预约，办理医保账户返还，查询医保药品目录等。

民意直通，一键反馈。接入 12345 便民服务热线，上线公益举报、紧急求助等功能，建立民情民意线上反馈新渠道。平台通过全流程透明的处理方式，实现智慧化汇聚、分类移交、跟踪办理、结果反馈，确保市民的每一个问题都有跟踪、有落实、有回复，进一步提升城市治理效能。

信用评分，一键可查。依托信用信息共享平台，上线信用专区服务。为市民提供信用承诺公示、行政许可公示、失信被执行人查询等多项功能。同时上线个人诚信积分 " 诚石分 "，在公共交通、文体旅游、便民服务等领域推出守信激励措施，全面提升信用服务民生质量。

· 石家庄在这里将新建一所养老院，规划 790 个床位

石家庄市自然资源和规划局近日发布一批规划行政许可，其中包括石家庄市第一养老院项目。规划行政许可显示，该项目占地面积近 50 亩，共规划床位 790 张。

项目地址位于体育大街以西、市老年养护院以东、蓝月路以南、林屏路以北。

该项目将建设 3 栋老年养护及综合楼、1 栋老年养护楼。其中，1 号楼、2 号楼建筑面积均为 5956.25 平方米，规划床位分别为 158 张、108 张；3 号楼建筑面积为 7317.91 平方米，规划床位 224 张；4 号楼建筑面积为 14763.92 平方米，规划床位 300 张。

· 缅怀忠烈！277 处国家级烈士纪念设施名单公布，河北有 13 处

目前

我国已公布

六批国家级烈士纪念设施名单

共计 277 处

其中河北有 13 处

思念跨山河

我们记得，他们就还活着

· 提醒！石家庄市劳动监察局投诉举报电话变更了

因石家庄市劳动监察局电话系统优化升级，自 2023 年 4 月 1 日 9 时起，该局举报投诉电话变更为 0311-87912333，原举报投诉电话（0311-89631890）已停止使用，请您知悉。今后举报投诉请拨打：0311-87912333。

同时，网上投诉可实现 " 一键举报、全网联动 "，按照属地管理原则，您的网络投诉将被分配至工作单位归属地劳动监察机构进行处理，该局将对石家庄地区劳动监察全过程进行动态监管。

· 河北省严格控制和规范中考加分项目

记者从河北省教育厅获悉，2023 年河北省中考工作安排日前公布，今年的考试时间为 6 月 21 日至 22 日，河北省将继续严格控制和规范中考加分（或降分录取）项目。

按照有关政策规定，我省对军人子女、公安英烈和因公牺牲伤残民警子女、国家综合性消防救援队伍人员子女等优抚对象、" 四侨考生 "（归侨学生、归侨子女、华侨在本省的子女和侨眷高级知识分子子女）等实行加分（或降分录取）照顾。要求不得把普通高中招生与招商引资、吸引人才等各种经济因素挂钩，不得将任何学科竞赛成绩作为加分因素。凡加分（或降分录取）政策与文件相违背的，要立即作出相应调整。

02

国内新闻

· 这周放假，不调休！

这周放假，不调休！

重要提醒

本周上班时间有变

清明节放假一天

↓↓↓

清明放假 1 天不调休

根据此前发布的《国务院办公厅关于 2023 年部分节假日安排的通知》，今年清明节是周三，4 月 5 日放假，共 1 天，没有调休。

清明节当天高速公路免费通行

清明节、五一劳动节期间，高速公路等收费公路都可免费通行。

根据交通运输部发布的文件《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》，针对春节、清明节、劳动节、国庆节四个重要节假日，实施 7 座（包括 7 座）以下小型客车高速公路免费通行的政策。

假期购票日历出炉

12306 公布了清明、五一假期购票日历，清明假期火车票已经开售。接下来的五一假期——

■ 4 月 15 日可以购买 4 月 29 日的火车票

■ 4 月 17 日可以购买 5 月 1 日当天的火车票

■ 返程 5 月 3 日的火车票最早可以在 4 月 19 日购买

· 头盔新国标修订发布：扩大适用范围、提高安全要求

4 月 3 日，公安部召开新闻发布会，修订发布了新版《摩托车、电动自行车乘员头盔》国家标准。

相关负责人介绍，该标准适用于摩托车、电动自行车驾驶人及乘坐人员佩戴的头盔，本次修订有以下三个特点：一是扩大适用范围，在原有摩托车头盔的基础上，首次将电动自行车乘员头盔类型和技术要求纳入标准，填补了标准空白，解决了无标可依的问题。二是细化了产品规格，结合中国人的头部形状特征，将头盔尺寸规格由 3 类增加至 5 类，兼顾了儿童和成人的佩戴要求，在头盔形状上提出了全盔、3/4 半盔、1/2 半盔等三种类型，适应了不同季节的使用需求，提升了佩戴的舒适性。三是提高了安全要求，增加了护目镜耐磨性、头盔表面强度等指标，完善了固定装置稳定性、佩戴装置强度、吸收碰撞能量性能、耐穿透性能等要求。

· 2023 年上半年全国大学英语四、六级考试报名工作启动

记者从教育部教育考试院获悉，2023 年上半年考试笔试及口试将分别于 6 月 17 日，5 月 20 至 21 日举行，各地报名工作陆续启动。

一、开考时间及科目

1. 笔试考试时间（6 月 17 日）

上午：英语四级、日语四级、德语四级、俄语四级、法语四级

下午：英语六级、日语六级、德语六级、俄语六级

2. 口试考试时间（5 月 20 — 21 日）

5 月 20 日：英语四级口语考试

5 月 21 日：英语六级口语考试

二、报名方式

请考生按所在学校规定时间登录 CET 全国网上报名系统（cet-bm.neea.edu.cn）完成资格审核、笔试报名缴费及口试报名缴费。

三、成绩报告单

成绩发布 10 个工作日后，考生可登录中国教育考试网（www.neea.edu.cn）查看并下载电子成绩报告单（小语种科目为电子证书），电子成绩报告单与纸质成绩报告单同等效力。

纸质成绩报告单依申请发放，考生可在报名期间或成绩发布后规定时间内登录 CET 报名网站（cet-bm.neea.edu.cn）自主选择是否需要纸质成绩报告单，选择纸质的考生应按考点规定时间及地点免费领取，成绩发布半年后未领取的视为自动放弃，不再补发。

· 中国和新加坡，共同签署谅解备忘录！关于→

4 月 1 日，中国国家林业和草原局与新加坡共和国国家公园局签署了关于湿地与红树林保护的谅解备忘录。根据该备忘录，双方将在红树林和小微湿地保护、湿地及周边地区野生植物的迁地保育等方面开展合作、分享经验。通过两国在湿地与红树林保护领域深化合作，进一步增进相互了解、促进互学互鉴，推动亚洲乃至全球的红树林保护事业迈上新台阶。

· 坐火车再也不怕吵了！静音车厢来了，购票时选择这个标识→

静音车厢来了

坐火车再也不怕吵了！

据 " 中国铁路 " 介绍

目前

多趟复兴号智能动车组列车

专门设有静音车厢

（在 12306APP 上购票时

旅客可选择带有 " 静 " 标识的车次）

旅客通过铁路 12306 网站、手机 App、自动售票机等渠道购买指定车次车票时，如需提供 " 静音车厢 " 服务，可根据系统提示自愿选择购买 " 静音车厢 " 车票，" 静音车厢 " 设在 3 号车厢（二等座车）。旅客乘坐 " 静音车厢 " 时，请配合遵守 " 静音 " 约定。静音车厢内的语音播报音量，是正常音量的 30% 至 40%，乘务员会掌握，每名旅客的到站信息，为每位旅客提供一对一的到站提醒服务。

· 海南全岛封关，对你我有何影响？

近日

" 海南启动全岛封关运作准备 "

引发热议

据悉

海南全岛封关运作项目建设

是海南自由贸易港建设的

标志性和基础性工程

目前各项准备工作任务

均已取得阶段性进展

全面启动全岛封关运作准备

什么是封关运作？

" 封关 " 是否意味着 " 封岛 "？

这一举措将给当地居民及国内外游客

带来哪些影响？

一起来看 ↓

· 中国乒乓球队公布世乒赛参赛名单

4 月 3 日上午，中国乒乓球队公布了 5 月单项世乒赛参赛名单。樊振东、马龙、王楚钦、梁靖崑、林高远获得男单资格，孙颖莎、陈梦、王曼昱、王艺迪、陈幸同入选女单名单，王楚钦 / 孙颖莎和新秀组合林诗栋 / 蒯曼将参加混双角逐，男、女双打名额则花落樊振东 / 王楚钦、林高远 / 林诗栋、孙颖莎 / 王曼昱、陈梦 / 王艺迪。

03

国际新闻

· " 没有对手 "！俄军：首次接收

据塔斯社报道，俄罗斯国防部当地时间 4 月 2 日表示，俄罗斯空降兵部队首次收到 TOS-1A 重型喷火系统，并将用于俄在乌克兰的特别军事行动中。

△ TOS-1A 重型喷火系统，资料图。图源：俄媒

报道提到，俄空降兵部队的阿列克谢 · 贡查罗夫上校称，" 这些武器在西方的集体的武器库中没有对手，这会在我们的敌人中引起恐慌。我相信，熟练地使用这些武器将使我们更加接近胜利。"

· 日本将于 5 日取消对中国大陆入境旅客的行前新冠检测要求

据共同社当地时间 4 月 3 日报道，日本政府当天宣布，自本月 5 日起取消要求中国（港澳台地区除外）直飞日本的旅客提交出境前 72 小时内新冠病毒核酸检测阴性证明的规定，但必须出示接种过三次新冠疫苗的证明。

· " 欧佩克 +" 宣布减产 国际油价上涨

多个产油国 4 月 2 日宣布，从 5 月起至 2023 年年底自愿削减原油产量。截至目前，国际油价涨幅超过 5%。伦敦布伦特原油期货价格曾一度突破 85 美元。

美国一家能源公司的负责人称，这一减产计划可能会使油价每桶上涨 10 美元。

· 芬兰 " 入约 "！

综合路透社、法新社报道，芬兰总统办公室 3 日表示，芬兰将于 4 月 4 日正式加入北约。

△当地时间 2023 年 4 月 3 日，比利时布鲁塞尔，在北约总部外，法国国旗和爱沙尼亚国旗之间竖着一根空旗杆

北约秘书长斯托尔滕贝格称，北约总部外 4 日将升起芬兰国旗，届时芬兰将成为北约第 31 个成员国。

· 条形码诞生 50 周年 全球每天扫码次数达 60 亿次

据法新社 2 日报道，条形码于 4 月 3 日迎来其诞生 50 周年纪念日。1952 年，条形码技术在美国获得专利，但直到 1973 年 4 月 3 日，若干大型零售企业才就条形码扫码标准达成一致，次年美国俄亥俄州首件带有条形码的商品——一包口香糖被扫码，标志着条形码成为世界通用的信息标识符，目前这包口香糖已成为位于华盛顿的国立美国历史博物馆的藏品。

数据显示，目前全球每天条形码扫码次数高达 60 亿次，每一秒钟就有约 7 万件商品被扫码出售，只要去商超购物，几乎必然会接触到条形码。不过，随着科技进步特别是二维码的迅速崛起，条形码或终被取代。

· 韦伯望远镜发现迄今最古老黑洞

据英国《新科学家》杂志网站 3 月 30 日报道，美国科学家利用詹姆斯 · 韦伯空间望远镜，发现了迄今已知最古老黑洞，这个黑洞在宇宙大爆炸后 5.7 亿年形成，这一发现可帮助人们理解黑洞这类宇宙 " 怪兽 " 的起源及演化历程。

04

健康养生

· 关于维 C 那点事

关于维 C 那点事

维生素 C 大家都不陌生，它是人体必需的维生素之一。它参与营养物质的代谢、多种还原反应，能增强机体抵抗力。人在感冒、疲劳、病后恢复、创伤愈合时，都需要消耗大量的维生素 C。

人类不像其他一些动物一样，可以通过自身合成维生素 C，我们只能从食物中获取。新鲜果蔬是维生素 C 的主要来源，比如刺梨、鲜枣、猕猴桃、柑橘、番茄、草莓和绿叶蔬菜等都是不错的选择。

维 C 其实不是个好伺候的主儿

维生素 C 是水溶性的，冲洗浸泡时会有一部分的流失；它易被氧化，不能长期储存；它不耐高温，加热温度过高或时间过长也会大量损失。所以建议大家最好选择生吃富含维 C 的蔬果，或是焯水凉拌、急火快炒等烹调方法，损失最小。

每个人都需要服用维 C 补剂吗？

理论上，正常人完全可以从食物中获得充足的维生素 C。但总有那么一群人，没有做到饮食均衡，有意无意避开了日常膳食中含有维生素 C 的食物，那可能真的需要补剂了。

还有一类人，处于机体对维生素 C 的需要量相对增高和吸收利用率相对降低的时候，如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人，可以适量补充维生素 C；老年人胃肠道功能下降，对维生素 C 的吸收利用率降低，适当补充也是有益的。

维 C 虽好，也不能贪多

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每日维生素 C 的推荐摄入量是 100 毫克。如果决定服用维 C 补剂，需要关注每片维 C 的含量，切不可过量服用哦！

各种维生素、微量元素、矿物质补充剂只是起到辅助治疗作用，不能够代替日常饮食。选择食用富含维 C 的新鲜水果和蔬菜是王道。每日营养均衡，才是健康的基石。

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天天正能量

世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀。

—— 阿多尼斯

编辑：华绚

责编：宁宁

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