大家好，今天是2023年4月19日，农历闰二月廿九，星期三。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

重点天气

①今天升温进入快车道，"体验版夏天"来咯！

②本周后期强冷空气来袭，气温"打骨折"，大风、降水也不缺席！

③风干物燥，森林草原火险等级居高不下，需注意防火！

具体预报

今天白天，张家口西部晴转阴，其他地区晴间多云。

今天夜间到20日，张家口北部、承德北部阴有零星小雨或小雨转多云，唐山、秦皇岛、廊坊、保定东部、雄安新区、沧州、衡水多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区多云间阴。

20日夜间到21日，西北部地区阴有零星小雨或雨夹雪，其中坝上地区有零星小雪或雨夹雪，其他地区多云。

4月19日具体天气预报

4月20日具体天气预报

01 本地新闻

· 注意！石家庄北二环这一段道路标线有变

为了避免车辆随意变道，减少事故的发生，近日，新华交警大队对北二环路南侧（中华大街北二环桥东口下桥处—红星桥上桥口处）道路标线进行了重新施划，采取虚实线结合的措施，最北侧两条为直行车道，不允许向右压实线变道，南侧两条车道可在虚线处向左变道。

· 2023年石家庄市中考艺术专业考试通知发布

记者从石家庄市教育考试院获悉，2023年石家庄市中考艺术专业考试通知近日发布。

一、音乐专业考试

考试时间：

考试地点：石家庄市第六中学（裕华路中华大街路口西行500米路北）

二、美术专业考试

入场时间：4月29日上午 08：00 下午 13：30

考试时间：

素描：08: 30-11：00 色彩：14：00-16：30

考试地点：

三、书法专业考试

入场时间：4月29日上午08：00

考试时间：08：30-11：00

考试地点：石家庄市第三十八中学（中华北大街高柱路口西行300米路北）

石家庄市教育考试院提醒，考生须携带自行打印的《艺术专业考试准考证》入场。考生登录石家庄市教育考试院官网(

http://www.sjzjyksxx.com.cn)下载艺术专业考试准考证。音乐专业考生准考证下载打印时间为2023年4月18日上午9:00至4月23日17:00。美术、书法专业考生准考证下载打印时间为2023年4月26日上午9:00至4月29日17:00。

考试期间，接送考生家长一律不得进入考点、不得在考点外聚集。请考生按照《石家庄市2023年艺术生专业考试须知》上的要求参加考试，考试须知具体内容可在石家庄市教育考试院官网进行查看。

· 石家庄市织锦园荣获园冶杯国际竞赛"市政园林奖银奖"

近日，记者从石家庄市园林局获悉，石家庄市劳动主题口袋公园——织锦园，荣获第十三届园冶杯国际竞赛"市政园林奖银奖"。

织锦园位于体育大街与光华路交口西南角，西侧紧邻荣盛华府，东侧紧邻体育大街高架，占地1.76万平方米，以纺织文化、纺织记忆为主题。是石家庄市第一个以劳动为主题的游园，所处场地是之前棉三棉四纺织厂的旧址，游园融入了大量的劳动主题元素，以及突出劳模的光辉事迹，歌颂劳动精神的伟大，将场地记忆及那些动人而难忘的旧时光留在其中。"织锦"两个字既代表了纺织文化特色，又暗含了"编织锦绣人生"这样美好的含义。

· 开馆时间调整

· 自4月20日起，河北单颗常规种植牙总费用降至5000至7000元左右

为着力破解老百姓"种牙贵"的难题，根据国家部署，河北省自4月20日起，全面落实口腔种植医疗服务收费、种植体集中带量采购、牙冠竞价挂网"三位一体"的综合治理措施。

1月31日，全省已实施单颗常规种植牙全流程医疗服务价格调控目标，省级公立医疗机构最高调控目标不超过4300元，平均降幅49.6%；从4月20日开始，全省落实口腔种植体集采结果和牙冠竞价联动结果，种植体平均中选价格降至548元至1855元之间，平均价格900余元，与集采前相比平均降幅55%；牙冠价格降到145元至656元，平均价格340余元。单颗常规种植牙总费用将从原来的普遍万元以上降至5000至7000左右，平均降幅达到50%左右。

· 《关于2023年旅游高峰期间加强G1京哈高速公路（河北段）交通安全管理的通告》公示

为进一步加强和改进今年旅游高峰期间G1京哈高速公路的交通管理工作，做到既确保安全畅通，又不影响群众出行，进一步优化提升安全、有序、畅通的道路交通环境，河北省公安厅高速公路交通警察总队拟发布《河北省公安厅 河北省交通运输厅关于2023年旅游高峰期间加强G1京哈高速公路（河北段）交通安全管理的通告》，公示如下：

公示时间为2023年4月18日至5月2日。公示期间，请各界人士通过来电、来信、传真等形式，署名对《通告》进行提出意见和建议。

地址：河北省石家庄市新华路789号（邮编050000）

电话：0311-87096872

传真：0311-87096777

· 河北：2027年实现国医堂乡镇社区全覆盖

日前，河北省卫生健康委印发了《健康河北建设行动方案（2023—2027年）》，将围绕全方位全周期维护和保障群众健康，着力实施10个专项行动，中医药强省建设专项行动是其中之一。

中医药强省建设专项行动明确提出，到2027年，实现每个市都有三甲公立中医院且各有特色，县级中医院实现全覆盖，国医堂乡镇社区全覆盖、中医药人员全配备；引进培育300名高级人才，培养2000名骨干人才、2万名"能西会中"的中西医复合型人才；建设50个省级中医药重点学科、20个中医药科技创新平台，中医药定量化、标准化取得实质性进展。

· "24小时垃圾银行"升级 300套智能回收一体机将陆续抵达石家庄社区

最近，在石家庄市长安区，不少居民发现，小区里多了一台生活垃圾智能回收一体机，随着安装工作的逐步开展，300套这样的智能回收一体机将陆续抵达长安区多个小区内，安装投入使用。

· 正在公示！河北2地入选→

从文旅部官网获悉，近日，全国旅游标准化技术委员会发布《关于第二批国家级文明旅游示范单位评定结果的公示》，拟认定66家单位为第二批国家级文明旅游示范单位。其中，河北避暑山庄及周围寺庙景区和保定涞源白石山景区入选。

· 2023石家庄市全民三人制篮球联赛拉开战幕

4月16日，河北银行2023年石家庄市首届全民三人制篮球联赛，在裕彤国际体育中心西广场篮球场开赛。

据了解，石家庄市首届全民三人制篮球联赛，采用周赛、月赛和总决赛赛制模式，全部比赛场次均在周末进行。赛事于4月开赛后，将在旅投集团体育公司运营下的裕彤、万象天成、大谈村、富力城等四处篮球公园场地陆续展开，并最终决出首届石家庄市全民三人制篮球赛冠军。目前，4月29至4月30日的第二场周赛报名正在进行中，省会篮球爱好者可通过赛事海报中二维码参与报名。

·泛舟万亩荷塘！北京公交把船开到了白洋淀

四月春阳，惠风和畅。白洋淀"水上巴士"4月16日正式启航，由北京公交集团专门为白洋淀打造的100艘LPG（液化石油气）画舫船、200艘生态木船在码头亮相运营。景区实行预约购票，游客搜索微信小程序"一票通游"即可预约。

·新鲜出炉！河北省第一届职业技能大赛logo和吉祥物揭晓

从河北省政府新闻办4月18日召开的河北省第一届职业技能大赛新闻发布会上获悉，由河北省人社厅主办、唐山市政府承办的河北省第一届职业技能大赛将于4月27日至29日在唐山市举行。本届大赛专门设计制作了标识（logo）和吉祥物。

从造型上看，该标识（logo）平衡舒展，汉字河北的"河"与工匠的"匠"完美结合，并与河北省第一届职业技能大赛"新时代、新征程、新技能"的主题精神融为一体。"匠"字与"齿轮""凤凰"结合设计，突显技能成才、技能促进社会经济发展的理念，"长城"则突显地域文化特征。

从色彩上看，该标识（logo）色彩鲜亮丰富。"活力红"寓意阳光、活力、激情与创造，"活力绿"寓意华彩与生态，"智慧蓝"寓意创造伟大、技能广阔。

吉祥物的设计理念则遵循吉祥、识别度高等原则，突出精益求精的工匠精神，并融入河北特色。

吉祥物的名字分别为"吉吉""唐唐"（"吉"取"冀"谐音），形象为一蓝、一红两位卡通人物。

·送戏下乡 文化惠民

为丰富山区群众文化生活，石家庄市井陉县晋剧团组织开展了春季送戏下乡文化惠民演出，让百姓在家门口就能欣赏到精彩的非遗大戏。今年春季，井陉县晋剧团已经为当地19个山村演出157场，惠及群众6万多人。图为4月16日，在井陉县西南正村，井陉县晋剧团为群众表演传统曲目《三关点帅》。

·衡水湖："京津冀最美湿地"鸟类达到333种

衡水湖有"京津冀最美湿地""东亚蓝宝石""华北绿明珠""京南第一湖"等诸多美誉。

近年来，衡水市不断加大对衡水湖的保护力度，使其生态环境越来越好，成为东亚—澳大利西亚鸟类迁徙线路上的重要落脚点、栖息地。2022年，联合国《生物多样性公约》第十五次缔约方大会（COP15）第二阶段会议上，衡水湖生物多样性保护的鲜活案例向全世界发布。目前，衡水湖水质总体稳定在地表水Ⅲ类标准，青头潜鸭、东方白鹳、白鹭、蓑羽鹤等鸟类种数达333种。

02 国内新闻

· 史上最大规模广交会：万商云集 "链接"全球

4月15日，第133届中国进出口商品交易会（广交会）在广州开幕。本届广交会是新冠疫情发生以来第一次全面线下举办，展览总面积增至150万平方米，线下展企业从2.5万家增至约3.5万家，新参展企业超过9000家，线上展企业近4万家，上传展品超过300万件，220多个国家和地区的数十万采购商报名参会。

"万商重聚珠江畔"的盛况，在对外经济贸易大学教授屠新泉看来，这是广交会魅力依旧最直观的反映。中国是全世界唯一拥有联合国产业分类当中全部工业门类的国家，大量企业都会利用广交会这个平台来展示自己，国际采购商到广交会上基本可以买到他们想要的所有商品，相当于"一站式"买齐；另外，线下面对面交流，更加直接深入，很多国际采购商都热切希望了解中国过去三年中又推出了什么样的新技术新产品，正是这些需求和期待，促成本届广交会成为历史上规模最大的一届。

· 痛心！北京突发，21人不幸死亡

2023年4月18日12时57分，丰台区消防救援支队接警:北京长峰医院住院部东楼发生火情。接警后，消防、公安、卫健、应急等部门即赴现场处置。13时33分许，现场明火被扑灭。15时30分，现场救援工作结束，共疏散转移患者71人。截至18时，经转院救治无效，死亡21人。事故原因正在进一步调查。

· 看熊猫注意！成都熊猫基地拟试行全网实名预约、分时限流入园

4月18日，记者从成都大熊猫繁育研究基地获悉，为保证动物福利和游客安全，向游客提供"清洁、文明、安全"的旅游环境，保障游客较好的参观体验，结合景区实际情况，成都大熊猫繁育研究基地（下称"熊猫基地"）将从4月23日起拟试行全网实名预约、分时限流入园措施。

试行时间：2023年4月23日起

试行园区：成都大熊猫繁育研究基地（成都市成华区熊猫大道1375号），不含成都大熊猫繁育研究基地都江堰野放繁育研究中心（熊猫谷）。

具体措施：2023年4月23日凌晨1：00起可预定当天在内的7日内门票，采取全线上实名预约购票，每日限量6万张，上下午各3万张，上午票入园时间：7:30-12:00，下午票入园时间：12:00-17:00，售完即止。

预约方式

取消线下窗口售票，所有游客（含符合免费政策的游客）均须提前在网上实名预约熊猫基地相关门票。

· 杭州女童坠亡案，最新消息

备受关注的"杭州女童坠亡案"又有最新进展：18日中午，杭州市拱墅区人民法院发布消息，该院一审公开开庭审理被告人吴秀芳过失致人死亡案。

杭州市拱墅区人民检察院指控称：

2022年6月8日，被告人吴秀芳受雇至陈某江、赵某家中担任保姆，负责照看其女儿陈某某（2020年8月19日出生）。

6月14日20时许，吴秀芳带陈某某从杭州市拱墅区某小区2幢3单元15楼乘坐电梯下至1楼，因疏忽致陈某某被单独留在电梯内。后电梯自动上行至8楼，陈某某走出电梯，爬上8楼过道窗台坠落至2楼平台，经送医于当晚被宣布死亡。

事发监控截图（来自家属社交账号）

庭审中，法庭充分保障了各诉讼参与人的诉讼权利。公诉人认为被告人吴秀芳疏忽大意，致幼儿高坠死亡，应当以过失致人死亡罪追究其刑事责任。

被害人法定代理人及其诉讼代理人对公诉机关指控的过失致人死亡罪名及构成自首等提出异议。

被告人吴秀芳对指控的事实、罪名均无异议；辩护人以被告人有自首等情节请求从宽处罚并适用缓刑。被告人吴秀芳在最后陈述阶段表示认罪悔罪。

本案将择期宣判。

据媒体报道，女童父亲陈先生走出法庭介绍，案件审理比较顺利，保姆吴某某承认了将孩子遗留在电梯的过失，家属递交的更改罪名为间接故意杀人罪申请，已交由合议庭研究。

· "炫富女"申到公租房？官方最新通报！

近日，有网友爆料深圳一女子开豪车住豪宅买奢侈品，却申请到一套公租房，该女子还公然嘲讽买商品房的业主，引发网友的关注和质疑。

4月17日，"深圳发布"发布最新情况通报：网传张某妍及其配偶相关事项与事实不符。

通报称：网传凤凰英荟城公租房申请人张某妍的配偶李某为光明区公职人员，在深有房，此事引发社会关注。经记者向光明区和深圳市住房保障署核实，上述信息不实，张某妍的配偶李某为某民营设计公司员工，张某妍为自由职业者，其家庭在深圳市没有自有住房。

· 江歌妈妈诉网暴者案，判了！

据公众号"建瓯法院"消息：4月17日，福建省建瓯市人民法院依法不公开开庭审理了江某莲自诉林某侮辱、诽谤一案，以侮辱罪、诽谤罪，数罪并罚，判处被告人林某有期徒刑二年三个月。

2016年11月3日，江某（江某莲之女）在日本留学期间遭其室友刘某的前男友陈某杀害。该案宣判后，林某通过其新浪微博账号"独狼独语4"等，发布系列与江某案有关的博文。江某莲认为上述博文对江某及其本人构成侮辱、诽谤，遂以林某犯侮辱罪、诽谤罪向建瓯法院提起刑事自诉。

· "国宝"被饲养员用竹竿催促？园方道歉

近日，一条关于大熊猫"暖暖"被工作人员用竹竿催促回家的视频在网络流传，引起大家广泛讨论。

对此，该园连夜组织调查取证，4月17日发布致歉信：

然而对于园方的处理结果网友持不同意见。

有人质疑"矫枉过正"，"至于吗？饲养员并没有虐待熊猫"。

· 今年首次日食！日全环食将上演

4月20日天宇将上演一次比较特殊的日食——日全环食，我国海南、广东、福建、台湾等极少数地区可见食分极小的日偏食。

中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧介绍，同一次日食，如果一部分地区可见日全食，另一部分地区可见日环食，则称日全环食，又称"混合食""复合食"，非常罕见。以21世纪为例，这100年中仅有7次日全环食发生。

北京市天文摄影爱好者王俊峰2019年1月6日在北京房山拍摄的日偏食。（本人供图）

· 人间最美四月天 不负春光赏花正当时

仲春四月，春意盎然，生机勃勃。到处是芬芳宜人的花香，到处是千姿百态的花影。人间最美四月天，繁花似锦的美好季节里，踏青赏花正当时。赏花不仅能让我们心情愉悦，还有助于缓解压力。走吧！去感受大自然的馈赠，享受这美好的季节。

北京居庸关长城脚下一列市郊S2线"长城号"列车从花海中缓缓驶过，被游客称为"开往春天的列车"。

南通，航拍洲际梦幻岛春色。岛内晚樱、芝樱盛开，吸引了众多游客踏青赏花享春光。图/视觉中国

邹城，千年孟府赐福楼前高大优美的流苏树繁花绽放，美如白雪。

03 国际新闻

· 事关中俄边境大项目，普京表彰——

据俄罗斯卫星社4月18日报道，俄罗斯总统普京向中俄跨境大桥的建设者颁发建筑企业代表荣誉证书，以表彰他们为建设工作做出的贡献，相关文件于4月17日发布。该文件内容称："为表彰对俄中跨境大桥建设做出的贡献，现颁发俄罗斯总统荣誉证书。"2022年11月，俄罗斯和中国首座横跨阿穆尔河（黑龙江）的跨境铁路桥正式通车，该桥连通了俄罗斯下列宁斯科耶和中国黑龙江省同江市。

· 法国前经济部长：美国屡屡窃取法国公司信息 侵犯主权

美国媒体近日报道，一批疑似美军秘密文件日前出现在多家社交媒体上，这些泄露的文件显示，美国政府不仅深入介入俄乌冲突，还持续密切监视监听盟友。

法国前经济部长阿诺·蒙特堡11日在法国国民议会举行的一场关于外国干涉的听证会上说，这些美国情报机构名义上为打击恐怖主义而设，"实际在做反恐之外的事"。谈及任内经手过的"阿尔斯通案"时，蒙特堡表示，美国损害他国经济利益的做法包括：利用情报机构搜集外国公司信息，通过"长臂管辖"进行起诉，再指使美国公司收购相关业务。他指出，这是对法国企业经营的干涉，是非法监听。

· 苏丹快速支援部队宣布同意临时停火24小时

当地时间4月18日上午，苏丹快速支援部队宣布同意临时停火24小时，但尚未明确临时停火的起止时间。

当地时间17日，苏丹武装部队和快速支援部队之间的武装冲突进入第三天，首都喀土穆依然枪炮声不断。近日来的激烈交战已造成近2000人伤亡，欧盟驻苏丹大使也遭遇袭击。

· 16岁非裔少年按错门铃遭枪击 美国数百人抗议游行

综合外媒报道，"按门铃不是犯罪""黑人的命也是命"……日前，美国密西西比州堪萨斯城一名非裔少年因按错门铃遭白人户主枪击，数百名当地民众举行抗议活动。当地时间17日下午，克莱县检察官扎卡里·汤普森宣布，开枪户主被指控2项重罪。

16岁少年按错门铃遭枪击拜登致电慰问

据《纽约时报》报道，16岁少年拉尔夫·保罗·亚尔的律师表示，13日晚10点左右，亚尔去朋友家接他弟弟时因弄错地址按错了门铃，一名白人男子开枪击中他的头部和手臂。

亚尔中枪，受伤严重，随后被立即送往医院急救。开枪的户主为84岁的安德鲁·莱斯特，被警方拘留24小时后获释。

· 美国女州长：我2岁孙女有两把枪，快用得上了

近日，美国全国步枪协会论坛在印第安纳州州举办。论坛上南达科他州州长Kristi Noem称她两岁的孙女已拥有两把枪。她介绍，孙女Addie现在已经拥有一把霰弹枪、一把步枪。讲话内容曝光后，许多人谴责州长竟然提倡儿童拥有枪支，甚至有人称"真恶心"。据悉，Noem是共和党人，自2019年1月5日起担任南达科他州第33任州长。

据美国枪支暴力网站，截至今年4月16日，美国已有12286人死于枪支暴力。

· 消息人士称岸田不打算"春季大祭"时参拜靖国神社，日官方未证实

日本首相岸田文雄 资料图

据日本共同社18日报道，消息人士透露，日本首相岸田文雄不打算在今年的"春季大祭"期间参拜靖国神社。不过，在被问到岸田届时是否会参拜以及供奉祭品，内阁官房长官松野博一并未明确表态，声称"首相会做出合适的判断"。

· 马斯克：将开发"不会消灭人类"的人工智能TruthGPT

综合外媒报道，亿万富翁、科技大亨埃隆·马斯克当地时间17日表示，他将开发一个新版本的人工智能聊天机器人TruthGPT，以挑战OpenAI训练的"说谎的"人工智能ChatGPT，并呼吁建立人工智能监管机构。

"我将开始开发TruthGPT，这是一个极其求真的人工智能，它将致力于理解宇宙的本质。"马斯克在接受媒体采访时表示："我认为这可能是通往安全的最佳路径，因为一个关心和了解宇宙的人工智能不太可能消灭人类，毕竟人类也是宇宙中有趣的一部分。"

04 健康养生

· 当心！这些食物会让你加速变老

衰老的发生虽然无法阻挡

但我们却能通过科学的饮食习惯

在一定程度上减缓衰老的进程

衰老不仅仅体现在我们的容貌上

身体的各个器官

其实更需要精心呵护

究竟有哪些食物

会加速我们身体的衰老？

下面这几个隐藏的

"老化剂"都需格外注意！

心脏"老化剂"反式脂肪酸

反式脂肪酸是在植物油氢化改性中产生的一种不饱和脂肪酸，虽然是不饱和脂肪酸，但却对身体有害，甚至比饱和脂肪酸的危害更大。

过多的摄入含有反式脂肪酸的食物会升高体内的"坏胆固醇"水平，降低"好胆固醇"水平，进而增加患动脉粥样硬化、心血管病、冠心病、心肌梗死以及心脏性猝死等疾病的风险。

所以，《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天反式脂肪酸的摄入量应不超过2克。含有反式脂肪酸的食物常见于：饼干、糕点、油饼、油条、膨化食品、咖啡伴侣、方便面、速冻食品、奶茶等食品。

要想避免含有反式脂肪酸的食物，建议在购买之前仔细看看包装上的配料表和营养成分表。配料表中含有植脂末、奶精、起酥油、人造奶油、人造黄油、氢化植物油、精炼棕榈油、植物奶油、代可可脂、人造酥油等成分的都可能会含有反式脂肪酸。

在营养成分表中可以看到食物中具体含有的反式脂肪酸含量，比如下图这款奶油味饼干，100克下肚，摄入的反式脂肪酸就超标了。

图片来源：某电商平台

不过，现在大多数产品的营养成分表中反式脂肪酸含量都标注的是"0"，这是因为当食品中反式脂肪酸含量≤0.3%时，就可以在包装上标注"0反式脂肪酸"、"零反式脂肪酸"、"不含反式脂肪酸"的字样。

不过，这只能说明含量低或没有，而不意味着绝对没有。要想尽量减少反式脂肪酸的摄入，还是要少吃为好。

图片来源：某电商平台

另外，植物油中也会含有反式脂肪酸，特别是经过反复高温后的植物油反式脂肪酸的含量更高。因此，日常烹调要注意烹调油用量控制在25~30克，少高温油炸，也别等油烧得冒烟了才开始炒菜。

肝脏"老化剂" 酒精

过量饮酒有害健康，特别是对肝脏的损伤最大。人体通过饮酒摄入的乙醇有90%以上都需要在肝脏分解代谢，本来肝脏就是人体最大的解毒器官，"工作"压力比较大，再额外去代谢乙醇，相当于给肝脏"增负"了。

长期大量饮酒，乙醇及其代谢产物乙醛乙酸对肝脏有很大的损害，并能降低肝脏对某些毒物的解毒能力，导致肝脏发生病变。

国内外也有不少研究表明：对于经常喝酒的人来说，肝脏是最主要的受累器官，承受着很大的负荷，易导致酒精性肝损伤。所以，要想肝脏健康，最好别饮酒，如果实在要喝那就控制好量，《中国居民膳食指南（2022）》建议无论男性还是女性每天的酒精摄入量最好控制在15克以内，大约相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒、50毫升白酒、30毫升高度白酒的量。

图片来源：《中国居民膳食指南 （2022）》

还得做到别空腹饮酒，喝酒之前吃点主食，可以延缓酒精的吸收速度；也别和碳酸饮料一起喝，避免碳酸饮料中的二氧化碳加速酒精吸收入血，醉得更快；也不要和咖啡一起喝，因为咖啡因会让人产生兴奋感，容易喝得更多。

另外，饮酒之后一定要多喝水，可帮助身体代谢酒精。

皮肤和牙齿的"老化剂" 添加糖

很多人都喜欢吃甜食，因为它可以刺激多巴胺的分泌，让人倍感愉悦！但甜食吃得多不仅会伤害牙齿的健康，还会加快人体的衰老进程。

糖分会给口腔中的细菌提供"舒适"的生长繁殖环境，细菌和糖联起手来就会逐渐地把牙齿搞"垮"，最后形成龋齿。龋齿如果不及时治疗，进一步会形成龋洞，到时候遇到酸、甜、冷、热的食物，疼痛感会十分明显，更严重的还会导致牙齿丧失，咀嚼困难，从而影响进食。

而且，吃太多添加糖会加速皮肤的老化进程。糖最终会在体内分解为葡萄糖，然后才被身体利用。葡萄糖的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基经过一系列的反应生成糖基化终产物(AGEs) ，而AGEs能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤的衰老。

过多吃甜食除了会伤害牙齿和皮肤，对眼睛的健康也会造成威胁。

有研究显示：高糖饮食会增加近视风险。因为长期高糖摄入会直接影响体内血糖、胰岛素、胰高血糖素水平，从而影响多元醇途径、胰高血糖素信号通路和胰岛素信号通路。还会造成体内血糖水平升高，可能通过激活晶状体多元醇通路而参与屈光性近视。

总之高糖饮食会诱发身体的一系列变化，增加近视发生的概率。

另外，一项关于青少年近视与生活饮食习惯的调查结果显示：常吃甜食的青少年视力异常率为78.49%，而不吃甜食的青少年视力异常率为57.95%。

这可能是因为过多吃甜食降低了血清中维生素D的含量；也可能是因为甜食在消化吸收的过程中消耗了大量维生素B1，产生大量酸性物质导致血钙降低，还易引起眼内房水渗透压改变，晶状体凸出，造成视力模糊。

根据《中国居民膳食指南（2022）》中的建议，每人每天添加糖的摄入量最好别超过25克。添加糖不仅限于白砂糖、蔗糖、红糖、白糖、冰糖，很多食物配料表中添加的蜂蜜、果糖、果葡糖浆、玉米糖浆等也都属于添加糖。

要想牙齿、皮肤、眼睛"老"得慢，注意控糖！

胃"老化剂" 高盐食物

高盐饮食的危害可不只是大家熟知的高血压，胃炎的发生也与高盐饮食密切相关。

盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落。而壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏，会增加罹患胃炎的风险，严重还可能导致胃癌。

根据《中国居民膳食指南（2022）》中的建议，每人每天盐的摄入量应少于5克。要想延缓胃的"衰老"进程，一定要想办法控盐。

做菜的时候建议菜肴即将出锅的时候再放盐；做菜可以用醋调味，因为少量的醋能加强咸味的口感；还可以多放些天然调味料，比如八角、香叶、十三香、胡椒粉、花椒、葱姜蒜等，进而减少盐的使用量。

生活中少吃腌菜、泡菜、黄豆酱、腐乳、腊肉、火腿等含有隐形盐的食物，做菜放了酱油就少放盐，10ml酱油约含有1.6g盐。

另外，购买包装食品时要看营养成分表，尽量不买高盐食品，也就是钠含量≥800mg/100g的食品。

食道"老化剂" 热饮烫食

我们的食管很脆弱，最舒服的温度是10~40℃，50℃~60℃也勉强能耐受，而在65℃以上就受不了，会造成烫伤。但娇嫩的食道对温度却不敏感，即使被烫伤了也没啥太大的感觉。

所以经常吃烫食对食管黏膜是一种慢性刺激，往往损伤还未修复，就又遭遇"重创"，长此以往会增加癌变风险，容易患食管癌。

因此，超过65°C的热饮已经被世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构(IARC)，列入了2A类致癌物名单，可能会致癌。

总之，要想肠道健康就别吃烫食，也别喝太热的水。

虽然我们无法阻止

衰老的发生

但却可以通过

改变生活和饮食习惯

让自己和家人

能够老得慢一点

05 天天正能量

拼命去争取成功，但不要期望一定会成功。——法拉第

编辑：力洪

责编：杨帆

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