距离 6 月 11 日，2023 年兰州马拉松开赛还有 40 多天了，报名参赛的选手们都进入了紧张有序的备赛阶段。调节身体状态、增强体能、准备跑步装备、四处征战 " 以赛代练 "…… 兰马跑者们 " 各显神通 "。

兰州大爱跑团团长牛文涛：

队员四处征战国内比赛 " 以赛代练 "

60 岁的牛文涛是兰州大爱跑团的团长，是今年兰马的直通选手。兰马渐近，他带领着自己的队员们积极备战。

牛文涛告诉记者，跑团的队员们每周都会集中训练一次，从节奏跑、强度跑、间歇跑三方面进行加强锻炼，跑团还邀请了专业的教练为团员们讲解科学训练的方法，步频、步幅两手都要抓。

牛文涛说，除了平时的训练，近期全国的马拉松赛 " 多点开花 "，团里的 100 多名队员都参加了不同形式、不同城市的半马或全马，通过 " 以赛代练 " 的方式提高自己的参赛水平、调解比赛心态。" 我希望跑友们赛前不要受伤，都能安全完赛。" 问到本届兰马对团队成员的期望时，牛文涛这样回答，" 马拉松最大的目的是健康。"

兰州理工大学研究生张艳：

刷新兰马 PB 没问题！

26 岁的张艳是兰州理工大学的一名研究生，她之前连续参加了 3 届兰州马拉松赛，由于是 2021 年保留名额选手，现在她已经获得了 2023 年兰马的参赛资格，今年将是她第 4 次参加兰马。

张艳对田径项目充满兴趣，甚至为此跨专业考研，本科学习国际经济贸易的她，研究生却学了体育人文社科专业。对于今年的兰州马拉松赛，张艳可谓是信心满满，作为学校田径队的成员，中长跑项目是她的强项，而且她在平时就会保持规律的训练。谈到 2023 年兰州马拉松赛，她说：" 我在兰马最好的成绩是 3 小时 21 分钟，现在的我已经进步了很多，这次刷新 PB 不是问题。"

兰马 " 终身号码选手 " 徐世海：

适合自己的装备才是最好的装备

徐世海是兰州跑圈一位资深的马拉松爱好者，由于他经常指导跑友们训练，也被众多跑友亲切的称为 " 徐老师 "。徐世海已经参加了整整 9 届兰州马拉松赛了，是兰州马拉松赛终身号码选手，今年将是他与兰马的 " 十周年 "。

" 备战兰马，一定要注意身体状态 "，徐世海建议各位跑友在参加兰马前多吃蛋白质补充能量，保持规律的作息，用最好的身体状态来迎接这场挑战。参赛装备该怎么准备？徐世海侃侃而谈：" 现在大家都喜欢买碳板鞋，但是我觉得碳板鞋更适合水平较高的选手。" 据介绍，为了追求更快的速度，许多碳板跑鞋牺牲了稳定、缓震性能。相比于传统的薄底竞速鞋，碳板跑鞋在相对更长的距离下，对双腿的负担其实更大。如果自身的身体素质没有达到一定程度，穿碳板跑鞋是很有可能弄伤自己的。在经验充足的徐世海看来，市面上最流行的跑鞋未必适合每一位选手，他认为选手们要根据自己的能力水平、跑步特点来选购跑步装备。

兰州日报社全媒体记者 安若璇

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