大家好，今天是 2023 年 5 月 10 日，农历三月廿一，星期三，欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

重点天气

①今天到 11 日，不少地区最高气温都将在27 ℃左右；预计周五到下周初还将冲上 30 ℃线，15 日廊坊、沧州最高气温或达到35 ℃。

②未来两天，大部维持晴或多云天气，其中今天夜间到 12 日，北部地区有雷阵雨或阵雨。

具体预报

今天白天，保定、廊坊及以南地区多云间晴，其他地区多云转晴。

今天夜间到 11 日，张家口、承德西部、保定西北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

11 日夜间到 12 日，北部地区多云间阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云转晴。

5 月 10 日具体天气预报

5 月 11 日具体天气预报

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本地新闻

· 石家庄首个标准化电动自行车充电驿站投用

为更好地贯彻落实《石家庄市 2023 年 10 件民生实事实施方案》有关要求，更有效地解决部分市民电动自行车充电难等问题，近期，按照 " 统筹规划，科学选址，便民惠民 " 等原则，有关部门开始着力建设标准化电动自行车充电驿站。5 月 8 日，位于石家庄地铁 3 号线 " 柏林庄 " 站 D 口附近的一处电动自行车充电驿站率先建设完成并全面投用。

■标准化电动自行车充电驿站备有安全插座供充电

· 68 根！斜拉大桥正在上 " 琴弦 " 学府路东延跨太平河桥梁工程将奏响南北通融的乐章

■学府路东延跨太平河桥梁工程正在全力推进

清澈的太平河水缓缓流淌，与正在建设中的学府路东延跨太平河桥梁之上热火朝天的建设场景，激荡出踔厉奋发的协奏曲。160 米长的主桥已经合龙，102.75 米高的主塔也已封顶，但卷扬机、塔吊、吊车依然轰鸣着安装斜拉索，几名建设者在下方抱着沉重的斜拉索做配合。作为大桥的主要受力结构，斜拉索的安装是大桥建设的重要一环。记者在现场看到，已有过半的斜拉索安装完成，远远望去，就如同挺立在河流之上的根根琴弦，轻灵而韵动。

■一根根斜拉索从主塔两侧对称安装

■施工人员对斜拉索进行梁端安装

有的建设者们系着安全带，在高高的半空中进行着桥梁主塔的装饰装修，让人敬佩不已。而在主桥桥面上，也有建设者正在进行桥面系的施工，紧张而忙碌。大家都在为实现 "5 月底主桥通车 " 的任务目标而努力奋斗。

· 石家庄一季度经济成绩单 " 出炉 " 经济平稳增长 实现良好开局

今年一季度，石家庄一以贯之优化产业结构，提升产业质态，推动经济高质量发展。一季度数据显示，第一产业增加值 89.4 亿元，同比增长 3.0%；第二产业增加值 549.6 亿元，同比增长 5.7%；第三产业增加值 1195.7 亿元，同比增长 5.5%，三次产业均稳步增长。

· 断交施工 20 个月！这段高速该如何绕行？看这里！

关于青银高速公路（G20）

石太枢纽互通至平赞枢纽互通段

改扩建施工实施交通分流的公告

青银高速公路（G20）石太枢纽互通至平赞枢纽互通段（以下简称 " 该路段 "）改扩建工程初步设计已获交通运输部批复，交通组织方案已经河北省公安交通主管部门和上级交通运输主管部门同意，根据工程建设计划安排，决定对该路段改扩建施工实施交通分流绕行措施。现将有关事宜公告如下：

一、改扩建方案及施工工期

青银高速公路石太枢纽互通至平赞枢纽互通段（k640+329.52-k661+600）双向进行改扩建施工，采用两侧拼宽方案，由既有的双向四车道改扩建为双向六车道，该路段内全部桥梁拆除、重建。工期拟于 2023 年 5 月 11 日 10:00 至 2024 年 12 月 21 日（共约 20 个月）。

二、交通分流绕行方案

（一）青银高速公路（G20）石太枢纽互通的北京、济南双向正常通行（改扩建施工路段东端设置分流点，分流太原方向车辆）；

（二）平赞高速（S75）、南绕城高速（S78）复合枢纽互通的赞皇、阜平双向正常通行（改扩建施工路段西端设置分流点，分流石家庄方向车辆）；

（三）改扩建施工路段两端设置分流点，禁止车辆通行，过往车辆分流绕行路线如下：

1. 通行该路段的普通车辆（不含危化品车辆），可利用以下高速公路网选择绕行路线：青银高速公路（G20）石太高速以北请绕行京昆高速石太北线（G5）、平赞高速（S75）；青银高速公路（G20）石太高速以南请绕行南绕城高速（S78）、东吕高速（G2516，原邢汾高速）。

2. 通行太原方向的危化品车辆，请利用京昆高速石太北线（G5）转平赞高速（S75）绕行；通行石家庄方向的危化品车辆，请利用平赞高速（S75）转京昆高速石太北线（G5）绕行。

3. 青银高速公路石太高速枢纽互通管控太原方向所有车辆，车辆由绕城高速（G2002）、京昆高速石太北线（G5）绕行；石太平赞一南绕城高速复合枢纽互通管控石家庄方向所有车辆，车辆由平赞高速（S75）、南绕城高速（S78）、京昆高速石太北线（G5）绕行。

三、注意事项

请注意收听冀晋两省交通广播，关注河北省高速公路出行信息网、河北石太高速公路开发有限公司等网站路况信息，以及其他媒体、沿线收费站口发布的信息。司乘人员应遵守现场设置的交通标志及工作人员指挥。

该路段工程工期较长，实际施工进度可能有所调整。对施工期间造成的不便深表歉意，敬请广大司乘人员理解和支持。

救援电话：0311-96122

报警电话：0311-12122

特此公告。

河北石太高速公路开发有限公司

2023 年 5 月 7 日

· 2023 年度市级技术创新中心开始申报

为提升企业技术创新能力和产品竞争力，近日， 2023 年度市级技术创新中心开始申报。

本年度技术创新中心申报采用无纸化方式，申报市级技术创新中心在 " 石家庄市科技创新平台管理系统 " 进行申报和审核，归口管理、逐级申报。申报单位审核截至 5 月 28 日 17 时，归口推荐审核截至 5 月 30 日 17 时。

02

国内新闻

· 各系统准备就绪！天舟六号已完成发射前全区合练

5 月 9 日，天舟六号发射任务组织全区合练。各系统已经完成相关功能检查，做好发射前的各项准备工作。

天舟六号将是神舟十五号航天员乘组在轨迎接的第一艘飞船，目前，三名航天员已完成手控遥操作演练等准备工作，空间站组合体状态良好、运行稳定，静候天舟六号的到来。

据中国载人航天工程办公室消息，天舟六号货运飞船计划于近日择机实施发射。5 月 7 日，天舟六号与长征七号遥七运载火箭组合体已垂直转运至发射区。

· 大学生火车票何时能网上核验？国铁集团：马上安排！暑假前就能

· 助力美好生活！2023 年 " 国际博物馆日 " 主题和活动公布

9 日上午，国家文物局召开新闻发布会，公布今年 " 国际博物馆日 " 主题和活动。

2023 年 " 国际博物馆日 " 中国主会场活动，由国家文物局和福建省人民政府主办。主会场活动将于 5 月 17 日至 19 日在福建省博物院举行。

2023 年国际博物馆日的主题是 " 博物馆、可持续性与美好生活 "，强调博物馆能够创造联动效应，促进积极变化，可以在诸多方面为实现可持续发展目标、助力美好生活作出贡献。

· 快来打卡！北京多处油菜花海绽放

北京温榆河公园朝阳示范区西园。

奥林匹克森林公园南园。

安贞拾光主题广场。

· 内蒙古呼和浩特将分批次推动全市中小学校体育场地设施向社会开放

日前，记者从内蒙古呼和浩特市教育局了解到，为深入贯彻落实《全民健身条例》《" 健康中国 2030" 规划纲要》，推动学校体育场地设施资源共享共用，提高学校体育场地设施利用率，更好地满足广大群众就近便利参加体育健身活动的需求，呼和浩特市将分批次有序推动全市中小学校体育场地设施向社会开放。

5 月 13 日，第一批 126 所学校将向社会开放体育场地设施。

· 北京市消协：不得强制消费者 " 扫码点餐 "

当前，" 必须关注公众号才能开发票 "" 必须使用小程序才能点餐 "" 必须扫码缴费 "，诸如此类扫码强制关注使用的现象在生活中并不少见。经营者将关注公众号或使用手机 APP、小程序作为消费者行使权利或享受服务的前提，是对消费者不公平、不合理的规定，涉嫌侵犯了消费者的自主选择权；通过扫码关注公众号、使用小程序获取与服务无关的消费者个人信息，涉嫌违反有关个人信息保护的法律法规。

对此，北京市消费者协会公开劝喻相关经营者：

一、开具发票是经营者的法定义务，对消费者索要发票的要求，经营者不得拖延、拒绝，不得设置门槛。

二、通过提供多种服务方式以保障消费者选择权等合法权益，不得强制消费者关注公众号或使用手机 APP、小程序进行自助点餐或购物、缴费。

三、经营者不得利用公众号或手机 APP、小程序过度收集消费者个人信息。经营者收集、使用消费者个人信息，应当遵循合法、正当、必要、诚信的原则，明示收集、使用信息的目的、方式和范围，并经消费者同意。

· 稳中向好势头延续！今年前 4 个月我国外贸进出口同比增长 5.8%

海关总署 9 日对外公布，前 4 个月，我国外贸进出口同比增长 5.8%，稳中向好势头进一步延续。

据海关统计，今年前 4 个月，我国外贸进出口总值 13.32 万亿元，同比增长 5.8%，其中出口 7.67 万亿元，同比增长 10.6%；进口 5.65 万亿元，同比增长 0.02%。

海关统计显示，今年前 4 个月，我国对 " 一带一路 " 沿线国家进出口 4.61 万亿元，同比增长 16%。其中，对哈萨克斯坦等中亚五国，对沙特阿拉伯等西亚北非国家进出口分别增长 37.4% 和 9.6%。

同期，东盟继续为我国第一大贸易伙伴，对东盟进出口 2.09 万亿元，同比增长 13.9%，占我国外贸总值的 15.7%；对欧盟进出口 1.8 万亿元，同比增长 4.2%，增速较一季度加快 2.2 个百分点。

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国际新闻

· 巴勒斯坦外交部谴责以色列对加沙地带发动空袭

当地时间 9 日，巴勒斯坦外交部发表声明，对以色列当天凌晨空袭加沙地带表示谴责。声明称，以色列对加沙地带的空袭，造成包括妇女和儿童在内的 12 人死亡，这是以色列对巴勒斯坦及其人民罪行和占领的延续。声明呼吁国际社会立刻就此进行干预。

· 美国称对叙利亚单边制裁将再延长一年

当地时间 8 日，美国白宫发布消息称，美国总统拜登决定自 2023 年 5 月 11 日起把对叙利亚的单边制裁措施再延长一年。

· 印度曼尼普尔邦暴力冲突事件已造成至少 60 人死亡

据印度媒体当地时间 8 日报道，印度曼尼普尔邦日前发生的暴力冲突事件已造成至少 60 人死亡，超过 200 人受伤。

· 俄罗斯首都莫斯科举行纪念卫国战争胜利 78 周年阅兵活动

当地时间 5 月 9 日 10 时，俄罗斯首都莫斯科举行俄罗斯纪念卫国战争胜利 78 周年红场阅兵。今年共有超过 1 万名来自俄各军种官兵及军校学员，俄军轮式、履带式和防空系统等 125 件地面军事武器装备通过红场接受检阅，包括虎式 -M 侦察车、回旋镖装甲车、艾哈迈德部队特种防护车，亚尔斯、" 伊斯坎德尔 -M" 战术导弹系统以及 S-400 型防空导弹系统等。与往年不同，今年空中阅兵环节取消。

· 冯德莱恩：欧盟将继续对俄施压 并加大对俄制裁力度

当地时间 5 月 9 日，欧盟委员会主席冯德莱恩在抵达乌克兰首都基辅后称，欧盟将继续对俄施压，并加大对俄的制裁力度。冯德莱恩说，现在的重点是严格执行制裁并采取措施防止规避制裁的行为出现，在弥补漏洞方面欧盟与乌克兰目标一致。

04

健康养生

· 各路网传颈椎病 " 自救指南 " 靠谱吗？中医专家解读

近年来，颈椎病越来越呈现年轻化趋势，反复发作的疼痛正在压垮这届颈椎脆弱的年轻人，有网友甚至把颈椎病评为 " 当代年轻人的不死癌症 "。在年轻人聚集的内容社交平台上，病友们不仅会分享自己患病的经历，还依据自己治愈和保健的过程，整理发布了很多颈椎病 " 自救指南 "。

在类似 " 希望所有颈椎病的姐妹都能刷到这篇 ""10 年颈椎病，我这样治好自己 " 的分享中，热心的网友为颈椎病找到 " 救命法宝 "：戴颈托、" 倒头大法 "、换枕头、按摩、热敷、贴膏药、正骨、做颈椎操 …… 这些方法对颈椎病真的有效吗？到底应该怎样预防和治疗颈椎病？近日，记者采访了北京同仁堂中医医院骨病科主任翟炳生，从中医的角度判断哪些手段能够真正有利于颈椎病的预防和康复。

" 防低头 " 颈托：" 智商税 " 还是 " 护颈神器 "

近年来，各式各样的颈托在网络上悄然走红，有支架型、可充气型，还有可加热型、可按摩型，能起到 " 固定矫形 "" 支撑减压 " 等作用，甚至打上了 " 骨科医生推荐 " 的标签。不少年轻人也把戴颈托当成防止长时间低头、矫正脖子前倾等不良体态的便捷手段。有网友推荐说：" 戴上颈托，工作多久脖子都没那么累了！"

翟炳生告诉记者：" 颈托的功效没有那么‘神’，它限制了颈椎的活动，跟打石膏的原理是一样的。" 佩戴颈托一般分为两种情况，第一是做完颈椎手术后，需要保护颈椎不能随意活动；第二是颈椎有急性的、充血性的损伤，且疼痛比较剧烈时，需要佩戴。在只有轻微颈椎病的情况下，不主张长时间佩戴。

他介绍，虽然颈托能够对肌肉起到保护作用，但是长时间佩戴，会导致颈部肌肉力量减弱，肌肉平衡性变差，导致颈椎情况更差。尤其是充气型颈托作为医用颈椎牵引器，部分患者佩戴时会出现头晕等症状。且颈椎牵引虽然是治疗颈椎病重要的手法之一，但是，颈椎牵引不是次数越多越好，也不是时间越长越好，过度牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加速颈椎的退行性病变，降低颈椎的稳固性。

" 倒头大法 " 好吗？怎么躺对颈椎很重要

" 平躺在床上，头向后仰挂在床沿几分钟，每晚头朝下躺 5 分钟，起来之后立刻就会觉得脖子舒服好多！" 这就是网上流传的 " 倒头大法 "，有网友推荐 " 倒头大法 " 不仅不用动就能缓解颈椎问题，还有 " 增加脑供血 "" 辅助睡眠 " 等很多好处。

对于这种 " 倒头大法 "，翟炳生认为是非常不可取的。他说：" 枕骨，也就是后脑勺，是一定要有东西承托住的。" 对于长期低头族来说，颈椎曲度会变直，或者有颈椎曲度变直的趋势，" 挂 " 久了会出现颈椎前移的情况。同时，头后仰挂着，会让血液迅速聚集在头部，导致头晕。对于有血管硬化、椎动脉硬化的人来说，这个动作更是非常危险，" 促进头部血液循环 " 是没有科学根据的。

有些人在睡觉时肩部着床，只有后枕部挨着枕头，让颈椎悬空。" 这种悬空会使颈椎后侧肌肉用力、产生紧张乃至痉挛的情况。" 因此，翟炳生建议，躺卧时应该用枕头托住颈椎，避免长时间悬垂头部或仰头。在枕头的选择上，高度应在一拳至一拳半（10-15 厘米），传统荞麦皮或记忆保健枕等材质均可。枕头能完全托住颈椎，并且顶出颈椎的正常弧度，可以减轻颈椎关节的压力，让颈椎关节恢复正常，让紧张的肌肉放松下来，从而减轻对神经血管的卡压。

保护颈椎，被动放松要和主动锻炼相结合

在很多网友分享的颈椎病自救指南中，能看到热敷、贴膏药、按摩、正骨等方法。有人洗澡时用热水浇脖子，或用吹风机热风吹脖子；有人测评不同的膏药，分享缓解肩颈疼痛的 " 天菜 "；也有人依赖按摩、肩颈推拿或中医正骨 ……

翟炳生认为，贴膏药、热敷确实可以暂时缓解颈椎不适，起到辅助放松的作用，但要注意避免皮肤过敏或损伤。而按摩、推拿、正骨则一定要选择有资质的正规中医院，首先经过医生检查，判断患者病情的轻重。如果是很轻的颈椎病，只有颈肩部的不舒服，没有神经压迫，是可以做推拿按摩的。如果病情较重，做推拿按摩后反而可能会使病情（比如疼痛、麻木等）加重。他就曾遇到过因为正骨导致脊髓损伤高位截瘫的病例，因此他建议，想要推拿按摩或正骨，一定要找正规的医院，明确病情后再做。

在翟炳生看来，保护颈椎，只让颈椎被动放松是远远不够的，还应该对颈椎进行主动的锻炼，比如颈椎操就可以很好地改善肩颈问题。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。一方面增加颈部肌肉的力量，牵拉、舒展肌肉的弹性、柔性；另一方面，通过往左、往右、往后仰、往前低头等动作，提高关节的活动度。

" 保护颈椎，要将被动放松和主动锻炼结合起来，事半功倍。同时，要养成良好的生活习惯，减少长时间低头看手机、电脑，注重作息规律，避免熬夜。也应避免长时间吹空调、吹风扇等，避免造成颈部受凉，加重症状。"

05

天天正能量

一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

—— 杰克 · 伦敦《马丁 · 伊登》

编辑：华绚

责编：宁宁

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