没啥用

人的一生有三分之一是在睡眠中度过，睡眠质量和我们的生命质量息息相关。

睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。

长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的。

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如何获得高质量的睡眠 ?

睡眠时机：晚上 10 点半左右入睡。

睡眠时长：正常成年人晚间应该睡 7~8 小时。

睡眠质量：早上醒来神清气爽、精力充沛，就可以说是高质量的睡眠。