提起高尿酸，想必大家都不陌生，高尿酸是一种常见的代谢性疾病，通常会导致痛风、尿路结石等问题，严重情况下，还可能会影响我们的肾脏，因此我们在日常生活中一定要注意对高尿酸的预防。一般尿酸高的人，通常会有以下几种习惯。

第一、高嘌呤饮食。过量摄入富含高嘌呤的食物，例如肉类、海鲜、动物内脏等，会产生大量尿酸。因此，高尿酸的人应该适量摄入这些食物，多吃富含植物蛋白和纤维素的食物，例如水果、蔬菜、全麦和豆类等。

第二，不运动或运动少也是导致尿酸高的原因之一。运动可以促进身体的代谢和排泄功能，有助于减少尿酸的积累。建议高尿酸的人每周进行至少 150 分钟的中强度有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。

第三，大量饮酒是导致尿酸高的主要原因之一。酒精会对肝脏造成负担，导致尿酸的合成和排泄功能下降。因此，高尿酸的人应该减少或停止饮酒，避免进一步加重身体的负担。

第四，不良的睡眠习惯也容易导致尿酸高。睡眠不足或不规律会影响身体的代谢功能，导致体内尿酸的积累增加。建议保证充足的睡眠时间，维持良好的睡眠习惯。

综上所述，高尿酸的人应该改变不健康的生活习惯，保持健康的饮食和运动习惯，并遵医嘱进行药物治疗。如果发现自己有不适，应及时就诊。通过改善生活习惯和药物治疗，可以有效控制高尿酸，并避免相关疾病的发生。

来源 / 痛风专家周桂兰