秋高气爽，很多人开始执行自己的运动减脂计划，但也有人产生了新的疑问。

今天，我们就请专家来解答。

运动时，出汗越多，减脂效果越好吗？

运动时没必要追求出汗多。运动大量出汗导致的体重下降，主要是体液丢失，减掉的是水，不是脂肪。一般经过补水后，体重又会恢复。

膝关节不好的人，可以选择的运动方式有哪些？

膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走和长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节负担较小的运动形式，如游泳、骑车、散步等。

以下哪些做法，能够预防和减少运动损伤？

做好热身

规律锻炼，增强体能

掌握运动技巧

预防运动损伤，可以从几个方面着手：

环境预防。合适的装备能够减少意外发生，如有缓冲功能的运动鞋等。

准备活动预防。运动前的热身，能够激活肌肉和肌腱，让身体各系统做好能量供应准备。

技能预防。掌握一定的运动方法、运动技巧，能更好地控制身体，也能了解运动所包含的危险性，减少伤害。

体能预防。规律的体育锻炼打下良好的力量、耐力等体能基础，能够让身体各个关节更协调，减少受伤风险。

来源 / 健康中国