石家庄日报融媒体记者 李莉雅

老年人机体衰退，免疫能力下降，抵抗力降低，随着天气转冷更容易患病，尤其是呼吸系统的疾病。日前，记者采访了石家庄市第五医院内二科主任赵磊，他为老年朋友们准备了一份守护呼吸系统的日常防护 " 秘籍 "。

" 现在天气正慢慢向冬季过渡，气温不断降低，昼夜温差大，人体的抵抗力相对减弱，稍不注意很容易患上呼吸道感染，出现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咳痰、呼吸困难等不适症状。" 石家庄市第五医院内二科主任赵磊说，老年人机体衰退，免疫能力下降，抵抗力降低，随着天气转冷更容易患病，特别是患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等慢性呼吸道病史的老人，要尤其注意。

赵磊说，秋季的空气质量相对较差，环境中的细菌容易滋生，因此，天气不好时最好不要长时间待在户外。秋季是呼吸道疾病的多发季节，此时，应尽量少到公共场合、人口密集的地方，家中若有感冒咳嗽的患者应注意隔离。年龄大于 65 岁的老年人，建议尽早接种肺炎疫苗和流感疫苗。要注意个人卫生，勤洗手换衣，家中也要多通风换气。

要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。赵磊建议，老年朋友们日常饮食保持多样化，肉蛋奶、菌菇、蔬菜、水果以及粗粮，都要适量摄入，保证营养均衡，注意补充水分，可制作润燥生津的汤水。适度锻炼也是健康的保障之一，例如深呼吸、练气功、打太极拳、慢跑、饭后散步等，这样可使呼吸加深加快，有利于肺部的气体交换，增加氧气的摄入和代谢废物的排出，以改善肺功能、增强机体免疫力和主动排痰的能力。

赵磊提醒，老年人还要注意起居方面要规律，宜早睡晚起，保养精力，不熬夜，睡前可以洗热水澡或热水泡脚，以去除寒气，促进人体的血液循环。关注天气变化，及时增减衣服，此季节气候多变，早晚温差大，要注意保暖。

编辑：力洪

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