你是否有这样的感受？明明心跳呼吸都如常，但一上班就感到劳累、焦虑、紧张，这其实是潜意识在告诉你：压力过载了！10 月 24 日，来自上海的两名互联网打工人，资深产品经理徐晟和产品设计师房俊峰共同开发的手表应用 "StressWatch：压力自测提醒 "，获得了苹果 App Store 首页推荐。

互联网打工人 " 卷 " 得太剧烈，开发 App 帮自己解压

在应用中，不同颜色的压力泡泡小表情代表不同程度的最新压力：绿色大佬骄傲脸代表状态优秀，蓝色平静微笑脸代表状态正常，橙色佛系超脱脸代表注意压力，红色闭眼皱眉脸代表压力过载 …… 当你被项目进展和 KPI 疯狂追赶，不停歇地工作时，抬起手表，表盘上的压力泡泡就会皱着眉头望向你，提醒你要去休息片刻了。

△资深产品经理徐晟和产品设计师房俊峰共同开发

没想到的是，开发设计这个提醒你觉知压力 App 的两名开发者，曾经都是互联网公司里的 " 卷王 "，为了产品顺利上线，工作日的疯狂加班成为自觉，离开办公室的时候从来没有见过太阳。而可供放松的周末也成为了纸面上的概念。当 " 卷 " 得太剧烈，身体自然无法负荷。" 大概是 2022 年 11 月底，我背着整个团队 KPI 的压力，明显感觉到身体不是特别好。反而做一些对自己有意义的事会更畅快一些。" 由于，两人此前工作与运动健康相关，也让他们接触到了 HRV（心率变异性）这一概念。" 我们就想做一个手表应用来更好地了解自己并感知压力，适时提醒自己松松油门。"

依据 HRV 等指标，量化和提醒你的压力状态

花了近两个月时间，非心理学科班出身的徐晟开始在论文堆里探索起来，还找来一名长期研究压力和情绪治疗领域的朋友作指导。" 上次写代码还是将近 8 年前了，从零开始学习 Swift 语言，埋头苦学的感觉又回来了。" 徐晟告诉现代快报记者。搭原型、产品交互、写代码、写文案 …… 在经历多轮设计开发和用户内测后，"StressWatch：压力自测提醒 " 在今年 5 月初正式上线。这是一款通过分析苹果手表记录的 HRV（心率变异性）和静息心率等健康数据，量化和提醒你的压力状态的手表应用。

其中，最为重要的指标就是 HRV。它指的是心跳与心跳之间的时间间隔的变化，被广泛的研究证明是衡量身体健康和评估身体状况的客观指标。在运动领域，许多职业运动员都有追踪 HRV 的习惯，可以帮助他们根据状态调整训练方案。现阶段，不少智能手环、手表等都可识别 HRV、心率、血氧等信息。当我们在焦急地处理手头的工作、开头脑风暴会议等，HRV 值会下降。反之，当工作顺利结束，心态处于放松状态时，HRV 值就会升高。

不要再被数字和压力裹挟，让空气泡泡治愈你

在设计阶段，App 还曾经历过一次重大调整。房俊峰说：" 原本设计的是一个猫头鹰的形象，但在前几轮的内测中，就有朋友指出猫头鹰让人不舒服，太像学生时代时刻紧盯督促自己的班主任了。于是，我们换成了治愈一点的空气泡泡，更柔软一些。" 并且，与其他同类型 App 生成的压力分数不同，" 一旦变成了分数，大家就想比，这就本末倒置。我们做这款产品的目标就是让大家放轻松，不要再被数字和压力裹挟。"

App 上线近半年，两名开发者获得的反馈更多，有人写了长达十几页的反馈文档提供建议，有人分享了通过 App 察觉到生活中的隐形压力并改变了生活状态的小故事。在评论区被问得最多的还是与 HRV 概念相关，" 我们虽然有运动健康产品背景，但 HRV 这一概念比较复杂，我们最初也只是弄清楚了基础原理，现在对这一概念依然常学常新。而大多数用户都是非专业的小白，也需要通过科普让大家更了解。"

采访中，两名开发者强调，这不是一个自嗨的产品，也不是一个专业医学健康 App，而是希望借此帮助大家觉察到生活中的隐形压力，了解自己，并做出调整。

现代快报 + 记者 蔡梦莹

（校对 张红霞 编辑 张宇）