为什么中药泡脚可以防病治病？

一、足乃精气之根

中医认为，人有四根：鼻、乳、耳、足，而足乃精气之根。古人将人之脚喻为树之根，民间也有 " 树枯根先竭，人老足先衰 " 之说。

二、历史悠久

中药足浴疗法源远流长，早在周代就有关于中药泡脚的文献记载。

三、足部为经络汇聚之处

《黄帝内经》记载：" 阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。" 即足部是三条阴经的起点，也是三条阳经的终点。人体经络中主宰人体先天之本的脾经和后天之本的肾经皆起于足，此外，阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉亦皆起于足部，冲脉也有分支至足部，以加强与全身组织、器官的联系。中药泡脚能促进脚部血液循环、消除疲劳、疏通经络、调和阴阳、调节脏腑功能，从而达到养生乃至治病的目的。

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冬季推荐哪些中药泡脚方？

一、安神助眠方

组方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各 50 克。

功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

二、风寒感冒方

组方：艾叶 30 克、生姜 30 克、葱白 20 克、紫苏 30 克、防风 20 克。

功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。

三、缓解足痛方

组方：透骨草 30 克、乳香 10 克、没药 10 克、鸡血藤 30 克、丹参 20 克。

功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。

四、温阳散寒方

组成：艾叶 40g、生姜 40g、肉桂 20g、吴茱萸 30g。

功效：通经活络、温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症见胃脘冷痛，遇热痛减，受冷后加重，苔薄等。

五、疲劳神经衰弱方

配方：生黄芪 30 克、川芎 20 克、夜交藤 30 克、杜仲 20 克、苏木 30 克。

功效：补气活血安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。

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中药泡脚方应该怎么用？

一、如何选择足浴盆？

既然是泡脚，就要体现出一个 " 泡 " 字来。" 泡 " 在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

足浴盆的选用可尽量高一点，使能泡到小腿 1/3 以上的部位。另外，中药泡脚最好选用木桶，一是比较容易保温，二是贴近自然。

二、如何选择水温？

泡脚的水温不宜过热或过凉，因为太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤。

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

成年人的泡脚最佳水温在 38 ℃ ~43 ℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在 35 ℃ ~40 ℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

三、如何放中药？

将中药加水（或装入熬药袋），先浸泡半小时后煮沸转小火，熬 20~25 分钟即可倒出药液泡脚，每次 20~30 分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日 1 次，10 天为 1 个疗程。

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用中药泡脚有哪些注意事项？

脚虽好，也不是人人适宜，使用时还需注意以下几点：

一、饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后一小时再进行。

二、由于中药具有一定的治疗疾病作用，一般建议在专业医生指导下进行中药泡脚，以免引起身体不适。

三、有脚部疾患的人群（如足部有炎症、外伤、皮肤溃破或烫伤者），或有血管相关性疾病（如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等）的患者，均不宜泡脚，以免造成局部感染或加重病情。

四、糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在 38°C~40°C 为宜。

五、儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为 10 分钟。

六、妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。

七、泡脚时以微微出汗即可，不要大汗，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

来源 /CCTV 生活圈