最近这段时间

不少人出现了

高烧、咳嗽、浑身无力、全身肌肉酸痛等

流感症状

别提多难受了

有没有什么方法不打针、不吃药

就能防治流感呢？

01

预防流感

中医给你支 5 招

防感香囊

中药香囊源于中医的 " 衣冠疗法 "，香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到一定预防流感及普通感冒的作用。

取菖蒲、苍术、藿香、艾叶、白芷、冰片各等份，碾碎后装入布袋中制成香囊，每袋 15 克，可随身佩带、放置在居室内或悬挂于车中。注意孕妇及过敏体质者慎用。

中药足浴

中草药液通过皮肤渗透、黏膜吸收，进入人体，输布全身，可起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，增强人体对流感病毒抵抗力和机体免疫能力，达到防病的目的。

取艾叶、菖蒲、藿香、苍术、防风、苏叶各 20 克，加适量清水浸泡 30 分钟，然后再煎煮 30 分钟，温度适宜时将双足置于药液中，以药液热气熏蒸，汗出少许为宜。

艾条熏燃

每周用艾条或苍术饮片在室内燃烧，关闭门窗，烟熏房间 30~60 分钟后再打开门窗通风换气。对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用。

注意将点燃的艾条放置于安全的地方，熏燃期间，人员尽量避免长时间待在屋里。

内服药茶

以生黄芪 15 克、炒白术 12 克、金银花 12 克、防风 10 克、佩兰 10 克、贯众 10 克、芦根 10 克、生甘草 6 克、生姜 2 片、大枣 3 枚，水煎 10 分钟或泡水代茶饮，每日 1 剂，连续服用 5~7 天。

适用于高龄、体弱、慢性病气虚者。服药期间应清淡饮食，宜少食辛辣刺激、生冷及其他不易消化的食物。儿童根据年龄、体重酌情减量。

刮痧疗法

刮痧疗法可有效缓解流感期间的头痛、发热、恶寒等症状。

如遇头痛症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，每次 5~10 分钟，以头皮发热，痛点缓解为度。

如发热，可以加大椎、大杼刮痧。刮痧时按照由上往下的方向，每次 5~10 分钟，以出痧为度。

02

防治流感推荐你这样吃

风寒闭肺

紫苏葱白肉末粥

临床表现：发热恶寒、无汗、呛咳不爽、呼吸气急、痰白而稀、喷嚏时作、鼻塞流清涕、咽痒、口不渴、咽不红、舌不红、舌苔薄白、脉浮紧、指纹浮红。

治法：辛温开肺、化痰降逆。

推荐药膳方：紫苏葱白肉末粥

组成：鲜紫苏 3 克、鲜葱白 3 克、生姜 2 克、陈皮 3 克。

食材：粳米（大米）50 克、肉末 50 克、食盐适量。

制作：

1. 大米、陈皮分别用清水浸泡 30 分钟；

2. 鲜紫苏、鲜葱白、生姜、陈皮（浸泡后）切末备用；

3. 锅中加入适量清水，放入浸泡过的大米，大火煮开，转小火煮至大米软烂后，加入肉末再煮 5 分钟；

4. 起锅前，加入鲜紫苏、鲜葱白、生姜、陈皮搅拌均匀，调入适量食盐，即可享用。

风热闭肺

桑菊罗汉瘦肉汤

临床表现：发热、咳嗽、咽红、气急、有汗、口微渴、咯痰色黄、舌红、苔黄、脉浮数、指纹浮紫。

治法：辛凉开肺、利咽化痰。

推荐药膳方：桑菊罗汉瘦肉汤

组成：桑叶 3 克、菊花 3 克、金银花 3 克、罗汉果 10 克（将桑叶、菊花、金银花打成药粉后，分 10 份装入纱布袋中，再加入 1 克罗汉果）。

食材：猪瘦肉 150 克，食盐适量。

制作：

1. 猪瘦肉洗净、切块、焯水备用；

2. 汤盅里放入焯过水的猪瘦肉、1 份量药包，加入 400 毫升清水；

3. 放入锅中隔水炖煮 1.5 小时；

4. 调入适量食盐，即可享用。

肺脾气虚证

参芪补肺汤

临床表现：咳嗽无力、食少纳呆、动则汗出、气短懒言、面白神疲、大便溏、舌淡、苔薄白、脉细无力、指纹淡。

治法：补肺健脾、益气化痰。

推荐方药：参芪补肺汤

组成：黄芪 12 克、党参 9 克、茯苓 30 克、陈皮 6 克、甘草 6 克。

食材：苹果 1 个。

制作：

1. 养生壶中加入 1000 毫升清水，加入党参、黄芪、茯苓、橘红、甘草先煮 15 分钟；

2. 苹果去皮、切块后加入养生壶中，继续煮 30 分钟；

3. 倒出后待适温，即可饮用（苹果建议食用）。

03

防治流感推荐你这样喝

五汁玉泉饮

临床表现：干咳、少痰、盗汗、低热、手足心热、面色潮红、咽干、舌红而干、苔剥脱、少苔或无苔、脉细数、指纹淡红。

治法：养阴清热、润肺止咳。

推荐药膳方：五汁玉泉饮

组成：玉竹 6 克、百合 12 克、芦根 3 克。

食材：雪梨 1 个、荸荠 2 个。

制作：

1. 养生壶中加入 800 毫升清水，加入玉竹、百合、芦根先煮 15 分钟；

2. 雪梨、荸荠去皮、切块后加入养生壶中，继续煮 30 分钟；

3. 倒出后待适温，即可饮用（雪梨、荸荠建议食用）。

川贝杏仁饮

组成：川贝母 6 克、杏仁 3 克。

食材：冰糖或蜂蜜少许。

制作：

1. 洗净的川贝及杏仁同置于锅内，加水煮沸；

2. 放入冰糖或者蜂蜜，转用文火煮 30 分钟。

3. 每日睡前服用 5~10 毫升。

治法：清热化痰、平喘止咳，辅治小儿肺炎痰鸣等症。

六君子汤加减

临床表现：咳嗽无力、喉中痰鸣、面白少华、动辄汗出、食欲不振、大便溏、舌质偏淡、舌苔薄白、脉细无力、指纹淡。

治法：补肺健脾、益气化痰。

推荐方药：六君子汤加减

组成：太子参 10 克、茯苓 12 克、苍术 6 克、炙甘草 6 克、半夏 6 克、陈皮 6 克、豆蔻 6 克、神曲 10 克、炮姜 2 克。

煎服法：每日 1 剂，水煎 150 毫升，分 3 次饭后温服。以上剂量为 6~10 岁儿童每日推荐剂量，其余年龄段根据儿童实际酌情加减。

冬季冷空气频繁

如果赶上雨雪天气

更是冷上加冷

对于北方有暖气的地区

室内可以说是 " 四季如春 "

而对于南方没有暖气的地区

取暖被调侃到 " 只能靠一身正气 "

但不管是南方还是北方

都需要一床温暖舒适的被子过冬

什么样的被子更适合你呢？

冬天如何盖被子保暖效果更佳？

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04

防治流感推荐你这样按

鼻部按摩

按摩方法：右手的拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩 50~60 次，下至鼻根两侧。注意手法缓慢，不宜过重过急，早晚各 1 次。

功效：疏散风热、通利鼻窍，适于易感冒，患有过敏性鼻炎、慢性鼻炎等人群。

耳廓按摩

按摩方法：以拇指和食指合力由上而下按摩耳廓，共 5~6 次，最后拉耳垂 3 下，每日 2~3 次。

功效：耳与脏腑有密切关系，按摩耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。耳廓按摩能增强体质，对预防流感有一定的辅助作用。

05

预防流感

还要牢记这 4 点

虚邪贼风 避之有时

冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；外出戴口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。

饮食有节

饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。

起居有常

作息要有规律，早睡、早起，以顺应阳气之收敛，早起可以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。保持居住环境清洁及通风，适当锻炼身体。

精神内守

要做到心神安宁、情志舒畅，切忌悲忧伤感。" 恐则气下，惊者气乱 "。避免对流感产生恐惧之心，易导致气机逆乱，或致气郁化热，产生毒热之邪，或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。

来源 /CCTV 生活圈