典哥有个大学同学，之前是个帅哥，可如今却变成了这个样子——

（来源：同学给的）

震惊之余，典哥想到了一个 " 终极之谜 " ——是谁把男人的肚子搞大的！

01

男人长大的标志

就是肚子变大

管你明星还是素人，只要是男的，多半都难逃一个魔咒——

只要一毕业或结婚，就会收获一整块 " 腹肌 "（大肚腩）。

来源：网络

从小鲜肉到大肚腩，很简单，只是一张毕业证的距离。

图源：典哥的侄儿

更明显的时间节点是结婚。

多少男的，结婚前肚子还是平的；结婚后，老婆还没怀孕，自己的肚子先大了起来。

在某问答社区里，" 男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验 " 之类的问题比比皆是，不少女人痛心疾首地 po 出男票瘦胖照片，又一脸幸福地说：" 都是我喂胖的。"

图源：soogif

看来，结婚不仅是爱情的坟墓，还是腹肌终结者。

02

到底是谁，把男孩的肚子搞大的？

结了婚，名草有主，不再注重外表，也算个说法，但大都是借口。

典哥掐指一算，搞大男孩肚子的 " 凶手 "，主要有 5 个。

下面邀请我的朋友小王来现身说法！

我是小王

是三千男孩中的一瓢

怎么也没有想到

毕业后的生活是这样子的

加班使我快乐

加班吃泡面便是双倍的快乐

压力大让饥饿素分泌增多

让人不由自主地多吃东西 [ 1 ]

" 压力激素 " 皮质醇也来凑热闹

让身体产生 " 吃多点来抵御危险 " 的反应 [ 2 ]

（加班过劳肥）

赚钱使我快乐

赚的钱用来吃喝

简直是快乐中的快乐

60 公斤的我

一天只需要 1500~1600 千卡的热量 [ 3 ]

但这只是两杯奶茶的事儿

（放纵贪吃肥）

但上班族的快乐总是瞬间即逝的

没有时间、动力去运动的我

只能通过肥宅快乐水获得快乐

（少动犯懒肥）

为了应酬，熬夜、抽烟、劝酒、撸串

无所不用其极

烟和酒两个坏家伙

都能让代谢变慢

是不折不扣的 " 增肥剂 " [ 4,5 ]

（社交应酬肥）

快乐不易，生活更不易

连激素也欺负我

过了 25 岁开始

生长激素分泌减少

代谢速度减缓 [ 6 ]

容易的只有自然肥

（激素变化肥）

（来源：自己画的）

我是小王

是三千男孩中的一瓢

最终我还是成了肚子被搞大的男孩

03

变丑事小，伤身事大

典哥想劝各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制体重哦。

这至关重要。

因为，肥胖容易诱发各种疾病 [ 7,8 ] ！

1. 人体内天生自带 " 癌基因 "，也有 " 抗癌基因 "。正常情况下，两者会保持一种平衡状态，而胖人体内常存在慢性炎症状态，会增加 " 打破这种平衡 " 的风险，从而诱发癌症。

这并不是危言耸听！

2. 胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常，容易走上糖尿病的路。

3. 肥胖，特别是腹型肥胖（肚子大，但胳膊、腿的粗细正常或偏细），还与冠心病、高血压、肾病、脑卒中等密切相关。随便哪个都会影响你的幸福甚至性命啊！

好消息是，男人减肥更容易！

男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。这是因为，女人的生理活动离不开雌激素，而脂肪是它的主要栖身之所。

男人体内也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促进蛋白质合成，有利于强健肌肉 [ 6 ] 。

肌肉多了，基础代谢更高，男人躺着不动，都比女人消耗的热量多。

这么有优势，还不赶紧动起来！

下面 6 组动作，每天都可以抽时间做一下，每次做 3-5 组，每组 12-20 个。

（仰卧起坐。来源：自己拍的）

（屈膝卷腹。来源：自己拍的）

（俯身侧提膝。来源：自己拍的）

（坐姿提膝卷腹。来源：自己拍的）

（反向卷腹。来源：自己拍的）

（直腿卷腹。来源：自己拍的）

生命在于运动，男人帅在腹肌，赶快开始行动，甩掉小肚子吧 ~

来源 / 深圳卫健委