呼吸道感染高发的秋冬季

不少小朋友感冒后

长期咳嗽咳痰，迁延难愈

怎么办呢？

▲ SOOGIF

对于小朋友而言

身体发育尚未成熟

呼吸道感染后

容易导致呼吸道粘膜受损，反复咳嗽咳痰

加之呼吸肌力量较弱，咳嗽无力

气道分泌物不能完全排出

▲微信表情包

但是

康复训练的方式可以提高呼吸能力

改善健康状态

具体应该怎么做呢？

PART.01

排痰训练

拍背排痰，是通过拍打胸壁使气道产生震动，气道内壁附着的分泌物脱落，再通过宝宝的咳嗽排出体外。

适用于咳嗽无力、痰液过多、不易咳出的宝宝，在宝宝咳嗽前或咳嗽时，辅助痰液咳出，改善呼吸症状，尽快恢复呼吸功能。具体形式分为：

01

直立拍背：

直立体位抱起婴儿，使婴儿的头放在妈妈肩膀上，手呈空心掌形，拍打婴儿后背，力度适中。

端坐拍背：

02

将婴儿呈坐位侧坐放于妈妈腿上，手呈空心掌形，拍打婴儿后背，力度适中。

03

俯卧拍背：

将婴儿呈俯卧位放于腿上，然后再用一只手支撑头部，手呈空心掌形，拍打婴儿后背，力度适中。

注意事项：拍背时需时刻观察宝宝反应：是否有呼吸困难、口唇发绀等现象，如有上述症状，应立即停止拍背，清理口腔分泌物，必要时及时到医院就诊。

PART.02

呼吸训练

01

腹式呼吸，调整呼吸模式

首先采取舒适的体位，放松全身，先自然呼吸，然后深吸气，最大限度地向外扩张腹部，再缓慢吐气，最大限度地向内收缩腹部，向外呼出气体，重复吸气呼气的动作。

主要用于改善肺功能，改善呼吸功能不全的现象，从而提高肺活量和弥补通气不足，进而缓解患者呼吸困难和胸闷等症状。同时腹式呼吸还能增加肠蠕动，促进肠胃消化。

缩唇呼吸

02

（1）教宝宝深吸气，将空气通过鼻子吸入，可停留 2 秒，然后将嘴唇撅起如吹口哨状，脸颊鼓起，缓慢地向外吹气，吸气时长最好能达到 4 秒左右，吸气和呼气比例为 1:2。

主要用于缓解宝宝呼吸困难，放慢呼吸的频率，从而延长呼吸的时间，缓解宝宝的喘憋状态。

（2）吹气球抗阻呼吸（也可以使用一些其他玩具进行趣味性训练：吹蜡烛，吹乒乓球等）手拿气球，慢慢深吸一口气到不能再吸，屏气 2～3 秒后对着气球口慢慢吹气直到吹不动为止，反复。

主要用于增加肺活量，促进排出肺内多余的气体，有利于肺功能的恢复以及加强呼吸肌群，从而缓解呼吸困难等现象。

03

主动循环呼吸技术

这是需要患者主动参与的一种灵活的，可自主控制的弹性治疗方法，能够改善肺功能，清除支气管分泌物。其包括三个步骤：呼吸控制、胸部扩张运动和用力呼吸技术。

（1）呼吸控制：放松颈部和肩部，双手自然下垂，将手放在脐部感觉腹部的起伏，经鼻吸气，吸气时鼓起腹部，然后慢慢用嘴呈吹口哨状呼出，收起腹部，尽量将气呼出去，重复 3～5 次。

（2）胸部扩张运动：将手放在胸廓的两侧，经鼻吸气，屏气 3s，然后用嘴呈吹口哨状慢慢呼出全部的气体，吸气时感受胸部扩张，呼气时感受胸部的收缩，重复 3~5 次。

（3）用力呼吸技术：把手当做一面镜子，模仿哈气使镜子上蒙上水汽，用鼻子深吸气，打开嘴巴，做一个短而快速的哈气，重复 3～5 次。注：如果哈气时发出高调的声音则提示错误，如哈气时手可以感觉到暖和提示正确。

以上总过程持续 10~15 分钟，将肺部的气体呼尽，呼出残气并促进痰液的排出。

建议：每天晨起后操作，可以有效地清除此时较多的呼吸道分泌物。

PART.03

小儿咳嗽推拿

PART.04

水果食疗

01

金桔雪梨水

作用：润肺化痰

材料：金桔、红枣、雪梨

做法：

（1）金桔洗净头部划十字，雪梨切块

（2）食材放入锅中，加水炖煮 20 分钟

盐蒸橘子水

02

作用：止咳化痰

材料：橘子、盐

（1）橘子剥成一瓣一瓣取果肉

（2）锅中倒入三碗水，放入果肉、适量盐

（3）大火烧开小火蒸五分钟即可

来源 / 西安市儿童医院