今年车厘子的价格低于往年，很多车厘子爱好者买了又买。近日，常州一市民发帖称，她妈妈因吃了一果盘的车厘子外加一盆蓝莓，竟然出现胸闷头晕的症状，进了急诊，检查发现血糖值很高。为什么小小一盆车厘子会让人血糖飙升？

常州二院阳湖院区营养科营养师景茜介绍，车厘子升糖指数不是特别高，但它毕竟是水果，含糖量在 10% 到 12% 之间，因此吃得太多的话，比如说吃到 10 颗 ~12 颗，它也会升高血糖。所以糖尿病患者吃水果，一定要控制好量。

" 不论什么水果，再好吃也要注意摄入量。水果中含有的维生素和矿物质，在我们的三餐饮食中也有。" 景茜说，水果糖分较高，适度补充就好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入 200-400 克水果，按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通个头大小，每天吃 1-2 个就可以了。

据介绍，有一些清甜的水果吃上去不甜，但是它不一定含糖量就低，比如火龙果，它的含糖量也有 13%。建议选择生糖指数比较低的水果，比如说苹果、梨、草莓、蓝莓，还有杏、樱桃，不建议选的就是榴莲、芒果、荔枝、葡萄，一些热带水果，或者其他一些含糖量非常高的水果。

景茜建议，糖尿病患者吃水果最好按颗计算，比如吃葡萄吃三四颗即可，既满足口腹之欲，也不会对患者造成太大的血糖波动。

现代快报 / 现代 + 记者 陆文杰